Montre intelligente de sport

Avec l'exercice, le port d'une bonne montre connectée qui suit les données de condition physique et d'activité rendra votre entraînement beaucoup plus productif.Si vous en trouvez une bonne, pourquoi ne pas choisir notre montre médecin BP ?

Les humains sont nés pour courir, mais 2017 a marqué la troisième année consécutive que le nombre de personnes terminant des courses aux États-Unis.Sdiminué.Pourquoi ça baisse ? Une explication est que certaines personnes sont des coureurs et d'autres non, un mythe populaire."C'est intéressant de voir comment les gens ont commencé à courir", a déclaré John Onerkamp, ​​un ancien entraîneur de course des New York Road Runners qui entraîne actuellement le mannequin Karlie Kloss et le chef Daniel Hamm pour le marathon de New York."Ils disent:" Oh, je ne suis pas un coureur.' Mais les bienfaits de la course à pied pour la santé sont infinis.Pour être un coureur, il suffit d'une bonne paire de chaussures et de sortir.Ci-dessous, il y a six autres pistes." Vérités ", elles ne devraient pas vous empêcher de terminer le match d'aujourd'hui - ou simplement de marcher sur le trottoir.

Mythe : Courir pieds nus est mieux pour vous que des chaussures.

La finition : Cela peut être bénéfique, mais seulement si vous avez renforcé les muscles de vos pieds.

"Courir pieds nus peut aider à corriger les problèmes d'impact du pied et de démarche de certaines personnes", déclare Yusuf Jeffers, entraîneur au Tone House and Mile High Run Club à New York."Mais si vous ne le sous-utilisez pas.Les muscles et les tendons développent la force nécessaire pour gérer le stress et la répétition de la course sans chaussure de soutien, ce qui peut entraîner des blessures."Si vous voulez essayer de courir pieds nus, demandez à un professionnel d'analyser votre démarche.Si vous décidez d'essayer? Essayez de ne pas courir plus d'un mile sans chaussures, en vous divisant en deux ou trois étapes à la fin d'une course facile.

Mythe : Vous ne devriez pas vous étirer avant de courir.

En conclusion : vous ne devriez pas faire d'étirements statiques avant de courir.

La recherche a montré que s'étirer avant une course n'aide pas du tout, a déclaré Hokamp."Mais si vous faites des étirements, si vous n'avez jamais été blessé, ne plaisantez pas", a-t-il déclaré.Cependant, c'est une bonne idée de considérer le type d'étirements que vous faites.Les pré-exécutions d'étirement statique sont connues pour réduire les performances (vous courrez en fait plus lentement !).Mais les étirements dynamiques réchauffent votre rythme cardiaque, stimulent vos muscles et lubrifient vos articulations.

Mythe : Courir est mauvais pour les genoux.

Divulgation : Courir est en fait bon pour vos genoux.

"Les coureurs ont la moitié du taux d'arthrose du genou par rapport aux marcheurs", a déclaré Jason Fitzgerald, entraîneur du site Web puissant Power Running, citant le plus grand coureur jamais réalisé.Recherche.Si vous ressentez de la douleur, essayez de changer de chaussures ou de courir sur des surfaces plus molles (comme des chemins de terre).

Mythe : Les glucides sont nécessaires avant de courir.

Éprouvé : sur des courses de plus de 20 miles, concentrez-vous uniquement sur vos glucides.

La première question que se pose un entraîneur de course à pied est : que dois-je manger ? R : Il n'y a pas de repas parfait.Il est plus important de garder une trace de ce que vous mangez et de ce que vous ressentez pendant la course.Avant les efforts de longue distance, vous souhaitez remplir au maximum vos muscles de glycogène, car c'est la forme d'énergie la plus facile à brûler pendant une course.Pour ce faire, commencez les glucides il y a quelques jours.Il y a deux jours, l'entraîneure du Mile High Run Club, Christy Vachal, a suggéré de manger un repas de pâtes de grains entiers avec la protéine de votre choix pour aider votre corps à stocker plus de glycogène comme carburant.

Mythe : Les coureurs ne devraient pas faire de musculation pour éviter de devenir volumineux.

Mythe : les coureurs ne grossissent pas.

Lorsque vous courez, vous faites sans cesse les mêmes mouvements. Il est donc important d'incorporer d'autres types d'exercices dans votre routine hebdomadaire.Soulever des poids plusieurs fois par semaine est une bonne idée.Ne vous rendra pas encombrant."La course à pied est catabolique - ce qui signifie qu'elle décompose les muscles - il est donc très difficile de développer des muscles en tant que coureur", a déclaré Fitzgerald.Soulever des poids aidera à renforcer vos muscles et créera stabilité et force.

Mythe : Si vous avez des crampes, c'est parce que vous êtes déshydraté.

Résiliation : il peut s'agir d'un certain nombre de choses.

L'hydratation est importante.Mais les crampes peuvent également être liées à l'alimentation, au stress, au fait de ne pas s'échauffer, de retenir sa respiration ou de déséquilibres électrolytiques.Fitzgerald conseille aux gens de s'assurer qu'ils ne commettent pas deux erreurs d'entraînement qui entraînent également des crampes : « Premièrement, vous n'êtes pas prêt à courir la distance que vous avez essayée, et deuxièmement, vous n'êtes pas prêt à courir à la vitesse que vous 'ai essayé."N'oubliez pas, jouez lentement et gagnez la partie.

De plus, vous pouvez porter une montre médecin BP pour suivre votre santé et vos exercices.