Montre de sport intelligente
Vous voulez vous sentir mieux, avoir plus d'énergie et même ajouter des années à votre vie ? Faites juste de l'exercice.
Les avantages pour la santé de l'exercice régulier et de l'activité physique ne peuvent être ignorés.L'exercice profite à tout le monde, peu importe l'âge, le sexe ou la capacité physique.
Vous avez besoin d'une raison plus convaincante pour déménager ? Apprenez 7 façons de faire de l'exercice qui vous rendront plus heureux et en meilleure santé.
Si vous souhaitez faire de l'exercice régulièrement, vous pouvez définir un programme dans votre BP Smart Watch, puis la montre vous rappellera de faire de l'exercice.
De plus, vous pouvez porter une montre intelligente BP pour suivre votre forme physique et vos exercices.
1.L'exercice peut contrôler votre poids
L'exercice peut vous aider à prévenir une prise de poids excessive ou à maintenir votre perte de poids.L'activité physique brûle des calories.Plus l'exercice est intense, plus vous brûlez de calories.
Aller régulièrement à la salle de sport est une bonne chose, mais ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas beaucoup de temps pour faire de l'exercice tous les jours.Un peu d'exercice vaut mieux que pas d'exercice du tout.Pour profiter des bienfaits de l'exercice, il vous suffit de bouger davantage tout au long de la journée, par exemple en prenant les escaliers au lieu de l'ascenseur ou en accélérant vos tâches ménagères.La persévérance est la clé.
2.L'exercice peut prévenir les problèmes de santé et les maladies
Vous craignez une crise cardiaque ? Espérer prévenir l'hypertension artérielle? Quel que soit votre poids actuel, l'exercice augmente le cholestérol HDL (le bon cholestérol) et abaisse les niveaux de triglycérides malsains.Cette méthode fait d'une pierre deux coups en facilitant la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.
L'exercice régulier peut aider à prévenir ou à gérer de nombreux problèmes et préoccupations de santé, notamment :
- coup
- Syndrome métabolique
- hypertension
- Diabète de type 2
- Dépression
- Anxiété
- De nombreux types de cancer
- Arthrite
- Automne
L'exercice peut également aider à améliorer la fonction cognitive et à réduire le risque de décès, toutes causes confondues.
3.L'exercice améliore votre humeur
Besoin d'un regain d'humeur ? Ou besoin de déstresser après une journée stressante ? L'exercice ou une marche rapide peuvent aider.L'activité physique stimule divers produits chimiques dans votre cerveau, ce qui vous rend plus heureux, plus détendu et moins anxieux.
Vous pouvez également vous sentir mieux dans votre apparence et vous-même lorsque vous faites de l'exercice régulièrement, ce qui peut renforcer votre confiance et améliorer votre estime de soi.
4.L'exercice stimule l'énergie.
Vous êtes submergé par les courses ou les tâches ménagères ? Une activité physique régulière améliore la force musculaire et l'endurance.
L'exercice apporte de l'oxygène et des nutriments aux tissus, aidant ainsi le système cardiovasculaire à fonctionner efficacement.Lorsque votre condition cardiopulmonaire s'améliorera, vous aurez plus d'énergie pour accomplir les tâches quotidiennes.
5.L'exercice améliore le sommeil
Vous avez du mal à vous endormir ? Une activité physique régulière peut vous aider à vous endormir plus rapidement, à améliorer votre sommeil et à approfondir votre sommeil.Cependant, ne faites pas d'exercice trop près de l'heure du coucher, ou vous pourriez être trop excité pour vous endormir.
6.L'exercice rajeunira votre vie sexuelle
Vous sentez-vous trop fatigué ou malade pour profiter d'une intimité physique ? Une activité physique régulière peut augmenter votre niveau d'énergie et renforcer votre confiance en votre apparence, ce qui peut stimuler votre vie sexuelle.
Mais il y a plus que cela.Une activité physique régulière peut améliorer l'excitation sexuelle chez les femmes.Les hommes qui font de l'exercice régulièrement sont moins susceptibles de développer une dysfonction érectile que les hommes qui ne le font pas.
7.L'exercice peut être amusant.Et c'est social !
Les sports et l'activité physique peuvent être agréables.Ils vous permettent de vous détendre, de profiter du plein air ou de vous adonner à des activités qui vous rendent heureux.L'activité physique peut également vous aider à rester en contact avec votre famille ou vos amis dans un environnement social amusant.
Alors, prenez un cours de danse, partez en randonnée ou rejoignez une équipe de football.Trouvez une activité physique que vous aimez et profitez-en.Vous ennuyez-vous? Vous pouvez essayer quelque chose de nouveau ou faire quelque chose avec des amis ou en famille.
L'essentiel du mouvement
Le sport et l'exercice physique sont d'excellents moyens de se sentir mieux, de promouvoir la santé et de s'amuser.Pour la plupart des adultes en bonne santé, l'U.SLe ministère de la Santé et des Services sociaux fournit les directives d'exercice suivantes :
- Exercice aérobique.Visez au moins 150 minutes d'exercices aérobiques d'intensité modérée ou 75 minutes d'exercices aérobiques vigoureux par semaine, ou une combinaison d'exercices modérés et vigoureux.Les directives recommandent de répartir l'exercice sur une semaine.Au moins 300 minutes d'exercice par semaine sont recommandées pour améliorer la santé, aider à perdre du poids ou maintenir la perte de poids.Mais même une petite activité physique peut aider.Il peut également y avoir des avantages cumulatifs pour la santé à faire de courtes périodes d'exercice plusieurs fois tout au long de la journée.
- Entraînement musculaire.Faites de la musculation pour tous les principaux groupes musculaires au moins deux fois par semaine.Faites une seule série de chaque exercice, en utilisant un poids et un niveau de résistance qui fatigueront vos muscles après 12 à 15 répétitions.
Les exercices aérobies d'intensité modérée comprennent la marche rapide, le vélo, la natation et la tonte de la pelouse.L'exercice aérobique vigoureux comprend des activités telles que la course, le travail intensif dans la cour et la danse aérobique.L'entraînement en force consiste à utiliser des poids, vos propres poids, des bandes de résistance ou des pulpes dans l'eau, ainsi que des activités telles que l'escalade.
Si vous souhaitez perdre du poids, atteindre des objectifs de remise en forme spécifiques ou obtenir plus d'avantages, vous voudrez peut-être faire plus d'exercices aérobiques d'intensité modérée.
Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice, surtout si vous avez des inquiétudes concernant votre santé, si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps ou si vous avez un problème de santé chronique.