Smart Watch Health
Under de senaste åren, med den heta utvecklingen av maraton, finns det fler och fler fall av plötslig död inom sport. Det får många människor att dra sig för träning: Hur kan ett hälsosamt träningsprogram döda dem?
Orsaker till plötslig död från träning
Det finns många orsaker till plötslig atletisk död, den vanligaste är plötslig hjärtdöd eller plötslig död orsakad av hjärtproblem, vilket står för 80.7 procent. Jämfört med äldre patienter med kronisk hjärt-kärlsjukdom känner unga ofta inte till sin egen fysiska kondition, tror att de kan "kämpa", men när kroppen inte orkar med träningsbelastningen är det lätt att uppstå hjärt-kärlproblem.
Det finns dock vissa skillnader i orsakerna till plötslig död inom idrott bland människor i olika åldrar, och de problem som måste uppmärksammas bör behandlas separat. Enligt ålderns egenskaper orsakas plötslig död över 35 år oftast av kranskärlssjukdom. Därför måste sådana personer genomgå åderförkalkningsrelaterade hjärt-kärlsjukdomsundersökningar, såsom blodfetter, EKG och hjärtultraljud, före träning. Ärftliga eller medfödda hjärtavvikelser är de främsta orsakerna till plötslig död under 35 år. Det kan vara svårt att ställa klinisk diagnos av sådana sjukdomar genom rutinundersökning, såsom tidig hypertrofisk kardiomyopati och ärftlig arytmi. Efter att ha förstått orsakerna till plötslig död orsakad av träning måste idrottare också göra rimliga träningsplaner enligt sina egna hälsotillstånd, vara uppmärksamma på de farosignaler som kroppen skickar och förhindra att det händer.
Vikten av hjärtfrekvensövervakning
Träning har många fördelar, men deltagandet måste vara försiktigt. Som en sportentusiast, först och främst till sin egen fysiska kondition att göra en korrekt bedömning, bara vetenskaplig träning, för att undvika risken för hjärtolycka, till fullo njuta av hälsa och glädje av sport. Efter att ha förstått orsakerna till plötslig död orsakad av träning måste idrottare också göra en rimlig träningsplan enligt sina egna hälsotillstånd, vara uppmärksam på de farosignaler som kroppen skickar och agera enligt deras förmåga att förhindra det.
Genom innovativ ljusvägsdesign, kombinerat med intelligent pulsalgoritm, kan BP smartwatch göra ett bra jobb med pulsmätning hela dagen och hög hjärtfrekvensvarning, snabbt och noggrant, och uttömmande utvärdera hjärtats arbetstillstånd.
Om du är en atletisk entusiast med en bärbar. Se till att aktivera funktionen Takykardipåminnelse för att skydda din träningshälsa!
Hjärtfrekvensens betydelse för att förbättra träningens effektivitet
Att välja en lämplig form av kondition är det första steget för att stärka din kropp, och det är viktigare att träningsaktiviteterna måste hållas i rätt intensitetsintervall för att uppnå bästa resultat, och det finns tillräckligt med säkerhet för att inte skada kroppen på grund av intensiteten.
Så hur övervakar du din intensitet och aktivitetsnivå? Många professionella organisationer för idrottsmedicin och fitnessmedicin runt om i världen rekommenderar att du använder pulsmätning under träning. Att känna till din puls är ett måste för effektivare träningsresultat.
Hjärtfrekvensövervakning kan snabbt och tydligt återspegla kroppens information under träning och kan berätta för dig förändringar i hjärtrytmen under träning. Samtidigt kan träningsintensiteten hållas på en lämplig nivå, så att konditionseffekten blir bättre. Pulsmätningar är också goda nyheter för viktväktare, eftersom de hjälper dem att veta när de bränner mest fett.
Olika hjärtfrekvenser har olika effekter under träning
50%-60% av maxpulsen, vilket är en mycket lågintensiv träningsstil, främst använd för uppvärmning innan löpning och avkoppling efter löpning, lämplig för nybörjare och löpare som precis har återhämtat sig från skada.
60 % till 70 % av maxpulsen, är en lågintensiv träningsstil, lång träning kan förbättra uthålligheten och bränna fett.
70% till 80% av maxpulsen, en träningsstil med måttlig intensitet, hjälper till att förbättra kardiovaskulär uthållighet, förbättra kardiopulmonell funktion, men kan också effektivt konsumera kolhydrater och fett.
80% till 90% av den högsta hjärtfrekvensen, tillhör högintensiv träning, gå in i anaerob träning, förbättra muskelstyrkan.
Den högsta pulsen är över 90 %, vilket är en korttidsträning med mycket hög intensitet. Vanliga löpare bör försöka att inte röra denna räckvidd.