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Wenn Sie abnehmen möchten, haben Sie oft mehr Energie als Sie möchten, und Sie geben entweder auf halbem Weg auf oder sterben ohne Probleme. Wie man Gewicht verliert? Tatsächlich müssen Sie nicht wie verrückt eine Diät machen oder Sport treiben. Versuchen Sie, einige kleine Ihrem täglichen Leben zu ändern의 세부 정보. Auch wenn Sie keinen Sport treiben, werden Sie definitiv anfangen, Gewicht zu verlieren!
Hier sind sechs kleine Möglichkeiten, die Ihnen beim Abnehmen helfen.
방법 1. Iss sieben Prozent satt
Gegenwärtig fällt es schwer, der Versuchung des Lieblingsessens zu widestehen, aber gönnen Sie sich nicht bis zum Bersten des Magens, das schadet nicht nur Ihrer Gesundheit, sondern isst auch zu viele Kalorien, was die Kerze nicht wert ist . Es wird empfohlen, dass Sie "probieren und aufhören", und es ist am besten, sich zu etwa siebzig Prozent satt zu fühlen.
방법 2. Gemüse macht etwa die Hälfte jeder Mahlzeit aus
불안함, Kalorien zu essen? Tatsächlich müssen Sie nur sicherstellen, dass Ihre Gemüseaufnahme etwa die Hälfte jeder Mahlzeit ausmacht, also brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen! Gemüse ist nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern auch kalorienarm은 viele Vorteile für den Körper 모자였습니다.
방법 3. Bestellen Sie immer kleine Portionen
Der moderne Mensch hat viele Möglichkeiten auswärts zu essen Leiden Sie oft unter dem 문제 "große Augen und kleiner Mund" 및 zögern immer wieder bei der Portionsauswahl? Die Lösung ist ganz einfach, solange Sie eine Mahlzeit mit einer Portionsgröße sehen, müssen Sie die "kleinste Portion" wählen!
방법 4. ändern Sie die Reihenfolge der Ernährung
Haben Sie beim Essen die Reihenfolge beachtet, in der Sie essen? Ignorieren Sie dieses kleine Detail nicht, da es Ihre Gewichtsabnahmeergebnisse stark beeinflussen kann. Fangen Sie an, Ihr Gemüse oder Ihre Suppe vor Ihrer Hauptmahlzeit zu essen! Dies erhöht nicht nur das Sättigungsgefühl, sondern reduziert auch die Kalorienaufnahme.
방법 5. Trinken Sie viel Wasser
Laut wissenschaftlicher Forschung fühlen wir uns oft gleichzeitig hangrig und durstig.In dieser Zeit können wir genauso Gut etwas abgekochtes Wasser mit Zitronensaft trinken, das nicht nur das Hungergefühl stark reduzieren, sondern auch 비타민 C ergänzen kann die selbe Zeit.
방법 6. Essen Sie nachts keine großen Mahlzeiten und keine kalorienreichen Lebensmittel
Beim Abnehmen ist es am meisten tabu, tagüber nicht zu essen, aber Sie haben Hunger, bis Sie abends wieder essen! Nicht nur die Verdauungsfähigkeit des Magens und des Darms ist nachts schlecht, auch 비정상적인 Essgewohnheiten erleichtern es dem Körper, Körperfett anzusammeln.
방법 7. Wählen Sie Snacks mit Bedacht aus
Was ist, wenn Sie keinen Snack haben, der Sie begleitet, während Sie sich ein Album ansehen? Aber anstelle von Kartoffelchips, Popcorn oder Cola können Sie klügere Entscheidungen treffen. Versuchen Sie, ballaststoffreiche Kekse oder Müsliriegel zu essen, die nicht nur lecker, sondern auch nicht zu belastend für den Körper sind!
Abnehmen ist eigentlich ganz einfach. Das Wichtigste ist, die eigene Ernährung zu kontrollieren. Lassen Sie BP 스마트워치 Ihre Gesundheit verwalten.