스마트 아웃도어 시계

주말 전사들이 장수한다는 주장이 옳을 수도 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 연구자들이 350,000명 이상의 신체 활동 패턴을 조사한 결과, 일주일에 1~2회 운동하는 사람들은 정기적으로 운동하는 사람들과 마찬가지로 심장병, 암 등의 질병으로 인한 조기 사망 위험이 낮은 것으로 나타났습니다.

직관적이지 않은 경우 다음을 고려하십시오. Harvard School of Public Health의 영양 및 전염병학 교수인 Edward Giovannucci 박사는 "운동에 소비한 총 시간이 운동에 소비한 시간보다 더 중요한 것 같습니다."라고 말합니다. , 연구를 공동 집필한 사람입니다. "주말마다 1시간 30분, 총 3시간씩 6일 연속 30분 정도가 됩니다."

당신이 주말 스포츠에 관심이 있든 없든, 주말 스포츠에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

주말이 더 좋을 수도 있습니다. 주중에 열심히 일하면 혼자가 아닙니다. 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 실제로 신체 활동 권장 사항을 충족하는 사람은 24%에 불과합니다. 이것은 이해할 수 있습니다. 인생은 바쁘다. 직장, 집, 가정 및 사회 생활 사이에서 체육관에 가거나 대부분의 평일을 추적하는 것이 어렵습니다. 하지만 토요일 오후 하이킹, 일요일 아침 장거리 자전거 타기 등 주말에 시간을 보낼 수 있다면 어떨까요? 그러면 건강 전문가가 권장하는 중강도 150분(또는 고강도 75분)의 유산소 운동을 일주일에 쉽게 할 수 있습니다.

운동은 단지 장수만을 위한 것이 아닙니다. 주말 운동은 더 오래 사는 데 도움이 될 수 있지만, 더 활동적으로 생활함으로써 얻을 수 있는 다른 이점을 제공하지 못할 수도 있습니다. 예를 들어 정서적 건강을 생각해보십시오. 미국 체육 협의회(American Athletic Council)의 과학 교육 콘텐츠 관리자인 크리스토퍼 갈리아디(Christopher Galiardi)는 "정신적으로 많은 사람들이 운동을 스트레스 관리의 한 형태로 생각합니다"라고 말합니다. 따라서 퇴근 후 조깅을 주말 장거리 달리기로 바꾸면 일상의 기분이 좋아질 수 없습니다.

Galiardi는 규칙적인 운동이 몸에 덜 분명하지만 다른 많은 이점을 제공한다고 말합니다. 여유로운 산책이든 스피닝 수업이든 운동은 혈압과 안정시 심박수를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육은 에너지를 얻기 위해 포도당에 의존하기 때문에 규칙적인 운동은 건강한 혈당 수치를 유지하는 데도 도움이 됩니다.

그다음은 건강입니다. 목표에 따라 주말 운동이 항상 가능하지 않을 수도 있습니다. "일주일에 2시간만 투자할 수 있다면 주말에 할 수도 있고 주중에 분산해서 할 수도 있습니다"라고 Giovannucci는 말합니다. "하지만 일주일에 7시간 정도 더 많은 일을 하고 싶다면 하루나 이틀 만에 하는 것이 바람직하지 않거나 실현 가능하지 않을 수도 있습니다." 반면, 이제 막 시작하는 경우 체육관이나 산책로에서 보내는 시간이 육체적으로 감당할 수 있는 것보다 많을 수 있습니다.

부상은 체력 수준에 관계없이 실제 문제입니다. Galiardi는 "더 오래할수록 더 많은 반복을 하고 회복되지 않으며 이로 인해 부상 위험이 높아질 수 있습니다"라고 말했습니다. "그러므로 자신의 한계를 알고 자신의 감정에 주의를 기울이십시오."

주말 운동이 당신에게 적합합니까? Giovannucci는 "우리의 연구 결과가 주말 전사를 위한 최선의 선택으로 해석되어서는 안 됩니다"라고 말했습니다. "저는 가능하다면 더 많은 날에 더 많은 일을 하는 것이 더 낫다고 생각합니다. 하지만 핵심 메시지는 거의 모든 것이 아무것도 하지 않는 것보다 낫다는 것입니다." 따라서 주말 달리기, 하이킹, 자전거 타기가 효과가 있다면 그렇게 하십시오. 하지만 주중에 짧은 운동을 조금이라도 할 수 있다면 더욱 좋습니다.

걷는 동안 건강에 주의하는 것이 중요합니다. 건강을 모니터링하려면 BP 스마트 워치 를 착용하는 것이 좋습니다. 혈압, HR, 온도, SpO2 등을 모니터링하는 데 사용됩니다.