Montre de remise en forme intelligente

L'automne est la période la plus fraîche de l'année et le meilleur moment pour établir une routine d'exercice, car l'exercice en automne et en hiver peut brûler jusqu'à 20 % de calories en plus qu'en été. L'exercice pendant 30 minutes par jour peut éliminer la graisse corporelle. Les avantages de l'exercice d'automne incluent également le fait qu'un exercice physique approprié peut améliorer la fonction immunitaire de divers tissus et organes, ainsi que la résistance du corps aux stimuli du froid.

Pendant l'exercice, il est important de s'assurer que votre état de santé est bon. Là, vous aurez peut-être besoin d'une montre intelligente BP qui peut surveiller votre santé partout et à tout moment.

Convient aux exercices aérobies faibles en automne

Convient aux exercices aérobies faibles en automne, tels que le jogging, la randonnée, l'escalade, le vélo, la natation, etc. Est le meilleur choix pour améliorer la fonction cardiopulmonaire. Le jogging ou la marche rapide est actuellement le meilleur exercice aérobie, qui peut renforcer la circulation sanguine, améliorer la fonction cardiaque, réduire la raideur artérielle, augmenter l'apport sanguin au cerveau et l'apport d'oxygène aux cellules cérébrales. Le jogging peut également stimuler le métabolisme, augmenter la dépense énergétique et favoriser la forme physique.

De plus, l'alpinisme a un bon effet sur la fonction cardio-pulmonaire, mais les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires doivent porter une attention particulière à ce qu'elles peuvent faire pour éviter une charge excessive. Au moins 3 à 4 fois par semaine, au moins 30 minutes à chaque fois, une intensité d'exercice d'environ 50 % du rythme cardiaque maximal, associée à une alimentation légère et équilibrée, peut avoir pour effet de favoriser la santé.

En ce qui concerne les exercices en salle, le yoga, le volant d'inertie ou la forme physique sont recommandés. Essayez les derniers cours populaires d'aérobic, de boxe, de trampolines à ressort, etc. Le yoga a les avantages d'améliorer la circulation sanguine, d'augmenter la flexibilité, d'abaisser la tension artérielle, de soulager la douleur et de prévenir l'ostéoporose, les maux de dos et d'autres problèmes. Les avantages du volant d'inertie ne sont pas seulement cardiopulmonaires, mais aussi l'endurance musculaire et la force de base. Un trampoline de printemps simple et efficace, en raison de la quantité d'exercice, peut obtenir l'effet d'une combustion efficace des graisses, aider à la désintoxication.

Conseils de remise en forme pour l'automne

1. Faites ce que vous pouvez : Une habitude de faire de l'exercice présente de nombreux avantages pour votre corps. Mais pendant l'entraînement, nous devons également faire attention à notre posture et essayer d'éviter les situations où l'entraînement ne nuit pas à notre santé. Si vous ressentez une gêne pendant l'exercice, vous devez vous reposer et consulter un médecin dès que possible.
2. Boire beaucoup d'eau après l'exercice : Buvez beaucoup d'eau après l'exercice pour éviter la déshydratation. Lorsque vous ajoutez de l'eau, buvez une petite quantité, plusieurs fois et lentement. De plus, vous pouvez manger des aliments plus doux, comme des poires, des pommes, du lait, des légumes frais, etc. Maintenir la sécrétion normale de la muqueuse respiratoire supérieure pour prévenir les maux de gorge. Si vous courez sur de longues distances, vous devez également boire une quantité appropriée de sucre et d'eau bouillie pour prévenir l'hypoglycémie, les étourdissements, la transpiration, la faiblesse des membres et d'autres réactions physiologiques indésirables.
3. Attention aux rhumes après l'effort : Au début de l'automne, la température est basse. Vous ne devriez pas porter de vêtements fins pour les activités de plein air. Vous devez changer de vêtements en fonction de la température extérieure. Lorsque vous faites de l'exercice, n'enlevez pas trop de vêtements à la fois. Vous enlevez trop de vêtements quand vous avez chaud. Ne restez pas dehors dans le froid avec des vêtements en sueur après l'exercice pour éviter d'attraper un rhume.