Relógios inteligentes

Antes de ler, você pode dar uma olhada em nosso relógio médico de pressão arterial.Usar um relógio inteligente para monitorar sua saúde física ajudará você a obter o dobro do resultado com metade do esforço.

Como atleta profissional e mãe, o preparo físico se tornou um estilo de vida para mim. Sabemos que precisamos que os nossos filhos iniciem atividades físicas para mantê-los saudáveis, mas também queremos encontrar o equilíbrio certo; queremos que eles cresçam amando a boa forma, em vez de ficarem cansados ​​e ressentidos. Aqui estão algumas lições que aprendi ao longo do caminho:

1. Liderar pelo exemplo
Vendo o que os pais fazem, as crianças naturalmente querem tentar, então a coisa mais importante para as crianças participarem do condicionamento físico é fazê-lo sozinhas. Eles adorariam ver todas as minhas diferentes ferramentas de automassagem e alongamento e experimentá-las. Eles os abordam com o mesmo interesse e curiosidade que as crianças têm pelos brinquedos.

Para envolvê-los mais, os colocamos em algumas corridas infantis de velocidade, nas quais corri meia maratona ou maratona completa. Meus filhos adoram me ver vencer e é claro que querem tentar por si mesmos. Eu acredito absolutamente em deixar as crianças “encontrarem seu próprio caminho” e descobrirem suas paixões e talentos únicos, mas é natural que elas façam o que acham que imitam. Pontos de bônus por permitir que suas ações ajudem a aprimorar seu amor pelo condicionamento físico. Quando eles veem você priorizar os exercícios e ouvem você falar sobre os benefícios dos exercícios, eles estão formando uma conexão positiva. Embora nenhum de nossos filhos cresça para se tornar um atleta profissional, nosso objetivo é que eles tenham amor por esportes e atividades físicas.

2. Dê uma escolha ao seu filho
As crianças precisam de algum nível de controle sobre suas vidas, mas acho que muitas vezes lhes damos a escolha de fazer o que quiserem, mesmo que isso signifique ficar sentados na frente de dispositivos eletrônicos por horas a fio. Em nossa família, deixamos nossos filhos escolherem fazer o que quiserem, apenas trabalhar duro e suar. Durante muitos dias pulou violentamente na cama elástica, jogou futebol, pulou corda, correu, levantou pesos e até cortou lenha. Além disso, compre um monitor de pressão arterial para ajudá-los a monitorar a frequência cardíaca.

Queremos que nossos filhos sejam livres para se concentrarem nas coisas que lhes interessam, mas também ensinamos a eles que nosso coração é um músculo e se não o fizermos funcionar, ele fica fraco, o que não é bom para nossa saúde. Em nossa casa, todos queremos fazer exercícios de quatro a cinco dias por semana. Mesmo que seu filho seja dotado artística ou musicalmente como alguns dos nossos, essas atividades não devem substituir a realização de algo físico; nossos corpos foram projetados para viver vidas saudáveis.

3. Torne o condicionamento físico divertido.
O exercício também é uma ótima maneira de brincar e interagir com seu filho. Muitas vezes pulamos na cama elástica ou nadamos juntos depois da escola como forma de criar laços. Também adoramos desafios físicos, como fazer 100 flexões para ganhar um prêmio ou ver quantas vezes eles conseguem subir e descer escadas. Nossos filhos adoram nem saber que estão se exercitando; para eles, é um jogo.
Outra ótima maneira de tornar o condicionamento físico divertido é abraçar a natureza e fazer caminhadas e corridas em trilhas juntos. Mesmo que você não se considere um verdadeiro corredor, aventurar-se em um belo local na natureza pode adicionar um novo elemento à sua corrida que pode ajudá-lo a tirar o foco das etapas enquanto aumenta sua energia e melhora seu humor.

4. Enfrente todos os desafios
Um dos principais valores familiares é enfrentar desafios. Acreditamos que fazer coisas difíceis é divertido. Valorizamos o conforto. Não há nada de errado com isso, mas apenas estar na sua zona de conforto é chato. Quando as crianças trabalham duro e superam desafios, isso aumenta sua confiança, o que se traduz no resto de suas vidas. Se os mantivermos em sua zona de conforto e nunca conhecermos a alegria de perseverar diante da adversidade, estaremos prestando-lhes um péssimo serviço.