Montre intelligente Piles
La transition vers la saison d'automne plus courte et plus chargée est un défi.Pour aider à atténuer le changement, nous avons rassemblé 15 conseils de santé automnaux pour vous préparer aux mois les plus froids et garder votre esprit (et votre corps !) en bonne santé. .
1.Commencez à prendre des suppléments de vitamine D.
Nous obtenons la majeure partie de notre vitamine D du soleil, donc quand il fait plus froid, nous en obtenons moins parce que nous passons la plupart de notre temps à l'intérieur en automne et en hiver. Si vous sortez rarement, les suppléments de vitamine D peuvent améliorer votre humeur et votre système immunitaire !
2.Prenez du temps pour vous.
En automne et en hiver, la Terre nous dit de ralentir. Commencez à écrire dans un journal ou à enregistrer vos émotions pour entrer en contact avec vos sentiments.
3. Faites-vous vacciner contre la grippe et passez un examen physique annuel.
Cela parle de lui-même ! Personne n'aime avoir le nez bouché, avoir mal, éternuer ou tousser pour gêner la vie.
4.Boostez votre système immunitaire.
Vous pouvez le faire en buvant beaucoup d'eau, en vous lavant fréquemment les mains pour prévenir les maladies et en mangeant des aliments nutritifs.
5.Préparez-vous pour l'heure d'été.
Allez au lit le plus tôt possible, surtout la semaine précédant le changement d'horaire. Plus d'obscurité = plus de sommeil !
6.Faites des plans pour les mois les plus froids.
En hiver, s'il n'y a rien pour nous occuper, nous avons tendance à hiberner.
7.Hydratez votre peau.
Les mauvaises températures peuvent assécher votre peau. Portez également un écran solaire.
8.Achetez des aliments de saison.
Les betteraves, le brocoli, le chou, l'aubergine, le chou frisé, la courge, le bouillon, la courge rôtie, les racines et les légumes à feuilles vert foncé sont tous de bons choix.
9.Restez actif !
Il est facile de rester assis toute la journée, mais il est important de faire de l'exercice tout au long de la journée. Ratisser les feuilles ou pelleter la neige compte !
10.Portez plusieurs couches de vêtements pour protéger votre corps des chutes de température.
Assurez-vous d'avoir des gants, des écharpes, des cache-oreilles, des vêtements d'hiver, des chaussettes thermiques et des ugg !
11. Faites un "nettoyage de printemps" à l'automne.
Nettoyez votre placard, organisez l'arrière-boutique et débarrassez-vous des choses dont vous n'avez pas besoin.
12. Soyez prêt pour d'éventuelles conditions météorologiques extrêmes.
Avez-vous une pelle et/ou une souffleuse ? Avez-vous des piles pour votre lampe de poche? Votre chauffage est-il correct ?
13. Trouvez des livres et regardez des émissions.
Qui n'a pas envie de s'asseoir près du feu par une froide nuit d'hiver avec un bon livre ou quelques épisodes de Netflix ?
14.Définissez un horaire.
Les mois froids semblent s'allonger, nous poussant à l'isolement. Réservez du temps chaque jour pour faire des choses que vous aimez.
15.Soyez gentil avec vous-même.
Les vacances peuvent entraîner une prise de poids, des journées plus courtes peuvent conduire à la dépression et la saison de la grippe peut entraîner des maladies. Écoutez votre corps et donnez-lui ce dont il a besoin. Ne vous culpabilisez pas ! Essayez de transformer les pensées négatives en pensées positives.
La montre intelligente BP, en tant que bonne montre intelligente avec tracker de fitness, peut être utilisée pour surveiller la BP, la fréquence cardiaque, la température, la SpO2, le temps de sommeil, etc.