montres intelligentes pour la tension artérielle
L'hypertension est une maladie chronique courante, avec une incidence élevée chez les personnes d'âge moyen et âgées. Cependant, avec le développement de la société et le changement des habitudes de vie des gens, l'incidence de l'hypertension chez les jeunes a progressivement augmenté. Parmi eux, les employés de bureau qui restent longtemps assis au bureau et qui manquent d'exercice deviennent l'un des groupes à haut risque d'hypertension.
Après avoir pris en compte des facteurs tels que l'âge et la famille, des études ont montré que les personnes sédentaires et moins actives physiquement sont plus susceptibles de souffrir d'hypertension artérielle que celles qui sont plus actives.
En effet, rester assis pendant une longue période affectera la circulation sanguine du corps, entraînant un mauvais fonctionnement du Qi et du sang, une diminution du volume sanguin des vaisseaux systémiques (volume sanguin périphérique), augmentant ainsi la résistance à la circulation sanguine, conduisant à l'hypertension.
De plus, souvent sédentaires sans exercice, si vous ne contrôlez pas votre apport alimentaire, ils seront déguisés pour stocker les graisses, il est facile de provoquer l'obésité, et l'obésité alourdira le cœur, ce qui favorisera indirectement le diabète, l'hyperlipidémie et l'hypertension. et d'autres maladies. En particulier chez les personnes âgées, le temps sédentaire est associé à un risque plus élevé d'hypertension artérielle que chez les jeunes adultes.
De nombreux employés de bureau doivent rester assis longtemps devant un ordinateur en raison de leurs besoins professionnels. Mais rester assis longtemps au bureau, il est facile d'accumuler de la graisse, il est facile de grossir, les personnes en surpoids, obèses et en surpoids ont un risque beaucoup plus élevé d'hypertension artérielle que la population générale. L'hypertension est le facteur le plus important conduisant aux maladies cardiovasculaires, plus de 40 % des maladies cardiovasculaires peuvent être attribuées à l'hypertension.
Puisque rester assis est si nocif, comment pouvons-nous réduire les dommages dans notre travail et notre vie quotidienne ?
Jusqu'à présent, il n'existe pas de norme universellement acceptée. Les lignes directrices de 2016 de l'American Diabetes Association stipulent que chacun devrait réduire son temps de sédentarité, surtout s'il reste assis pendant plus de 90 minutes.
En conséquence, les cols blancs veulent également se rappeler qu'ils sont souvent en activité lorsqu'ils vont au travail. Par exemple, se lever une fois par heure, se lever pour verser un verre d'eau ou se promener dans le couloir. Ou faites quelques activités simples et modérées, comme des exercices thoraciques, des étirements, des pointes, etc.
Les étirements sont également un bon moyen de libérer les contraintes d'espace dans un bureau.
Les étirements peuvent provoquer une forte contraction de la plupart des muscles du corps et, en peu de temps, le sang sera refoulé vers le cœur et améliorera la circulation sanguine. Dans le même temps, les étirements peuvent également permettre aux vaisseaux sanguins du cou d'envoyer confortablement du sang au cerveau, de sorte que le cerveau du corps humain reçoive une nutrition suffisante, afin d'éliminer la fatigue et d'obtenir l'effet de rafraîchissement.
Les informations ci-dessus sont fournies à titre de référence uniquement. Suivez les conseils de votre médecin si cela se produit.
De plus, porter une montre intelligente BP qui suit votre santé vous aidera beaucoup à atteindre vos objectifs de santé.