Montre de fitness intelligente
La recherche d'une posture mince et gracieuse est la vie de chaque fille dans la poursuite de la gestion du poids est très importante ! La perte de poids consiste-t-elle à compter les calories ou à maintenir votre équilibre hormonal ? Le Dr Siu Jie-jian, médecin spécialiste de la perte de poids, a souligné que le nombre de calories est inexact, mais cela ne signifie pas que le nombre de calories est faux ! Le comptage des calories et les problèmes hormonaux ne s’y opposent pas.
Nombre de calories, hormones et perte de poids
La théorie des calories est simple : les lois de la thermodynamique disent que si vous absorbez plus d'énergie que vous n'en brûlez, vous prenez du poids ; Si vous consommez moins d’énergie que vous n’en brûlez, vous perdez du poids. Si vous ne perdez pas de poids, c'est simple : vous mangez trop ou vous ne faites pas assez d'exercice.
D’un autre côté, certains soutiennent que le comptage des calories est erroné. Le comptage des calories ne prend pas en compte les problèmes métaboliques tels que les hormones, la résistance à l'insuline et le syndrome des ovaires polykystiques. Manger moins et bouger plus ne fonctionne pas. En réduisant certains aliments (ou en les supprimant complètement), vous pouvez perdre du poids sans compter les calories.
Certains médecins pensent : ces deux visions ne sont pas contraires, il y a des lieux justes et des mythes. Les changements hormonaux vous donnent effectivement de plus en plus faim, ou vous font mal métaboliser, mais cela ne signifie pas que le nombre de calories est erroné.
Il y aura des erreurs dans le calcul de la chaleur, notamment : un étiquetage inexact du calcul, pas nécessairement une absorption de ce qui est mangé, des effets thermogéniques différents des aliments et des moments de consommation
1. Étiquetage inexact des calories : la marge d'erreur pour l'étiquetage des calories peut atteindre 20 % aux États-Unis et à Taiwan. Même lorsque vous manquez de calories, il est possible de consommer de 100 à 300 calories de plus ou moins provenant des produits du commerce de proximité.
2. Vous n’absorbez pas toujours ce que vous mangez : Vous n’absorbez pas toujours ce que vous mangez. L'amidon résistant peut absorber seulement 80 % de l'amidon raffiné ; Nous avons tendance à sous-estimer les calories des noix et des légumes. De plus, l’absorption dépend des bactéries présentes dans l’intestin, qui varient d’une personne à l’autre.
3. Les aliments ont différents effets thermogéniques : la digestion et l'absorption des aliments eux-mêmes nécessitent de l'énergie, et la digestion des protéines nécessite beaucoup plus d'énergie que la digestion de l'amidon raffiné. Comme vous pouvez l'imaginer, manger 600 calories de féculents ou de viande maigre entraînera une réaction complètement différente.
4. Les moments de consommation sont très différents : le même aliment est consommé le matin, l'effet thermique des aliments est relativement élevé, la glycémie est relativement stable, le corps est également plus facile à utiliser cette énergie, moins stockée dans les graisses. Si vous mangez la même chose le soir, votre corps devra sécréter davantage d’insuline pour équilibrer votre glycémie, provoquant ainsi une résistance à l’insuline au fil du temps. C'est aussi la raison pour laquelle il est difficile de perdre du poids en mangeant trop tard.
N'est-il pas nécessaire de compter les calories pour perdre du poids ?La réponse est oui !Il faut encore compter ! Ce n'est pas parce que le nombre de calories est erroné que c'est faux et que nous n'avons pas besoin de suivre ce que nous mangeons.
En fait, le simple fait de suivre ce que vous mangez est très efficace ! Ne changez pas votre poids, faites un enregistrement des aliments en fonction du lieu quotidien, sachez simplement vouloir réviser. Deuxièmement, parce que le corps équilibre automatiquement son énergie, après une heure de course, le corps voudra que vous récupériez les 400 calories que vous avez brûlées, sinon nous aurons faim. Si vous ne faites pas le suivi de ce que vous mangez, il est facile de finir par manger beaucoup de nourriture sans vous en rendre compte.
De plus, portez une montre intelligente BP qui peut suivre votre faire de la forme et compter vos calories vous aidera beaucoup à rester en bonne santé.