Montre intelligente pour femme

La pleine conscience est la pratique consistant à s'ancrer dans le moment présent.Il présente de nombreux avantages pour votre santé physique, mentale et émotionnelle, notamment une fonction cognitive améliorée, des niveaux de stress plus faibles, une fonction immunitaire améliorée et un bien-être accru.

La pratique régulière de la pleine conscience, où vous créez consciemment des opportunités d'être conscient tout au long de la journée, peut vous aider à récolter ces bénéfices.Bien qu'il existe de nombreux outils pour vous aider à pratiquer la pleine conscience, il existe un outil qui peut vous aider à devenir une personne inattendue et plus concentrée - et c'est votre animal de compagnie.

Voyons trois façons dont votre animal de compagnie peut vous aider à pratiquer la pleine conscience et vous aider à devenir une personne plus concentrée et ancrée dans le processus.

Les animaux de compagnie peuvent vous rendre plus calme.

Il est difficile de rester concentré lorsque vous êtes submergé par le stress, que votre rythme cardiaque s'accélère ou que votre esprit s'emballe à un kilomètre par minute.En général, il est plus facile d'entrer dans un endroit plus concentré lorsque vous vous sentez calme.Si vous avez besoin de vous calmer – et de vous calmer rapidement – ​​votre animal de compagnie peut vous aider.

Des chercheurs de l'Université du Missouri-Columbia ont découvert que caresser un chien pendant 15 minutes réduisait la tension artérielle de 10 %, tandis qu'une autre étude menée par des chercheurs de l'Université de l'État de Washington a révélé que l'interaction avec des chiens et des chats pendant 10 minutes réduisait considérablement le cortisol, également connue sous le nom d'hormone du stress.

Donc, si vous vous sentez anxieux ou nerveux et que vous souhaitez vous retrouver dans un endroit plus calme et plus concentré ? Essayez de passer 10 à 15 minutes avec un ami à quatre pattes et vous vous sentirez peut-être plus calme avant de vous en rendre compte.

Les animaux de compagnie peuvent vous encourager à faire plus d'activités de pleine conscience

La méditation fait certainement partie intégrante de la pleine conscience.Mais la pleine conscience n'est pas seulement une pratique de méditation ; Vous devez vous engager dans n'importe quelle activité que vous faites.Donc, une autre façon dont les animaux de compagnie peuvent vous aider à pratiquer la pleine conscience est de vous encourager à vous engager dans plus d'activités et à le faire de manière consciente.

"Les animaux de compagnie aident leurs propriétaires à rester concentrés en les redirigeant vers le moment présent grâce à des activités partagées précieuses", déclare Sila Fischer, thérapeute agréée au Healthy Habits Treatment Center de Charleston, en Caroline du Sud."Ces activités créent organiquement un état de pleine conscience pour le propriétaire.Parce qu'[ils] permettent aux propriétaires d'être présents dans l'instant, et grâce aux soins et à l'attention apportés à leurs animaux de compagnie, ils réalisent la prise de conscience nécessaire pour être dans un état de pleine conscience."

Par exemple, disons que votre chat a besoin d'un bain.Il est difficile d'effectuer plusieurs tâches à la fois ou de penser à autre chose lorsque vous avez un chat qui déteste l'eau et essaie de s'échapper de votre baignoire.Au lieu de cela, vous êtes obligé de vous concentrer sur la tâche à accomplir (nettoyer le chat avant qu'il ne s'échappe).Cela vous gardera dans l'instant et transformera l'heure de la douche en un exercice ciblé.

Ou disons que vous êtes dans le jardin en train de jouer à la balle avec votre chien.Si vous mettez tout votre cœur et votre âme dans ce que vous faites et profitez pleinement de l'expérience (comment ne pourriez-vous pas faire cela alors que votre chiot a l'air mignon quand il récupère le ballon ?) "Ce n'est plus un simple jeu d'aller chercher ; c'est partie de votre pratique de pleine conscience.

Le fait est que cette idée de la pratique de la pleine conscience est très simple.C'est un exercice dans lequel vous êtes pleinement engagé dans ce que vous faites - les animaux de compagnie offrent une variété d'activités dans lesquelles vous pouvez pratiquer la participation active et la présence.

Les animaux de compagnie peuvent vous montrer à quoi ressemble la pleine conscience.

Si vous souhaitez devenir plus concentré, vous modéliser pour une action ciblée est un bon point de départ."Lorsque vous êtes entouré d'une personne consciente, le simple fait d'être en sa présence peut vous aider à devenir conscient", déclare Joy Rains, formatrice en pleine conscience et auteure.

Quel est le meilleur exemple de pleine conscience dans votre vie ? Ton animal de compagnie.

Les cerveaux des animaux et les cerveaux humains fonctionnent différemment ; Votre animal de compagnie n'a pas la capacité de ruminer le passé ou de s'inquiéter de l'avenir (une expérience courante qui peut rendre la pleine conscience impossible).En conséquence, "les animaux de compagnie sont l'exemple ultime de la vie dans l'instant", déclare Christina P.Canzaveros, thérapeute à Joshua Tree à San Diego, en Californie.Elle est thérapeute chez Start Today et auteur de Start With a Healing Diary."Ils peuvent simplement dire 'oui'.'"

En passant du temps avec votre animal de compagnie (en observant qu'il "existe simplement"), vous pouvez voir à quoi ressemble la pleine conscience en action et appliquer ce que vous voyez à votre propre pratique de la pleine conscience.

De plus, vous pouvez porter une montre intelligente BP qui peut surveiller le niveau de stress pour vous aider dans votre pratique.