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5 Übungen zur Kräftigung der Nacken- und Wirbelsäulenmuskulatur

Schulter- und Nackenschmerzen stellen ein häufiges Problem moderner Menschen dar. Für Menschen mit Skoliose ist die Korrektur einer Fehlhaltung noch wichtiger. Die folgenden 5 Bewegungen zielen auf die Wirbelsäule und Halswirbelsäule ab und aktivieren die Muskulatur rund um die Schultern.

Die 5 häufigsten Ursachen für Nackenschmerzen

Mit der Entwicklung von sitzenden Computern und Mobiltelefonen sind schmerzende Schultern und Nacken zu einem Albtraum für moderne Menschen geworden. Das Gewicht des Kopfes beträgt etwa ein Zehntel des Körpergewichts, und der Kopf einer 60 kg schweren Person wiegt etwa 6 kg, genau wie eine Bowlingkugel. Aber solange sich der Kopf einen Zentimeter nach vorne bewegt, verdoppelt sich die Belastung des Nackens auf 12 kg.

3 Möglichkeiten, leicht zu trainieren, der erfrischende Effekt ist besser als Kaffee

Vor dem Computer sitzend, wird die Stimmung allmählich schlaffer, die Augenlider werden schwerer. Ab 14:30 Uhr nachmittags fühlen sich viele Menschen, die zur Arbeit gehen, schläfrig, energielos und ihre Arbeitseffizienz ist stark reduziert. Sie nutzen verschiedene Arten, um aufzuwachen, darunter: Kaugummi kauen, rhythmische Musik hören, eine Tasse starken Tee oder Kaffee trinken und ihr Gesicht mit kaltem Wasser waschen. Einige Menschen ergreifen sogar vorbeugende Maßnahmen, um das durch Lebensmittel verursachte Koma zu reduzieren, indem sie den Inhalt chinesischer Lebensmittel anpassen und die Aufnahme von Salz und Protein kontrollieren.

Welche Übungen können Sie bei einer Erkältung machen?

Menschen, die an Sport gewöhnt sind, begegnen manchmal dieser Situation: Wenn sie aufwachen, haben sie plötzlich das Gefühl, dass etwas nicht stimmt, und das leichte Jucken im Hals, das am Tag zuvor auftrat, hat sich zu Niesen, laufender Nase und anderen üblichen Erkältungssymptomen entwickelt. Für einige Menschen mit sehr regelmäßiger Arbeit und Erholung störte diese geringfügige Krankheit ihre Pläne. Kann sich der ursprüngliche Übungsplan also noch daran halten? Wird es den Zustand verschlimmern? Soll ich eine Pause machen? Ist es ein Problem, weiter Sport zu treiben?