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식사 후에는 6가지를 하세요, 조심하세요! 그렇지 않으면 장과 위, 몸 전체가 아프게 됩니다!

식사 후 가장 하고 싶은 일은 무엇입니까? 누워서 숙면을 취하시나요? 아니면 소파에 누워 잠시 휴대폰을 가지고 놀아도 될까요? 하지만 식사 후에는 편하기는 하지만 몸에 매우 해로울 수도 있는 일이 있습니다! 이제 우리가 식사 후에 자주 하는 일, 건강에 도움이 되는 일, 건강을 해치는 일에 대해 들어보겠습니다.

국을 마셔보세요

식사 전에 수프를 몇 모금 마시는 것은 이 통로에 약간의 "윤활제"를 추가하는 것과 같습니다. 그래야 음식을 원활하게 삼킬 수 있고 건조하고 단단한 음식이 소화관 점막을 자극하는 것을 방지할 수 있습니다.

동시에 소량의 수프도 위산 분비를 자극하여 음식의 소화와 흡수에 도움이 됩니다.

그러나 식사 후에 국을 마시는 것이 반드시 좋은 것은 아닙니다. 이때는 많은 양의 음식을 급히 소화해야 합니다. 한 번에 많은 양의 수프를 마시면 위액이 희석되어 소화에 영향을 미칩니다.

식후 음주에 익숙하고 지방 함량이 높은 수프를 마시면 쉽게 과잉 에너지로 이어져 체중 증가를 기다리게 됩니다.

낮잠

점심 식사 후 즉시 잠자리에 드세요. 잠에서 깨어난 후에는 어지러움, 팔다리의 허약, 몸 전체의 불편함을 자주 경험하게 됩니다. 사람이 음식을 먹으면 소화를 돕기 위해 위장관으로 혈액이 흘러 뇌와 팔다리로 가는 혈류가 줄어들기 때문이다.

따라서 보다 적절한 접근 방식은 점심 식사 후 30분 동안 휴식을 취한 후 30분에서 1시간 동안 누워서 잠을 자는 것입니다.

과일 먹기

식사 후 바로 과일을 드세요. 먹은 과일은 먼저 먹은 음식에 의해 위에서 막혀 음식과 발효 반응을 일으키거나 심지어 상할 수도 있습니다. 설사, 소화불량 등을 유발합니다.

따라서 식사 후 30분 후에 과일을 먹는 것이 가장 좋습니다.

사과 등 소화에 도움이 되는 과일은 식사 전에 먹어도 됩니다.

양치질

식사 후에 이를 닦는 것은 좋은 습관이지만, 식사 후 바로 양치를 한다고 반드시 치아에 좋은 것은 아닙니다. 특히 산성 음식이나 탄산음료를 마신 직후 양치를 하는 것은 치아 법랑질을 손상시킬 수 있습니다.

반대로 식사 직후 가글을 하면 입안을 깨끗하고 촉촉하게 유지할 수 있을 뿐만 아니라 혀의 미뢰를 자극하여 미각 기능을 강화시켜 구강 질환을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

물론, 입 안의 치아 사이에 있는 음식물 찌꺼기와 치석을 깨끗이 닦아내고 싶다면 양치질을 하는 것이 가장 좋으며, 식후 20분 후에 양치를 하시면 됩니다.

배 마사지

식사 후 복부를 마사지하면 위장 연동 운동과 복강 내 혈액 순환을 촉진할 뿐만 아니라 위장 기능을 강화하고 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

또한 양성 자극으로도 사용할 수 있는데, 이는 신경을 통해 뇌에 전달되어 중추신경계 기능을 조절하고 발휘하는데 도움이 됩니다. 현대 연구에서는 실제로 인간의 위장관에 예비 중추신경계가 있다고 믿기 때문입니다.

구체적인 방법은 손바닥을 배 위에 두고 배꼽을 중심으로 시계 방향과 시계 반대 방향으로 20~30원씩 천천히 부드럽게 마사지하는 것입니다.

목욕

많은 사람들은 저녁 식사 후에 목욕하는 것을 좋아하며, 특히 여름에는 저녁 식사 중에 땀을 흘리면 즉시 찬물 샤워를 하고 싶어합니다. 하지만 이는 몸에 별로 좋지 않습니다.

식사를 할 때는 기본적으로 온몸의 관심이 먹는데 집중되어 있으며, 혈액은 주로 심장과 소화관 사이를 순환합니다.

경미한 경우에는 식사 후 목욕을 하면 소화에 영향을 미칠 수 있습니다. 심한 경우 심혈관 사고로 이어질 수 있습니다! 땀을 흘리면 땀구멍이 넓어지고, 수온이 낮아져 혈관이 갑자기 수축되어 협심증, 심근경색 등이 발생할 수 있다. 따라서 식사 후, 일반적으로 식사 후 30분 후에 목욕을 하는 것이 좋습니다.