Montre de remise en forme intelligente
La poursuite d'une posture mince et gracieuse est la vie de chaque fille dans la poursuite de la gestion du poids est très importante ! La perte de poids consiste-t-elle à compter les calories ou à maintenir votre équilibre hormonal ? Le Dr Siu Jie-jian, un médecin spécialiste de la perte de poids, a souligné que le nombre de calories est inexact, mais cela ne signifie pas que le nombre de calories est faux ! Le comptage des calories et les problèmes hormonaux ne vont pas à l'encontre.
Nombre de calories, hormones et perte de poids
La théorie des calories est simple : les lois de la thermodynamique disent que si vous absorbez plus d'énergie que vous n'en brûlez, vous prenez du poids ; Si vous consommez moins d'énergie que vous n'en brûlez, vous perdez du poids. Si vous ne perdez pas de poids, c'est simple : vous mangez trop ou vous ne faites pas assez d'exercice.
D'un autre côté, il y a ceux qui soutiennent que le comptage des calories est cassé. Le comptage des calories ne tient pas compte des problèmes métaboliques tels que les hormones, la résistance à l'insuline et le syndrome des ovaires polykystiques. Manger moins et bouger plus ne marche pas. En réduisant certains aliments (ou en les supprimant complètement), vous pouvez perdre du poids sans compter les calories.
Certains médecins pensent : ces deux points de vue ne sont pas contraires, il y a des endroits justes et des mythes. Les changements hormonaux vous rendent de plus en plus affamé, ou vous métabolisent mal, mais cela ne signifie pas que le nombre de calories est erroné.
Il y aura des erreurs dans le calcul de la chaleur, notamment : un étiquetage inexact du calcul, pas nécessairement l'absorption de ce qui est mangé, des effets thermogéniques différents des aliments et des moments de consommation
1. Étiquetage calorique inexact : la marge d'erreur de l'étiquetage calorique peut atteindre 20 % aux États-Unis et à Taïwan. Même lorsque vous consommez peu de calories, il est possible de manger de 100 à 300 calories de plus ou de moins dans les aliments des dépanneurs.
2. Vous n'absorbez pas toujours ce que vous mangez : Vous n'absorbez pas toujours ce que vous mangez. L'amidon résistant peut n'absorber que 80 % de l'amidon raffiné ; Nous avons tendance à sous-estimer les calories des noix et des légumes. De plus, l'absorption dépend des bactéries présentes dans l'intestin, qui varient d'une personne à l'autre.
3. Les aliments ont des effets thermogéniques différents : la digestion et l'absorption des aliments eux-mêmes nécessitent de l'énergie, et la digestion des protéines nécessite beaucoup plus d'énergie que la digestion de l'amidon raffiné. Comme vous pouvez l'imaginer, manger 600 calories d'amidon ou de viande maigre aura une réaction complètement différente.
4. Les moments de repas sont très différents : les mêmes aliments consommés le matin, l'effet de chaleur des aliments est relativement élevé, la glycémie est relativement stable, le corps est également plus facile à utiliser ces énergies, moins stockées dans les graisses. Si vous mangez la même chose le soir, votre corps devra sécréter plus d'insuline pour équilibrer votre glycémie, ce qui entraînera une résistance à l'insuline au fil du temps. C'est aussi la raison pour laquelle il est difficile de perdre du poids en mangeant trop tard.
Vous n'avez pas besoin de compter les calories pour perdre du poids ? La réponse est oui ! Nous devons encore compter ! Ce n'est pas parce que le nombre de calories est faux que c'est faux, que nous n'avons pas besoin de garder une trace de ce que nous mangeons.
En fait, garder une trace de ce que vous mangez est très efficace ! Ne pas avoir de changement de poids, faire une fiche alimentaire en fonction de l'endroit du jour, juste savoir vouloir réviser. Deuxièmement, parce que le corps équilibre automatiquement son énergie, après une heure de course, le corps voudra que vous mangiez les 400 calories que vous avez brûlées, sinon nous aurons faim. Si vous ne gardez pas une trace de ce que vous mangez, il est facile de finir par manger beaucoup de nourriture sans s'en rendre compte.
De plus, porter une montre intelligente BP qui peut suivre votre la forme physique et compter vos calories vous aidera beaucoup à rester en bonne santé.