bpdoctor smart klocka

Symtomen på kronisk exponering för överdriven stress varierar från person till person. Även om du känner till symptomen kan det vara svårt att identifiera stressrelaterade problem.

Här är fem anledningar till att du kanske inte inser att du är stressad.

Det finns många anledningar till att människor inte Inser inte alltid att de är stressade. Här är några av de vanligaste orsakerna till dold stress.

1. Stress är inte alltid
Det är inte bara negativa saker som kan orsaka stress. Spänning, förväntan inför julmorgonen och första dejten skakningar är några av de vanliga njutbara känslomässiga upplevelserna som kan orsaka fysisk stress. Det är inte alltid lätt att märka stressen av positiva saker, men som chokladkaka kan en god sak ätas för mycket.

2. Stress finns inte i ditt huvud.
Ibland utlöses stress av vår miljö, vår konsumtion och våra aktiviteter. Extrema temperaturer och bullriga miljöer kan orsaka stress. Ibland kan även våra egna avslappningsmetoder leda till stress. Alkohol är det vanligaste förfalskade läkemedlet. Du kan känna dig avslappnad efter några drinkar, men din kropp arbetar övertid för att klara av alkoholens effekter.
; Regelbunden träning och god hälsa kan dock ge fysiologiska anpassningar och förbättra kroppens förmåga att anpassa sig till stress. Så, förutom andra fördelar, är träning också ett bra sätt att minska stressen på lång sikt.

3. Det känns som verkligheten.
Ibland är det svårt att peka ut var stressen kommer ifrån eftersom det kanske inte är något specifikt. Stressorer är inte alltid något påtagligt som du kan vara säker på. Du kan till exempel känna att din chef är missnöjd med dig. Oavsett om det är sant eller inte kan låg självkänsla öka din stressnivå. Och att försöka kompensera sig själv genom att arbeta längre timmar och anstränga sig mer gör bara saken värre.

4. Det som spelar roll är den totala belastningen.
Som nämnts tidigare kan stressorer vara mentala eller fysiska, åtföljda av negativa eller positiva känslor. Ofta orsakas stress inte av en stor faktor, utan av mindre. Små saker blir stora saker.

Om du har det svårt på jobbet är det inte alltid klokt att fylla din fritid med högintensiv träning och andra aktiviteter som orsakar stress. Gå istället en promenad och slappna av en stund. Ju mer stress i ditt liv, desto mer behöver du fokusera på god återhämtning för att skapa en ordentlig balans.

5. Hög stress är det nya normala.
Tyvärr kan du vara så van vid att stressa att du inte märker något fel. Eller så har du bara accepterat det. Du kanske tror att fullspäckade scheman och att vara överväldigad är en normal del av livet. Det borde de inte.

När dolda påfrestningar kommer fram är det lättare att fatta smartare och mer personliga beslut. Kom ihåg att ditt slutmål inte är att eliminera stress (det är omöjligt). Fokusera istället på stressen i ditt liv och använd den insikten för att vägleda dina livsstilsval och dagliga beslut.

Om du vill lära dig mer om hur du känner igen och lindrar stress, välkommen till vår webbplats:https://bpdoctormed.com/