relógio inteligente com monitor de pressão arterial

"Se minha barriga não fosse tão protuberante, eu pareceria mais magra..." "E" Se você não tem barriga de cerveja, pode usar uma camiseta!" "Barriga protuberante" é sempre a preocupação número um. E quando se trata de barriga magra, isso é exercício abdominal. A importância dos abdominais tem sido enfatizada há muito tempo, além de reduzir a dor lombar, para melhorar a modelagem corporal e o desempenho atlético.

Exercite seus abdominais alongando-os

Naoto Nakamura, especialista em ioga e fisioterapeuta japonês, diz que a melhor e mais rápida maneira de emagrecer a barriga é "alongar" o abdômen. É simples o suficiente para qualquer pessoa continuar em sua vida diária e não é nada cansativo, mas realmente funciona no seu abdômen. Além disso, também pode desenvolver um corpo magro, o corpo ficará melhor, tanto o corpo quanto a mente podem se tornar saudáveis.

Os abdominais podem causar pressão no coração e nos órgãos internos

Uma coluna curvada faz com que o tórax se contraia e as costelas caiam, esmagando os órgãos internos por baixo. Mas como há muito espaço na barriga, as entranhas comprimidas não têm para onde ir, então elas se projetam para a frente, criando uma protuberância na parte inferior da barriga. Abdominais e outras contrações abdominais para contrair o estômago e "mantê-lo abaixado" colocam mais pressão no coração e nos órgãos internos. Muito menos perder peso, o aumento da pressão arterial e a má circulação sanguínea causados ​​pela compressão são, na verdade, muito perigosos para o corpo.

Alonge seu abdômen e sua barriga ficará mais fina na hora

Fique em frente a um espelho com as mãos na cintura e a parte superior do corpo inclinada para trás. Em primeiro lugar, as costelas vão subir. Ao mesmo tempo, a barriga fica esticada junto com a gordura que se acumula ao redor do umbigo. Se as costelas puderem ser puxadas para cima para ampliar o espaço onde os órgãos internos estão localizados, os órgãos internos, que estavam salientes para fora, podem retornar suavemente à posição correta. fino no local.Além de os órgãos internos retornarem às suas posições ideais, até mesmo a pressão arterial e os nervos autonômicos são naturalmente ajustados.

Exercício básico de alongamento abdominal de 10 segundos

Sem tempo, sem limite de espaço, apenas 10 segundos! O alongamento abdominal é o movimento abdominal correto concebido pelo mecanismo do corpo. Primeiro vamos alongar a parte frontal do abdômen. Existem dois pontos principais. A primeira é estabilizar a pélvis e esperar que o peito retorne a uma posição mais elevada antes de começar a alongar os abdominais. Outra coisa a lembrar é como é esticar o estômago quando você se inclina para trás. É necessário ter essa consciência nos momentos normais. Após o alongamento, mantenha o estômago esticado por pelo menos cinco minutos.

Passo 1 Levante os dedos dos pés

Fique paralelo com os pés afastados na largura da cintura. Aponte os dedos dos pés e levante-os do chão para que seu peso fique no lugar certo.

Passo 2 Entrelace as mãos e coloque-as atrás da cabeça

Polegares para baixo, mãos entrelaçadas, enquanto usa ambas as mãos para apoiar, enquanto levanta a nuca, expire.

Passo 3 Incline a parte superior do corpo para trás

Inspire enquanto inclina a parte superior do corpo para trás por 2 ciclos respiratórios. Mantenha a posição de que você está prestes a cair, mas não vai cair, e o efeito será melhor se você vomitar todo o gás!

Isso pode fazer com que todos os músculos do corpo sejam ativados, principalmente depois de se levantar e antes de sair pela manhã, não só o metabolismo ficará melhor ao longo do dia, mas também poderá conseguir um melhor efeito de barriga fina. Lembre-se: exercícios consistentes compensam!

Ao agachar, você deve prestar atenção à sua saúde física. Para isso,relógio inteligente BP será uma boa escolha se você deseja um rastreador de fitness que possa ser usado para monitorar sua pressão arterial, frequência cardíaca, SpO2, temperatura e outros.