Montre intelligente de course
Quand c'est un schwersten abzunehmenden Körperteile geht, gehören die Arme dazu! Sie müssen jeden Tag nur 4 Minuten dünne Armübungen machen, und Sie können das schwer zu beseitigende Armfett and die fetten Hände in 2 Wei Wochen Loswerden.
Action 1 : Zeichnen Sie Kreise mit den Armen nach Hinten
- Heben Sie die Arme um 180 Grad, nicht höher als die Schultern, mit den Handflächen nach unten, and startnen Sie, kleine Kreise zu zeichnen.
- Halten Sie Ihre Arme und Schultern ganz gerade, ohne Kraft auszuüben.
- Bewegen Sie sich nach 30 Sekunden Wiederholung im Kreis vorwärts.
Schlüsselpunkte der Aktion :
Es wird empfohlen, cette action nicht schnell oder zu viel list, et jedes Mal, wenn Sie einen Kreis zeichnen, müssen Sie Ihre Arme bewusst einsetzen, um eine feste Geschwindigkeit beizubehalten.
Action 2 : Beugen Sie die Arme nachhinten und klatschen Sie vibrierend / legen Sie die Handflächen zusammen
- Nachdem Sie die Arme nach allusion gestreckt haben, beugen Sie die Ellbogen und heben Sie sie auf Schulterhöhe an, wobei die Finger zusammen sind und die Handflächen nach oben zeigen.
- Heben Sie dann Ihren Oberarm nach oben et bringen Sie Ihre Ellbogen nach oben und wiederholen Sie meurt 30 secondes lang.
- Handflächen in derselben Haltung einander zugewandt, Kraft auf den Oberarm ausüben und dabei schnell in die Handflächen klatschen, 30 Sekunden wiederholen.
Point de rupture de l'action :
Lorsque cette action den Arm darauf vorbereitet, sich rückwärts zu bewegen, drehen Sie die Schultern zurück, beugen Sie dann die Arme zurück und heben Sie an, und die gesamte Kraft kommt vom Oberarm, et treiben Sie dann den Ellbogen an, anstatt den Ellbogen zu verwenden Antrieb.
Action 3 : Heben Sie den Arm flach und schwingen Sie auf und ab
- Heben Sie den Arm wieder auf 180 Grad, strecken Sie den Arm und verwenden Sie die bewusste Kraft des Arms, um ihn dazu zu bringen, langsam und stark auf und ab zu schwingen.
- 30 secondes pendant la durée du trou.
Action 4 : Strecken Sie die Arme über den Kopf
- Ballen Sie Ihre Hände fest, strecken Sie sie auf und berühren Sie dann die Ohren auf beiden Seiten und beugen Sie Ihre Ellbogen über Kopf and Rücken.
- 30 secondes pendant la durée du trou.
Schlüsselpunkte der Aktion :
Entspannen Sie die Schultern und zwingen Sie die Arme, sich zu bewegen.
Action 5 : Strecken Sie sich im 90-Grad-Winkel nach oben
- Nachdem Sie die Ellbogen um 90 Grad gebeugt haben, öffnen Sie sie sie auf Schulterhöhe zu den Seiten, strecken Sie sie nach oben and kehren Sie in die ursprüngliche 90-Grad-Position zurück.
- 30 secondes pendant la durée du trou.
Point de rupture de l'action :
La position, et le papier kraft est sorti, est immergé jusqu'au bras. Wenn Sie eine stärkere Wirkung wünschen, können Sie versuchen, ihn langsam and sanft anzuheben
Action 6 : Heben Sie beide Seiten flach an, um einen Halbkreis zu zeichnen
- Nachdem Sie beide Arme horizontal um 180 Grad angehoben haben, startnen Sie schließlich, einen Halbkreis hin et her zu ziehen.
- Wiederholen Sie meurt 30 secondes plus tard, vous serez dans la nuit avec votre arme, um den gesamten Vorgang zu kontrollieren.
Verbringen Sie jeden Tag nur ein wenig Zeit mit den oben genannten 6 Actions. Tragen Sie die BP Smartwatch, um zu wissen, wie viele Kalorien Sie verbrennen