Montres de santé intelligentes

La chaleur de l’été donne toujours envie de bouger. Si vous devez sortir, comment pouvez-vous rester aussi frais que possible ? Si quelque chose arrive au corps chauffé, existe-t-il un moyen d’y remédier ? Jetons un coup d'œil ensemble.

1 Restez à l'intérieur pendant les heures les plus chaudes de la journée

De 10h à 16h, il faisait très chaud dehors. Restez à l'intérieur ou dans un autre endroit climatisé pour rester au frais et éviter les rayons du soleil.

• Par exemple, si vous souhaitez une activité à faible coût, allez à la bibliothèque pour étudier ou faites du shopping au centre commercial.
• Si vous voulez vous amuser entre amis, allez au restaurant, visitez un musée ou regardez un film.

2 Si vous restez longtemps dehors, trouvez un endroit ombragé pour vous reposer

Évitez de rester exposé à la lumière directe du soleil pendant plus de 30 à 45 minutes pendant la journée. Lorsque vous êtes à l'extérieur, asseyez-vous sous un arbre, un parasol ou une tente pour vous reposer et récupérer.

• Si vous allez dans un endroit qui n'a pas beaucoup d'ombre pour vous reposer, assurez-vous d'apporter un parapluie ou une tente. En cas d'urgence, vous pouvez également vous asseoir dans le coffre du SUV ou dans la voiture avec les fenêtres ouvertes.

3 Si vous voulez vous amuser dehors, allez dans un endroit plus frais

Par exemple, les montagnes, les forêts denses, les rivières et les vallées, etc., ces endroits ont des brises naturelles, fraîches et agréables. Si vous souhaitez passer du temps à l'extérieur, prévoyez une journée pour une randonnée dans une forêt ombragée ou une promenade le long d'une rivière ou d'un ruisseau venteux.

• Le vent ne souffle pas tout le temps à ces endroits, mais il y a plus de vent qu'à d'autres endroits.

4 Portez des vêtements de couleur claire pour garder votre corps au frais

Les vêtements légers et de couleur claire, comme le blanc, le bleu clair, le marron clair, le rose clair et le jaune clair, sont les meilleures options pour rester au frais. Si vous êtes à la plage ou à la maison, portez quelque chose de moins, comme un débardeur, un short ou un maillot de bain. Si vous voyagez ou allez au travail, portez des vêtements légers tels que du lin, du coton, de la soie ou d'autres tissus respirants.

• Lors de l'essayage, recherchez des coupes amples et fluides qui vous gardent au frais et ne vous serrent pas trop.

5 Si vous commencez à vous sentir mal, sortez de l'endroit chaud pendant un moment

Si vous commencez à vous sentir étourdi ou mal à l'aise à l'extérieur pendant la journée, rentrez à l'intérieur dans un endroit frais et buvez au moins 1 900 ml d'eau ; reposez-vous pendant au moins 2 heures avant de sortir à nouveau. Des étourdissements, des maux de tête ou des douleurs à l'estomac peuvent être des symptômes précoces d'un coup de chaleur, qui peuvent être graves.

• Une transpiration abondante, un discours trouble ou incohérent, des convulsions, des frissons et des vomissements sont plus graves. Si vous voyez quelqu'un présentant ces symptômes, appelez immédiatement une ambulance.
• Si vous ne parvenez pas à vous rafraîchir une fois à l'intérieur, trempez votre corps dans de l'eau froide ou placez des sacs de glace sous vos aisselles, la nuque et l'aine. Si vous ne vous sentez toujours pas frais au bout de 5 minutes, appelez une ambulance.