smartklocka med telefon

Om du hittar en bra smart klocka, varför inte ta en titt på vår BP doktorklocka och prova den? Du kommer att få en fantastisk upplevelse!

När det kommer till kondition är promenader det viktigaste. Enligt Mayo Clinic kan bara ta ett steg i taget och lägga till lite energi till dina steg hjälpa till att bibehålla en hälsosam vikt, stärka ben och muskler, förbättra balans och koordination och till och med hjälpa till att kontrollera hjärtsjukdomar, högt blodtryck och diabetes typ 2. Övervaka dina blodtrycksförändringar med bp smartwatch. Om de fysiska fördelarna inte räcker till för att du ska komma igång kommer "må-bra kemikalier" att ge en känslomässig boost, medan ökat blodflöde till hjärnan stimulerar hjärnan. Den enda frågan? Att gå blir gammalt.

Att gå samma väg varje morgon, ständigt passera samma träd på leden, eller (värre) springa på den där nyfikna grannen varje gång du går ut, kommer att bli gammal. Men du behöver inte låta monotonin förstöra din promenad. Nå dina aggressiva minutmål samtidigt som du njuter av dessa fräscha tips.

Fortsätt lyssna.
Använd inte samma gå/spring-kombination, dra ur kontakten och anpassa dig till din omgivning. Hur många olika ljud kan du höra på din vanliga rutt?

Njut av en visuell fest
Tänk på din promenad som ett äventyr som tar dig bort från vardagen. Bekanta dig med visuell skönhet som lätt förbises. Se hur många olika fåglar eller blommor du ser på din vanliga väg. Vilka former kan du hitta i moln idag?

lär dig ett nytt språk
Förvandla din promenad till en pedagogisk kurs. Lyssna på språkpoddsändningar i 20 minuter varje gång du går ut och använd sedan resten av din promenadtid till att öva på det du har lärt dig.

var kulturantropolog
365 dagar om året, var lantmätare omkring dig. Ta ett foto varje dag av ditt favoritträd eller ditt favoritlandskap och skapa en katalog som dokumenterar skönheten i naturens fyra årstider och ditt engagemang för att hålla dig på rätt spår.

nattäventyr
Ta en kvällsvandring för att skapa variation till din konditionsträning. Du kommer inte bara att träffa andra vågryttare, du kommer också att ha en naturforskare som guidar dig runt utvalda områden medan du använder dina sinnen för att fokusera på naturen omkring dig. Vem vet, att vara höljd i mörker kan till och med hjälpa dig att ställa in dig i högre grad.

Få ut det mesta av milen.
Rita en mils radie runt ditt hem, packa en ryggsäck och gör vad som helst för ärenden passa cirkeln. Du kanske blir förvånad över hur mycket du kan åstadkomma till fots.

Fortsätt vinstsviten
Umana dig själv för att se hur länge du kan behålla din dagliga promenadvana. Försök först att gå 30 minuter om dagen i en vecka, sedan två veckor och sedan tre veckor. Innan du vet ordet av har du uppnått ditt mål att gå 30 minuter om dagen i 30 dagar i rad.