Smart Health Watch

Det är aldrig en lämplig tidpunkt att vara sjuk. Mellan arbete, träning, planer med vänner eller familj och allmänna ansvarsområden i livet kan det vara svårt att ge upp några dagar för att återhämta sig från en förkylning, mild virus eller magsjuka. Sjukdomen kan pågå i dagar eller veckor, och det kommer att ta lika lång tid att återfå full självmedvetenhet.

Men när du väl har återhämtat dig från din sjukdom och är redo att återgå till din normala livsrytm, kan det vara en bra idé att fortsätta där du slutade. Att rusa tillbaka till sängen för ofta innebär att du slutar med en sjukdom och kan till och med hamna i sängen igen. Viktigast av allt, lyssna på din kropp medan du fortfarande återhämtar dig.

Fortsätt läsa för att få dessa tips som hjälper dig att komma tillbaka till din dagliga rutin och återfå din hälsa.

6 Råd om hur man återställer

Återgå till träningen långsamt.

Träning tar energi, och sedan du började återhämta dig kanske du inte har mycket av det. Pressa dig inte för hårt de första dagarna. Börja långsamt och kom tillbaka till där du var innan. Kom ihåg att stretcha ofta , eftersom dina muskler kan vara stela och smärtsamma i början.

Ät näringsrik mat.

När du är sjuk behöver din kropp alla näringsämnen den kan få för att stå upp, men det är viktigt att äta med ett syfte. Rob Hobson, en dietist, säger: "Din aptit kan ibland vackla när du känner dig sjuk, men att vara underviktig ökar risken för infektion." "Kroppen behöver mer energi för att bekämpa infektioner, så ät små näringsrika måltider för att hjälpa dig att återfå aptiten. Detta kan inkludera soppa, gryta, äggtoast eller smoothies.

Hobson sa också att vitaminer och mineraler, såsom vitamin A och B och järn, alla spelar en roll i återhämtningsprocessen eftersom de alla är kopplade till att immunsystemet fungerar korrekt. Han rekommenderar att du äter mer bladgrönt, apelsinfrukter och grönsaker, fullkorn, kött, fisk och ägg.

Håll dig hydrerad.

Det är viktigt att hålla sig hydrerad när du är sjuk, men det är också viktigt under återhämtningen. Att dricka mer vatten kan förhindra huvudvärk, illamående eller trötthet, samt spola ut gifter som blir över efter sjukdomen.

"Vatten är avgörande när du försöker bekämpa infektioner och återhämta dig från sjukdom," sa Hobson. "Att dricka mycket vätska är mycket viktigt för att hjälpa organ som njurarna att fungera korrekt. Om dessa är symtom på din infektion, hjälper hydrering också att slappna av slem och lindra trängsel."

Om du inte gillar vanligt vatten, prova att lägga till citron eller mynta för att ge lite smak. Prova även elektrolytvatten (inget socker), som i allmänhet har mycket god smak.

Gör en att göra-lista.

Vissa människor efter en period av vila, tillbaka till livet kan ha många saker att göra. Vi rekommenderar att du skapar en att göra-lista för att hjälpa dig att komma tillbaka till dina rutiner och arbetsuppgifter, för att hjälpa dig att organisera dig själv och prioritera din tid. På så sätt kan du undvika överansträngning.

Släpp in frisk luft.

Gå ut ur ditt kvava sjukrum och få lite sol och frisk luft utanför.

Öva god sömnhygien.

Även om du mår bättre betyder det inte att din kropp har återhämtat sig helt. Att få tillräckligt med kvalitetssömn är en nyckelfaktor för att återställa hälsan. Du kan hantera din sömnhygien genom att upprätthålla ett regelbundet sömnschema, ta tupplurar vid behov, ta bort kaffe före sänggåendet och begränsa skärmtiden.

Rekommenderar med vänliga hälsningar att du bär en BP smart klocka för att spåra din hälsa när du tränar. BP smartklocka har fantastiska funktioner för att övervaka BP,HR, Temperatur och så vidare.