Montre intelligente de sport

Avant de faire de l'exercice, vous pouvez porter une montre de médecin BP pour surveiller votre santé physique et obtenir le double résultat d'un seul effort.

Soyons honnêtes : la plupart d'entre nous essayons d'avoir l'air bien et de nous sentir bien dans notre peau. Cela n'a pas d'importance! Mais, heureusement pour les coureurs, les marcheurs et les autres amateurs d'exercice, l'activité physique peut également apporter des avantages à long terme bien connus, notamment une durée de vie plus longue, un cœur plus fort et un risque moindre de diabète de type 2 .

"L'activité physique est bénéfique pour la santé globale et la longévité", a déclaré l'épidémiologiste du cancer, le Dr Alpa Patel, directeur de la stratégie de recherche sur la prévention du cancer de l'American Cancer Society. "Passer de ne rien faire à faire quelque chose est l'endroit où nous constatons les plus grands gains. Plus vous pouvez en faire, mieux c'est."

Vous ne vendez toujours pas de fitness ? Voici trois raisons plus profondes de faire de l'exercice une priorité en 2018.

1. Boostez votre mémoire

Les avantages de l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) augmentent. Une nouvelle étude de l'Université McMaster a révélé que les participants à l'étude qui ne faisaient que 20 minutes de HIIT trois fois par semaine pendant six semaines amélioraient considérablement leur mémoire à haute interférence. Cette mémoire peut vous permettre de retrouver votre voiture dans un parking bondé, a déclaré l'auteure principale de l'étude, la Dre Jennifer Hayes, professeure adjointe au Département de kinésiologie de l'Université McMaster.

Bien que les chercheurs ne sachent pas pourquoi -l'exercice d'intensité aide à stimuler la mémoire, ils soupçonnent que la montée d'adrénaline pendant le HIIT aide le cerveau à se concentrer. L'exercice à haute intensité produit également plus de facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), une protéine qui soutient la croissance de nouvelles cellules cérébrales.

Vous êtes assez nerveux pour faire de l'exercice ? L'exercice à haute intensité n'a pas besoin d'être douloureux pour être efficace, souligne Heisz. Les participants à l'étude ont effectué une minute de vélo à haute intensité suivie d'une minute de vélo léger, 10 fois au total.

2. Réduire le risque de cancer

Voici une bonne nouvelle pour ceux qui luttent contre la prise de poids : même sans perdre de poids, la pratique d'une activité physique peut réduire considérablement le risque de cancer du sein, du côlon et de l'endomètre, a déclaré Patel. "Atteindre un poids optimal est une tâche très difficile pour de nombreuses personnes", a déclaré le Dr Patel. "Mais un très bon message sur l'activité physique est que même sans perdre de poids, il y a de sérieux avantages pour la santé."

Pour profiter de ces avantages, l'American Cancer Society recommande au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée cinq jours par semaine. L'intensité modérée est définie comme 3 miles par heure, ou 20 minutes par mile.

3. Aide à protéger votre vision

"Plus c'est mieux" est également le résultat d'une étude de l'UCLA sur le rôle de l'exercice dans la prévention du glaucome, l'une des principales causes de cécité aux États-Unis.

Dans l'étude, les chercheurs ont examiné la corrélation entre la vitesse et les pas quotidiens et le risque de glaucome et ont découvert que les adultes les plus actifs étaient 73 % moins susceptibles de développer la maladie vertigineuse que ceux qui faisaient de l'exercice régulièrement. L'activité physique est minime.

"Notre étude suggère que non seulement l'activité physique peut être associée à un risque plus faible de glaucome, mais que les personnes qui font de l'exercice plus rapidement et marchent ou courent plus de pas peuvent encore réduire davantage leur risque de glaucome par rapport aux personnes qui font de l'exercice à un rythme plus lent. Plus vite avec moins de pas », a déclaré l'auteur principal de l'étude, Victoria L. Tsang, MD

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