Montre de sport intelligente

Avant de courir, vous pouvez porter une montre médecin BP pour vous aider à mesurer votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre température, etc.

Courir est difficile.Il n'y a pas moyen de contourner cela : mettre un pied devant l'autre et le faire rapidement n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît.Le premier est la lutte pour "sortir de la maison"."Beaucoup de gens prétendent que c'est la partie la plus difficile, mais il existe des moyens de se tromper, comme accepter de courir avec un ami ou adopter un chien qui a besoin de beaucoup d'exercice.

Mais ensuite vinrent les luttes de la course elle-même.À moins que vous ne soyez l'un des coureurs les plus en forme, même dans ce cas, cela va commencer à faire mal à un moment donné.Vos jambes vont brûler, vos poumons seront comprimés et votre cerveau vous demandera d'arrêter immédiatement.

99.9% du temps, cette stupidité mentale se produira avant que vous n'ayez parcouru la distance que vous avez prévue.Peut-être envisagez-vous de courir trois milles et vous n'en avez qu'un, ou peut-être envisagez-vous d'en courir vingt-deux et vous avez quinze milles.Comment dites-vous à vos poumons, à vos muscles et, surtout, à votre cerveau : « Non, vous ne pouvez pas décider.Je veux terminer cette course" ?

Méthode d'incitation
Il existe essentiellement deux façons importantes de convaincre votre cerveau - qui est votre corps - de se taire et d'avancer : la motivation ou la distraction.Les deux méthodes de persuasion sont meilleures que l'autre, alors commençons par la méthode motivante, en alignant votre cerveau et en gardant vos jambes en mouvement.

Imaginez un objectif.Si vous frappez le trottoir à l'extérieur, vous le faites pour une raison.Cependant, lorsque votre cerveau commence à paniquer à cause d'une blessure physique, la raison peut sembler « idiote ».Le concours auquel vous vous êtes inscrit ? folie.Voulez vous perdre du poids? folie.Le pari que vous voulez gagner ? Vraiment, vraiment stupide.

Pour retrouver ce sentiment de motivation, c'est pourquoi vous avez commencé cette course en premier lieu, imaginez atteindre vos objectifs, puis imaginez chaque filtre Instagram astucieux que vous pourriez y mettre.À quoi cela ressemble-t-il lorsque vous franchissez la ligne d'arrivée à 5 km ? Qui vous embrassera à la fin du marathon ? Que pensez-vous de ces superbes jeans que vous regardiez ? Plus vous pouvez visualiser clairement votre objectif et plus vous pouvez imaginer de détails, plus cette méthode sera efficace.

Exécuter par blocs.Cette méthode consiste à créer une petite "victoire" dans la course.Supposons que vous allez courir trois milles et que la plus longue distance que vous ayez jamais parcourue est de deux milles et demi.Trois milles semblent vraiment loin ! Mais si vous le divisez en segments et que vous vous concentrez uniquement sur chaque segment, la distance ne semble pas si grande.Diviser votre course en morceaux peut vous aider à identifier le travail qui a été fait au lieu de vous concentrer sur ce qu'il vous reste et de deviner quoi ? Ce sentiment d'accomplissement vous motive à continuer.Si vous avez utilisé le segment d'un demi-mile dans cet exemple, vous auriez atteint la "ligne d'arrivée" mentale six fois !

méthode de dispersion
Une autre façon de faire coopérer votre cerveau est d'essayer de le distraire de ce sentiment que tu veux arrêter de haleter et que mes jambes vont tomber.Il ya différentes manière de faire ceci.Voici quelques exemples :

Jouez quelques morceaux.Écouter de la musique pendant la course peut en fait motiver et distraire les gens.En tant que psychologue du sport Dr.Costas Karageorghis l'a dit dans le débat sur Runner's World's Running with Music, "La musique favorise les aspects positifs de l'émotion, tels que l'excitation et la joie." Si ce n'est pas de l'excitation et de la joie, quelle est la motivation ?

En attendant, Karachoggis pense que la musique peut aussi être une distraction."Les stimuli externes comme la musique peuvent en fait bloquer certains des stimuli internes qui tentent d'atteindre le cerveau, comme les messages liés à la fatigue provenant des muscles et des organes.Lorsque ces messages sont bloqués, cela réduit la perception de l'effort du coureur, de sorte que vous avez l'impression de pouvoir courir plus loin et plus vite."

Répéter un sort.Comme le suggère la coureuse professionnelle et animatrice de podcasts Tina Muir, répéter un mantra ou prendre une bouteille de « spiritueux » peut servir deux objectifs, voire trois.Tout d'abord, cela interrompt et finit par masquer le discours intérieur négatif que nous pouvons avoir lorsque nous sommes fatigués pendant une course.

Si vous choisissez "Je suis fort" ou "Tu peux le faire", cela peut également être utilisé comme source de motivation.(Il est intéressant de noter que se parler à la deuxième personne, en disant « toi » au lieu de « moi », s'est avéré plus efficace.) Ou, si vous choisissez un mantra comme "relax" ou "run high", il peut servir d'indices corporels pour vous aider avec votre forme de course.