Montre intelligente
1. Adoptez une routine d'exercice raisonnable
Un exercice quotidien raisonnable est bénéfique pour renforcer la fonction cardiaque et pulmonaire et ralentir la dégénérescence des fonctions corporelles.
Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées peuvent s'en tenir à des exercices doux tels que la marche rapide et le jogging, et essayer d'éviter les exercices vigoureux explosifs, tels que le sprint et toutes sortes de jeux de ballon forts.
Étant donné que les personnes d'âge moyen et les personnes âgées peuvent généralement présenter différents degrés de plaques d'athérosclérose, les exercices de haute intensité peuvent facilement entraîner de grandes fluctuations de la pression artérielle, une rupture et un détachement de la plaque, entraînant un infarctus cérébral, un infarctus du myocarde et d'autres maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. accidents.
2. Gardez votre humeur stable, mangez léger et dormez suffisamment
De même, les sautes d'humeur violentes comportent un risque similaire. Par conséquent, chaque jour devrait maintenir une humeur stable.
L'alimentation quotidienne doit éviter les repas excessifs, la nourriture peut être légère.
Rester éveillé tard augmente votre fréquence cardiaque au repos. Dormir suffisamment la nuit est donc également la base du maintien de la santé cardiovasculaire.
3. Attention à la caféine et à la théophylline
Ce qu'il faut également rappeler, c'est que le rythme de la vie moderne est rapide, la pression est grande, beaucoup de gens boivent du café et du thé fort pour se rafraîchir.
Cependant, la caféine et la théophylline sont faciles à stimuler. le cœur. Si des palpitations et des palpitations surviennent après avoir bu, il est préférable de réduire la quantité d'alcool ou d'arrêter de boire.
4. Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d'alcool
L'incidence des maladies coronariennes est 36 fois plus élevée chez les fumeurs que chez les non-fumeurs. Et le tabagisme et l'hypertension, ainsi qu'un taux de cholestérol élevé, ont un effet synergique et peuvent entraîner une augmentation exponentielle du risque d'incidence de maladie coronarienne.
Et l'alcool peut augmenter votre fréquence cardiaque au repos, donc arrêter de fumer et limiter la consommation d'alcool peut conduire à une meilleure santé cardiovasculaire.
5. Maintenir le bon poids
L'obésité impose un lourd fardeau au cœur et vous pouvez maintenir un poids adéquat en faisant de l'exercice et en régulant votre alimentation.
Conseil santé : Pour les patients souffrant de maladies telles que l'hypertension artérielle, une maladie coronarienne ou une insuffisance cardiaque, vous devez consulter un hôpital spécialisé pour maintenir votre fréquence cardiaque dans les valeurs cibles, ce qui peut aider vous gérez votre condition.