Relógio inteligente de RH

Pode-se dizer que pular corda é uma das maneiras mais simples e eficazes de perder peso além de correr na vida. Pode livrar-se de todo o excesso de peso nas pernas, quadris, cintura e braços. É uma boa maneira de perder peso em todo o corpo. Então, como você pula corda sem se cansar?

Hoje em dia muitas pessoas gostam de pular corda para manter a forma e perder peso, porque é fácil de aprender e pode ser feito em vários lugares. Se você quiser pular corda rapidamente e sem se cansar, você pode usar estes quatro truques para pular corda. Esses quatro truques para pular corda parecem simples, mas irão ajudá-lo a pular corda rapidamente e sem se cansar.

As técnicas de pular corda incluem aquecimento, respiração profunda, controle de alcance, treinamento de resistência muscular e exercícios para fortalecer os músculos centrais, como pranchas.

1. Aquecimento

Pular o exercício de aquecimento que muitas pessoas ignoraram, na verdade, é muito importante, porque pular é um exercício de corpo inteiro, se não for uma atividade oportuna, articulações e músculos abertos, todas as partes do corpo não entram no estado, o processo de pular está muito cansado. Os músculos precisam de estimulação para se tornarem ativos. Portanto, começamos a pular corda e precisamos nos aquecer.

2. Respire profundamente

Pular corda para pular rapidamente sem se cansar é uma habilidade necessária para garantir a profundidade da respiração. Estudos descobriram que a respiração profunda permite que os pulmões obtenham mais oxigênio, o que reduz a fadiga durante o exercício. Ao pular corda, você pode respirar fundo de vez em quando para se sentir com mais energia.

3. Não pule muito alto

Se você quiser pular rápido, você deve pular baixo, e não meio dia alto. Pular baixo reduz muito o tempo que seus pés levam para tocar o chão novamente, e seus pés podem pular em menos tempo.

4. Você precisa aumentar sua rotina de treinamento

Para melhorar seu condicionamento físico para pular corda, você precisa aumentar sua massa muscular central ou treinamento de resistência muscular. Se pular corda é cansativo, pode não ser a força certa para você. Se precisar acelerar, o truque é fazer exercícios regularmente durante o dia. Você pode optar por correr com uma mudança de velocidade para melhorar a função cardíaca e pulmonar.

Enquanto pular corda, é importante prestar atenção à sua saúde. Para monitorar sua saúde, use um PA O relógio inteligente é uma boa escolha. Você pode usá-lo para monitorar sua PA, FC, temperatura, SpO2 e outros.