Meilleure montre intelligente

Il est nécessaire de porter une montre intelligente pendant l'exercice pour vous tenir à jour et précis sur votre entraînement.

Bien que je fasse beaucoup d'exercice, la forme physique n'a jamais été un fardeau pour moi. Au lieu de cela, c'est un outil de formation pour m'aider à atteindre mes objectifs. Honnêtement, je ne peux pas être heureux sans ça. Je suis né avec un besoin de nature et d'exercice.

J'ai réalisé que je n'étais pas une personne normale -- tout le monde ne fait pas de squats après le petit-déjeuner. En fait, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 80 % des Américains ne respectent pas les 150 minutes recommandées d'activité physique modérée par semaine. Un récent examen de la recherche a révélé un certain nombre de raisons possibles : certaines personnes trouvent l'exercice trop difficile ou déroutant, les horaires d'exercice trop complexes, les environnements de gym trop ennuyeux ou effrayants et, bien sûr, un manque général de temps.

Alors, comment intégrer la forme physique à votre style de vie et même vous entraîner comme un athlète d'élite (si vous voulez) ? Une façon consiste à changer votre façon de penser à la santé - restez simple. "Fitness" ne nécessite pas d'entraînement complexe et de mouvements complexes si vous ne l'aimez pas. En fait, en tant qu'athlète, plusieurs de mes exercices impliquent des exercices de force fonctionnels (bien que basiques), ainsi que des exercices anaérobies tels que des sprints en montagne.

Lorsque la forme physique fait partie du mode de vie, cela peut être aussi simple que de faire 3 000 pas supplémentaires dans le parc, de monter des escaliers ou de courir avec votre chien. Atteindre cet objectif peut être aussi simple que de trouver un objectif d'entraînement ou simplement quelque chose qui vous rend heureux ; cela facilite l'intégration dans votre vie.

Voici quelques moyens scientifiquement prouvés de garder votre forme physique simple et de vous y tenir :

1.Éteignez
Qu'il s'agisse des microbes du sol ou de la verdure des arbres, il a été démontré que marcher à l'extérieur stimule le bonheur et mène même à une pensée positive. Des chercheurs de l'Université de Stanford ont récemment découvert que marcher pendant 90 minutes dans un environnement naturel réduit la répétition et l'auto-pensée négative (rumination). En d'autres termes, faire de la randonnée dans un environnement comme un parc peut vous faire vous sentir mieux, ce qui peut vous motiver et vous donner envie de plus. Plus, plus, plus.

2.Curry favor with
S'entraîner seul peut aider à lutter contre le stress, mais pour certaines personnes, un partenaire rend les choses plus amusantes. La recherche montre que cela peut vous aider à rester responsable. Une étude publiée dans le Journal of Sport and Exercise montre que le fait de continuer à faire de l'exercice est lié au soutien perçu - donc savoir que vos amis vous soutiennent peut vous aider à vous en tenir à votre plan. La même recherche montre que l'effet de partenariat peut également vous faire sentir plus positif dans votre vie quotidienne.

3.Ça marche.
Si une longue course est intimidante, faites trois marches rapides de 10 minutes (et plus de pas) à l'extérieur pendant la journée. Des études à long terme ont montré que trois courtes séances d'exercice peuvent produire un effet de combustion des calories similaire à 30 minutes d'exercice.

L'entraînement en force n'a pas besoin d'être compliqué. les fentes brûlent plus de calories que les exercices plus ciblés comme les étirements des jambes et les flexions des ischio-jambiers, car ils font travailler des groupes musculaires plus importants. Vous pouvez également en faire un exercice complet du corps qui implique une pression sur le haut ou une flexion des biceps et un travail des épaules et des bras. Conseil de pro : Concentrez-vous sur un entraînement simple avec des poids multimusculaires, comme faire des pompes ou des fentes régulières lorsque le temps est compté, et faire des ascenseurs supplémentaires à l'extérieur.

De plus, vous pouvez utiliser la BP doctor watch pour établir un calendrier et le mettre en œuvre. En les enregistrant dans votre BP doctor watch, vous en ferez une activité quotidienne dans votre vie.