혈압시계

1. 고나트륨, 저칼륨 식사:
나트륨(염화나트륨) 섭취는 혈압 수준 및 고혈압 유병률과 양의 상관관계가 있는 반면, 칼륨 섭취는 혈압 수준과 음의 상관관계가 있었습니다. 식이 나트륨/칼륨 비율은 혈압과 더 밀접한 관련이 있었습니다. 연구에 따르면 식이 나트륨 섭취량을 하루 평균 2g 늘리면 SBP와 DBP가 각각 2.0mmHg와 1.2mmHg 증가하는 것으로 나타났습니다[2]. 고나트륨 및 저칼륨 식단은 대부분의 고혈압 환자 발병의 주요 위험 요인 중 하나입니다.

2. 과체중 및 비만:
체지방 함량은 혈압 수준과 양의 상관관계가 있습니다. 체질량지수(BMI)는 인구의 혈압 수준과 양의 상관관계가 있습니다. BMI가 3kg/m2 증가할 때마다 4년 이내에 고혈압 발병 위험은 남성의 경우 50%, 여성의 경우 57% 증가합니다. 연구에 따르면 BMI가 24kg/m2 이상인 사람은 정상 체중인 사람보다 고혈압 발병 위험이 3~4배 더 높은 것으로 나타났습니다. 체지방 분포도 고혈압 발생과 관련이 있다. 복부에 지방이 많을수록 혈압 수치가 높아집니다. 허리둘레가 남자 90cm 이상, 여자 85cm 이상인 경우, 정상 허리둘레에 비해 고혈압 발병 위험이 4배 이상 높다.

3. 음주:
과도한 음주도 고혈압의 위험요인으로, 음주량이 증가할수록 인구 내 고혈압 유병률도 증가한다. 소량을 마시면 단시간에 혈압이 떨어지지만 장기간 소량을 마시면 혈압이 약간 높아질 수 있습니다. 과도한 음주는 혈압을 크게 증가시킬 수 있습니다. 하루 평균 3잔(표준잔 1잔은 알코올 12g에 해당)을 초과하여 마시는 경우, SBP와 DBP는 각각 평균 ​​3.5mmHg, 2.1mmHg 증가했으며, 혈압도 증가했습니다. 음주량이 증가한다.

4. 긴장:
장기적인 정신적 스트레스도 고혈압의 위험요인이며, 스트레스가 높은 업무에 오랫동안 종사한 사람의 경우 고혈압 유병률이 증가합니다.

5. 기타 위험 요소:
고혈압의 다른 위험 요소로는 연령, 고혈압 가족력, 신체 활동 부족 등이 있습니다. 심혈관계 위험인자로는 고혈압 외에 흡연, 이상지질혈증, 당뇨병, 비만 등이 있습니다.

혈압시계 는 시간에 맞춰 혈압 수준을 파악하는 데 도움이 됩니다.