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Nous allons vous présenter quatre exercices rapides pour mincir le ventre. Tout ce dont vous avez besoin est un tapis de yoga (ou un espace plat convient), alors suivez-nous dès maintenant pour essayer ces exercices à la maison.

1. Touchez le genou et faites rouler l'abdomen : la partie d'entraînement est le haut de l'abdomen.

Mouvement 1 : Allongez-vous sur le dos sur un tapis de yoga. Pliez vos genoux et alignez vos genoux avec vos orteils. Tendez vos mains devant vous et touchez vos cuisses.

Mouvement 2 : Inspirez et préparez-vous. En expirant, placez vos sensations sur votre ventre. Roulez et soulevez vos épaules et le haut de votre dos pour que vos mains touchent vos genoux. Revenez lentement à la position de départ et répétez.

2. Soulevez le pied et faites rouler l'abdomen : la partie d'entraînement est le bas de l'abdomen.

Mouvement 1 : Allongez-vous sur le dos sur le tapis de yoga. Placez vos mains sur les côtés et rapprochez vos jambes en les soulevant légèrement du sol.

Mouvement 2 : Préparez-vous en inspirant et en plaçant vos sensations sur votre bas-ventre. Soulevez vos jambes lorsque vous expirez et essayez de soulever vos hanches du sol. Revenez lentement à la position de départ et répétez.

3. Pliez le pendule du genou : le site d'entraînement est le côté de l'abdomen.

Mouvement 1 : Allongez-vous sur le dos sur un tapis de yoga, les mains sur les côtés, les paumes contre le sol pour aider à stabiliser votre corps.

Mouvement 2 : Rapprochez vos pieds, les genoux pliés et soulevez vos jambes. Inspirez et préparez-vous. Lorsque vous expirez, placez vos sensations des deux côtés de votre abdomen.

4. Air kick : La zone d'entraînement est la zone d'entraînement des muscles centraux.

Mouvement 1 : Allongez-vous sur le dos sur le tapis de yoga, les mains derrière la tête, sans trop de pression.

Mouvement 2 : Soulevez vos pieds de manière à ce que vos cuisses et vos mollets ne touchent pas le sol. Déplacez-vous alternativement de haut en bas et répétez. Gardez votre rythme respiratoire naturel et ne retenez pas votre souffle.

Lorsque vous amincissez votre ventre, vous devez faire attention à votre santé physique. Pour cela,la montre intelligente BP sera un bon choix si vous souhaitez un tracker d'activité qui peut être utilisé pour surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre SpO2, votre température, etc.