Montres intelligentes de santé

Pendant l'exercice, le port d'une montre intelligente, qui peut suivre votre santé physique et votre condition d'exercice, vous aidera à obtenir le double résultat d'un seul effort.Si vous en trouvez une bonne, pourquoi ne pas jeter un coup d'œil à notre montre médecin BP ?

Que vous regardiez le soleil se coucher tôt tous les jours, que vous ne puissiez pas vous rendre à la salle de sport que vous fréquentez ou que vous soyez occupé par le travail ou les enfants, il est facile de manquer quelques sports.et puis plus que quelques-uns.Après tout, l'exercice se nourrit d'une routine quotidienne.Dans une étude de 2019, les chercheurs ont découvert que les personnes qui perdent régulièrement du poids ont tendance à planifier leurs exercices de la même manière chaque jour.

Surtout en hiver, les sportifs hésitent souvent à suivre leur régime habituel, explique Lee Jay, entraîneur personnel, instructeur de Pilates sur tapis et coach en nutrition spécialisé dans les débutants en fitness."Les jours sont plus courts, ce qui signifie que si vous faites de l'exercice avant ou après le travail, il est probable que ce soit dans le noir", a-t-elle déclaré.

Combinez les journées courtes et les obligations supplémentaires avec les nombreuses couches nécessaires à l'extérieur, et vous avez le secret parfait d'une excuse."Lorsque nous nous engageons dans nos tâches quotidiennes, notre cerveau est biologiquement prêt à assumer cette charge de travail et notre corps accélère", a déclaré Jay."Une fois que nous avons brisé cet élan, nous devons mettre beaucoup d'énergie mentale et physique pour faire redémarrer les choses."

Une fois que vous avez franchi un obstacle, Jay dit que la motivation a tendance à monter en flèche rapidement, mais le premier obstacle est le pire.Si vous avez du mal à trouver de la volonté et que vous devez commencer immédiatement un programme d'exercices, voici comment procéder.

fixer une date d'exercice
Rendez-vous, peut-être un tapis roulant ou des chaussures de marche en plein air ? "Gardez une heure et une date fixes sur votre calendrier chaque semaine comme rendez-vous", dit Jay."Considérez-les comme" mon temps ", pas comme un travail acharné." Aussi, choisissez vos activités préférées à poursuivre."Si vous aimez le HIIT rapide (ou l'entraînement par intervalles à haute intensité), mais que vous pensez que vous devriez essayer le Pilates, tenez-vous-en au HIIT maintenant", dit-elle.

Débarrassez-vous en dès que possible.
Jaylen a dit, essayez d'épuiser l'exercice du matin pour "y arriver"." "Plus vous tergiversez, moins vous avez de chances de le faire.« Cela est particulièrement vrai lorsqu'il fait plus sombre et plus froid plus tôt.Aussi, gardez vos entraînements courts et intenses."Quatre entraînements de 30 minutes par semaine sont plus réalisables que quatre entraînements d'une heure", déclare Jay.

Commencez à la maison.
Vous n'avez pas besoin d'une salle de sport sophistiquée ou des équipements les plus récents.Vous pouvez continuer votre routine d'entraînement épuisante dans le confort de votre maison."Les cours en ligne sont le meilleur endroit pour commencer, surtout si vous aimez être guidé et motivé par les autres pendant vos entraînements", déclare Jay.«Il existe de nombreux services à la demande, du HIIT à la force, en passant par le yoga, le Pilates et la barre, dont beaucoup proposent des entraînements gratuits ou des essais de deux semaines.À ce stade, Fitbit Premium est notre abonnement payant.Il découvre des modèles et fournit des informations exploitables pour vous aider à obtenir des mesures de santé plus approfondies, des centaines d'exercices et de méditations, de nouveaux défis et jeux, et plus encore.

Et vous n'avez pas besoin de suivre des cours difficiles tous les jours.Jay recommande de tamiser les lumières, d'allumer des bougies et de faire une pratique de Pilates ou de yoga douce et à faible impact.

fixez-vous des objectifs spécifiques
Vous voulez courir un semi-marathon ? L'haltérophilie vient de s'améliorer? "Ayez un objectif en tête, quelque chose qui est disponible et pertinent pour vos aspirations en matière de forme physique, et écrivez-le", dit Jay."Regardez cet objectif lorsque votre motivation baisse."

Si vous éprouvez toujours des difficultés, rencontrez des amis virtuellement, confiez-vous l'exercice ou appelez des amis pendant que vous marchez.

Réflexion globale
Vous ne faites pas que de l'exercice pour maintenir un certain poids.Rappelez-vous les avantages positifs de l'activité physique et de la santé mentale, de l'amélioration du sommeil à une meilleure endurance à long terme."La science a prouvé qu'il avait un effet positif sur notre humeur", a déclaré Jay."Gardez cela à l'esprit si votre énergie ou votre motivation baisse."

N'oubliez pas qu'il ne faut que 21 jours pour prendre une habitude, dit Jay, alors commencez dès aujourd'hui et respectez-la.D'ici trois semaines, vous ne pourrez plus supporter de ne pas faire votre exercice quotidien.