Montre intelligente de sport

Avec l'exercice,wl'utilisation d'une bonne montre connectée qui suit les données de condition physique et d'activité rendra votre entraînement beaucoup plus productif.Si vous en trouvez une bonne, pourquoi ne pas choisir notre montre médecin BP ?

Cela arrive aussi bien aux coureurs débutants qu'aux coureurs professionnels : à l'entraînement, la nouveauté s'estompe, les attelles de tibia se réparent et la course devient routinière et fastidieuse.Que vous ayez perdu la motivation pour atteindre votre objectif de 3 milles ou que vous en ayez juste assez de marcher sur le trottoir, il y a de l'espoir d'améliorer votre jeu athlétique.En fait, selon Jeff Galloway, ancien athlète olympique et entraîneur de course à pied et auteur de Mental Training for Runners, quelques petits ajustements dans votre entraînement peuvent faire toute la différence.

Selon Galloway, la course à pied a une base évolutive."Nos ancêtres comptaient sur le fait d'aller de l'avant pour se nourrir", a-t-il déclaré."Lorsque la marche se transforme en course, notre cerveau accélère à des niveaux plus élevés alors que nous fuyons les prédateurs ou cherchons une chance de survivre." C'est pourquoi même la course à contrecœur peut être pratiquée lorsqu'elle est effectuée efficacement Produit des résultats positifs (tant que vous ne la poussez pas au point de vomir ou de souffrir)."Pensez à ces moments où vous ne voulez pas courir, mais vous vous dites:" Oh, ça va "et à la fin, vous vous sentirez beaucoup mieux", a déclaré Galloway."La course à pied ouvre des circuits cérébraux qui mènent à la bonne humeur, à l'énergie et à l'autonomisation personnelle." Utilisez ces conseils pour vaincre l'ennui que vous vous imposez et apprenez à aimer chaque course.

4 conseils d'experts pour retrouver le plaisir de courir.

1.Implémentez la méthode run-walk-run.

Commencez par une solution simple comme courir un certain temps, puis marcher.Non seulement vos muscles, ligaments et tendons seront moins sollicités, mais vous serez plus susceptible de pousser et de courir plus loin."Nous avons constaté que si vous êtes à ou au-dessus d'un niveau critique d'inconfort ce jour-là, votre" cerveau de singe "subconscient libère des hormones qui vous retiennent", a déclaré Galloway."Suivre un plan course-marche-course vous permet de vous concentrer sur chaque segment individuel." Si vous courez actuellement 3 miles à un rythme de 12 minutes par mile, rompez votre routine en courant pendant 60 secondes, puis en marchant pendant 30 secondes.

2.Changez vos proportions

Utilisez des stratégies cognitives pour éliminer l'ennui et augmenter le plaisir de courir.Qu'en est-il? "Changez le ratio toutes les dix minutes", a déclaré Galloway."Passez de courir pendant 60 secondes, marcher pendant 30 secondes, à courir pendant 30 secondes, se reposer pendant 30 secondes.« Plus vous modifiez la fréquence, moins vous risquez de développer des habitudes anciennes et ennuyeuses.Utilisez le changement de mode de course comme une opportunité pour un défi interne."Voyez combien de pas vous pouvez faire en 30 secondes", a-t-il déclaré."Augmenter l'efficacité avec la foulée vous aidera à devenir un coureur plus efficace tout en vous gardant engagé."

3.Répétez des mantras positifs

Faites une répétition mentale.Si vous savez qu'une partie de votre course habituelle s'arrête généralement, ou si vous pouvez prévoir une démangeaison de 6 milles, créez un plan de match.Selon Galloway, les sorts positifs sont essentiels.Certains de ses dictons préférés incluent ceux qui visent votre subconscient, tels que "Arrêtez votre négativité, cerveau de singe" et "Je me sens bien.« Je suis sous contrôle.Je peux le faire."

Il est également important de se concentrer sur ce que vous faites en ce moment."Si vous avez beaucoup couru et que vous savez que vous vous ennuyez sur les lignes droites plates, redéfinissez les choses en pensant:" Je vais courir jusqu'à cette colline "", a déclaré Galloway."Une fois que vous y êtes, sortez du haut et essayez de descendre."

4.Faites attention à la forme

Ne pensez pas à quel point vous êtes "ennuyeux", mais utilisez le kilométrage enregistré comme une opportunité de perfectionner votre forme (au lieu de vous jeter au sol).La prise en compte d'aspects tels que la longueur de la foulée, la démarche et la posture peut favoriser votre santé à long terme tout en gardant votre esprit concentré et concentré."Lorsque vous montez, faites de petits pas, sentez-vous nus, gardez les pieds bas et évitez de rebondir", a déclaré Galloway."A la descente, ne laissez pas votre foulée trop loin, et ne vous penchez pas trop en avant, afin de ne pas perdre le contrôle de votre vitesse." Courir sur un terrain plat ? Garder le corps droit fonctionne pour la plupart des gens.

Là, vous pouvez également utiliser la montre médecin BP lorsque vous faites de l'exercice.