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Pour garder votre tension artérielle sous contrôle, il peut être nécessaire d'ajouter quelques choses à votre vie, comme de l'exercice, pour aider à abaisser votre tension artérielle. Cependant, ce que vous ne savez peut-être pas vraiment, c'est que l'exercice physique est également quelque chose à éviter et peut augmenter la tension artérielle. Une tension artérielle saine signifie que votre cœur ne sera pas attaqué ou n'aura pas d'accident vasculaire cérébral.

Si vous ou certains d'entre vous êtes l'un des près de 80 millions d'adultes aux États-Unis souffrant d'hypertension artérielle, il y a six choses dont vous devez être conscient qui peuvent augmenter votre tension artérielle et entraver vos efforts pour maintenir une bonne santé plage de tension artérielle.

1-- sel

L'American Heart Association recommande de ne pas consommer plus de 1,5 gramme de sel par jour, un niveau qui a été associé à une baisse de la tension artérielle et réduit le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Étant donné que les Américains consomment tellement de sodium, même une réduction à 2,4 grammes par jour peut améliorer la tension artérielle et la santé cardiaque.

2-- Soulagement de l'enflure (diurétiques)

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent savoir que la prise de médicaments anti-gonflement peut augmenter leur tension artérielle. De nombreux médicaments contre le rhume et la grippe en vente libre contiennent des agents anti-gonflage ajoutés à leur préparation. Lisez attentivement les étiquettes des médicaments en vente libre et tenez compte des avertissements destinés aux patients souffrant d'hypertension artérielle et à ceux qui prennent des médicaments contre l'hypertension.

3- alcool

Boire trop d'alcool peut augmenter votre tension artérielle. Votre médecin peut vous conseiller de réduire votre consommation d'alcool. Si réduire votre consommation d'alcool est une tâche difficile pour vous, demandez conseil à votre fournisseur de soins de santé. L'American Heart Association recommande que les hommes ne boivent pas plus de deux fois par jour et les femmes pas plus d'une fois.

4 - bain et sauna

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle ne doivent pas alterner les bains avec de l'eau chaude et froide, les bains à remous et les saunas. Cela peut entraîner une augmentation de la tension artérielle.

5-- Prendre du poids

Le maintien d'un poids santé présente de nombreux avantages. Pour ceux qui prennent du poids lentement, augmentez progressivement l'intensité de l'activité physique (jusqu'à 300 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée par semaine). Réduisez votre apport calorique, ou jusqu'à ce que votre poids se stabilise. Si vous êtes en surpoids, même perdre 5 à 10 livres peut contribuer à faire baisser votre tension artérielle.

6 - Trop assis

De nouvelles recherches montrent que quelques minutes d'activité légère chez les personnes atteintes de diabète de type 2 qui restent assises toute la journée peuvent faire baisser leur tension artérielle. Une marche de trois minutes au cours d'une journée de huit heures peut faire baisser la tension artérielle systolique de 10 points

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