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훌륭한 무술 선생님이 가르치는 첫 번째 규칙은 전투에서 승리하는 가장 좋은 방법은 도망치는 것입니다. 가능할 때마다 갈등을 피하고 문제를 일으키지 않도록 노력하십시오. 특히 무술 초보자라면 더욱 그렇습니다. 그러나 상황이 바뀌면 공격자로부터 방어할 수 있는 몇 가지 자기 방어 기술을 알고 있는 것이 좋습니다.

1. 충돌 중: 크라브 마가

이 무술은 이스라엘에서 시작되었으며 군대와 모사드(이스라엘 국가정보국)에 의해 가르쳐졌습니다. 많은 사람들은 이것이 공격자에 저항하는 가장 효과적인 방법이라고 생각합니다. 크라브 마가(Krav Maga)라는 이름은 "접촉 전투"를 의미하는 히브리어 문구에서 유래되었습니다. 그것은 쇠솥이 말하는 대로 수행됩니다. 수련자들은 개인적인 경험과 근접전투를 갖고 있으며 서로의 얼굴이나 다리 사이를 공격하는 것을 두려워하지 않습니다. 가장 중요한 것은 공격 측에 비해 우위를 유지하는 것입니다. 자신이 끔찍한 상황에 처해 있고 자신을 보호해야 한다면, 자신의 행동이 공정하든 아니든 상대를 어떻게 대해야 할지 정확히 안다면 큰 이점을 얻게 될 것입니다.
크라브 마가(Krav Maga)는 복싱, 레슬링, 가라테(특히 발차기), 유도(던지기, 지렛대 및 땅바닥 싸움)와 같은 다른 무술을 많이 활용합니다. 또한 자연스러운 반사와 반응을 결합합니다. 이는 이스라엘 무술이 상대적으로 배우기 쉽다는 것을 의미합니다. 단 6개월만 지나면 기본 지식을 완전히 습득하고 공격자에 저항할 수 있습니다. 무기가 있더라도.
난이도: 이러한 기술은 배우기 쉽고 빠르게 배울 수 있습니다.
적합성: 모든 연령의 남성과 여성은 중간 정도의 적합성만 필요합니다.
심리 훈련: 그렇습니다.
대회: 아니요.

2. (거의) 아무것도 금지되지 않습니다: 포괄적인 싸움

일부 프로 격투가들은 MMA가 모든 무술 중에서 가장 어렵다고 믿습니다. 다른 격투스포츠에 비하면 논쟁의 여지가 거의 없습니다. MMA는 태권도, 무에타이, 복싱, 레슬링, 브라질 유도 등 다양한 방법을 사용합니다. 목록은 짧습니다. 전투원은 상대방의 눈, 목 또는 사타구니를 공격하거나 척추 또는 머리 뒤를 때리거나 코나 귀를 물거나 당기는 것이 허용되지 않습니다.
다행히도 잘 훈련된 MMA 실무자들은 다른 많은 동작과 기술을 갖고 있으며 이러한 제한을 신경 쓰지 않습니다. 무장 공격자를 상대하는 방법, 모든 종류의 제한(질식 포함)을 제거하는 방법, 여러 명의 상대와 마주할 때 해야 할 일을 배웁니다.
난이도: 다양한 기술을 사용하여 도전적입니다. 무술 초보자에게는 적합하지 않습니다
적용성: 높은 수준의 적응성이 필요합니다.
심리훈련: 아니요.
대회: 예.

3. 독창적이지만 효과적임: Casey

"맙소사, 배트맨!" 케이시 전사에게 이 말을 하면 너무 멀리 가지 않을 것입니다. 왜냐하면 이것은 크리스찬 벨이 배트맨의 탄생에서 빌린 무술 기술이기 때문입니다. 영화 제작자들은 전투 장면이 새롭고 사실적으로 보이길 원했습니다. 그래서 그들은 케이시의 전투방법(KFM) 원칙을 사용하여 조직되었습니다. 이것은 일부 경쟁자의 인기에 도달하지 못한 비교적 젊은 무술입니다. 하지만 상품을 배송할 수 있기 때문에 이 목록에 속합니다.
KeysI는 스페인 알파인 헤비 친구인 Diego Serrano가 개발했습니다. 이것은 무술이지만 호신술에만 중점을 둡니다. 선택할 수 있는 규칙이 없습니다. 즉, 이러한 기술을 배우고 내면화하는 데 집중할 수 있습니다. 훈련에서는 주먹질과 발차기를 연습하고, 스파이크 시 자신을 보호하는 방법과 완전무장한 상대를 다루는 방법을 배우게 됩니다. Cathy의 교사는 신체적, 정신적, 정서적 조화를 이루는 데 큰 중요성을 부여합니다. 몸이 방해받지 않도록 몸이 좋아야합니다. 그러나 근육을 찢을 필요는 없습니다. 마음이 열려 있고 성장해야 하며, 감정을 올바르게 조절할 수 있어야 현실에서 공격을 당하더라도 경직되지 않을 것입니다.
난이도: 중간, 신체적, 정신적, 정서적 기술을 익히는 것을 목표로 합니다.
적합성: 모든 연령의 남성과 여성은 중간 정도의 적합성만 필요합니다.
심리 훈련: 그렇습니다.
대회: 아니요.

4. 이소룡의 개인 방어 기술: 절권도.

이미 1960년대 초 무술의 대가 브루스 리가 혼합 격투 시스템인 절권도를 개발했습니다. 일정 수준에 도달한 뒤에도 거기 머물지 않고 끊임없이 자기 자신을 개선해야 한다는 것이 특징이다. 목표는 실무자가 가능한 한 효과적으로 자신을 보호할 수 있도록 하는 것입니다. "Jeet Kune Do"는 일반적으로 "Jeet Kune Do"로 번역됩니다. 이 이름은 무술의 철학인 예방을 요약합니다.
이소룡은 절권도 초기에 복싱, 영춘권, 펜싱을 참고로 삼았습니다. 최근 우슈에는 유도, 가라데, 쿵푸, 태권도, 브라질 유도가 통합되었습니다. 주요 목표는 개인적인 자기 방어 스타일을 만드는 것입니다. 교육은 귀하에게 필요한 도구를 제공합니다.
난이도: 높음 - 목표는 자신의 필요에 맞는 자기방어 스타일을 개발하는 것입니다.
건강: 좋은 건강은 모든 연령대의 남성과 여성에게 이점이 됩니다.
심리 훈련: 그렇습니다.
대회: 아니요.

5. 본능이 배려를 대체합니다: 영춘권

공격자가 신체적으로 우월합니까? 그렇다면 공평한 경쟁의 장을 마련할 수 있는 기술이 필요합니다. 영춘권이 답일 수 있습니다. 왜냐하면 이 무술을 뒷받침하는 원칙은 가능한 한 빠르고 성공적으로 싸움을 끝내는 것이기 때문입니다. 이 목표를 달성하기 위해서는 가장 먼저 공을 정확하게 치고 차는 것이 필요하지만, 두 번째로 상대방의 바디랭귀지를 읽을 수 있는 능력, 즉 상대방이 무엇을 계획하고 있고, 상대방의 약점은 무엇인지 읽을 수 있는 능력이 필요합니다.
이 펀치를 최대한 효율적으로 떨어뜨리고 그 과정에서 에너지를 최대한 적게 소모하는 것이 특히 중요합니다. 팔다리가 서로 독립적으로 움직이기 때문에 협응력이 매우 좋습니다. 영춘권은 위협에 대해 본능적으로 올바른 대응을 선택하도록 훈련시켜 모든 움직임을 고려하지 않고 자신을 보호할 수 있도록 합니다.
난이도: 동작과 기술이 빨리 익혀지기 때문에 매우 쉽습니다. 따라서 미리 알 필요가 없습니다.
적합성: 모든 연령의 남성과 여성은 중간 정도의 적합성만 필요합니다.
심리 훈련: 그렇습니다.
대회: 아니요.

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