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Wie wir alle wissen, ist Bewegung unumgänglich, wenn man gesund sein und eine gute Figur haben möchte. Sportarten gibt es viele, und manchmal ist es unvermeidlich, sich bei der Wahl einer Sportmethode blenden zu lassen. Heute möchte ich jedem eine Art Aerobic-Jogging and Herz legen.
Es gibt drei Arten des Joggens: In-situ-Laufen, Freilaufen och quantitatives Laufen:
In-situ-Laufen bezieht sich auf das Laufen auf der Stelle, was sehr gut für Menschen geeignet ist, die keinen Platz zum Laufen haben oder die nicht draußen laufen möchten und zu Hause laufen möchten. Freies Laufen ist eine Laufmethode ähnlich dem Laufen mit variabler Geschwindigkeit, die von Einzelpersonen gemäß ihren eigenen Bedingungen ausgeführt wird, z. B eine Zeit lang etwas schneller und eine Zeit lang etwas langsamer. Quantitatives Laufen bedeutet, eine Laufmenge für sich selbst festzulegen, z. B wie viele Meter Sie in einer bestimmten Zeit laufen oder wie viel Sie direkt laufen möchten.
Es gibt drei Wege, jeder kan den Laufweg wählen, der zu seiner aktuellen Situation passt.
Också, var sind die Vorteile des Joggens?
Der Zweck des Joggens ist die Gesundheit, fünf Vorteile, das Laufen ist es, sich zu verdienen
1. Als eine Art Aerobic-Übung verlangt das Joggen vom Athleten nicht nach Geschwindigkeit, Limit, Explosivität usw. zu streben, sondern begärt vom Athleten, bewusst zu verlangsamen och en konstant Geschwindigkeit beizubehalten.
Joggen kann die Durchblutung des menschlichen Körpers voll fördern, Körperwärme verbrennen und den Effekt des Abnehmens erzielen. Gleichzeitig kann Joggen auch helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Laut wissenschaftlicher Forschung schüttet die Hypophyse beim Joggen „Glückshormone“ aus , das glücklich machen kann und das Verlangen nach Rauchen unterdrückt.
2. Joggen kann auch das Sehvermögen verbessern und hat eine sehr gute Wirkung auf Nacken, Schultern und Wirbelsäule.
In der heutigen Gesellschaft sitzen und arbeiten viele Menschen oft am Computer, daher sind diese beiden Personengruppen anfälliger für Halswirbelsäulen- und Schulterprobleme. Wenn sie täglich eine halbe Stunde zum Joggen aufwenden können und lange durchhalten, ist das sehr gut für ihre Halswirbelsäule und ihre Schultern.
3. Die regulierende Wirkung des Joggens auf das physiologische System des Körpers.
Laufen kan nicht nur die Durchblutung und den Stoffwechsel fördern, sondern auch die Atemwege des Menschen erhalten. Beim Langzeitjoggen kan Laufen die Lungenkapazität der Menschen verbessern, die Fettleber der Menschen verbrennen, den Schaden der Fettleber verringern och gleichzeitig ist es möglich, die Lieblingsbauchmuskeln der Menschen zu trainieren, das Joggen das Fett außerhalb des Bauches reduzieren kan Muskeln.
4. Joggen kan die Körperformung fördern und die Beinmuskulatur trainieren.
Joggen kan auch Körperveränderungen fördern, Kalorien verbrennen und offensichtliche Ergebnisse in der Taille und im Gesäß zeigen. En konsekvent jogging-rutin kan också skyddas och arthritis vorbeugen. Einigen Experimenten zufolge haben Läufer ein geringeres risk, an Arthritis zu erkranken.
5. Joggen kan die Verdauung der Magen-Darm-Funktion fördern und die Knochenstärke verbessern.
Langfristiges Joggen kan Energie tanken und den Appetit steigern, gleichzeitig ist es auch sehr hilfreich, um die Kraft verschiedener Gelenke oder Knochen und die Flexibilität der Bänder zu verbessern. Laufen bei ausreichender Sonneneinstrahlung tagsüber kan die Synthese von Vitamin D im Körper fördern, wodurch die Knochendichte effektiv erhöht und das risk von Knochenbrüchen gesenkt werden kann.
Joggen hatten så viele Vorteile, warum versuchen Sie es nicht mal mit Joggen? Tragen Sie beim Joggen Ihre BP Smarywatch, spüren Sie die Kalorien, die Sie verbrennen, Ihre Atemfrequenz.