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Jason Wachob ist heute ein Musterbeispiel für Vitalität, aber vor acht Jahren kam der Autor von Wells und Gründer von MindBodyGreen, einem bevorzugten Ziel für ganzheitliches Wohlbefinden, morgens kaum aus dem Bett.

" Für mein erstes Startup bin ich in einem Jahr einen 150.000-Meilen-Reisebus geflogen“, sagte Wachobo. "Wenn du 6'7 bist", das ist Folter. Ende 2008 ging das Geschäft des ehemaligen kolumbianischen Basketballspielers bankrott. Er hat nichts zu zeigen, aber er hat zwei Bandscheibenvorfälle im unteren Rücken.

"Es waren unerträgliche Schmerzen. Ich konnte buchstäblich keinen Block gehen", sagte der New Yorker und bezog sich auf seinen entzündeten Ischias Nerven.

Wachob ging einzeln zum Arzt. Jeder ergab die gleiche düstere Prognose: Operation oder dauerhafte Behinderung.

Yoga-Rezept
"Als ich darüber nachdachte", sagte Jason, "sagte der letzte Arzt: 'Oh, vielleicht möchten Sie auch Yoga ausprobieren.' Also begann ich mit 15 Minuten leichtem Yoga morgens und 15 Minuten abends. Innerhalb von sechs Monaten war ich vollständig geheilt.“

Das ist eine kühne Behauptung. Aber Wachob denkt, dass seine Wahl einfach war. "Ich bin ein sehr optimistischer Mensch. Also weiß ich, dass es mir auf jeden Fall besser gehen wird. Ich denke, wenn Yoga nicht funktioniert, werde ich operiert und mir geht es gut."
Also fing er an, Yoga zu praktizieren, mit nur fünf Posen für den unteren Rücken. Woche für Woche fühlte er sich besser. Die Schmerzen ließen allmählich nach und verschwanden dann vollständig. "Es ist wirklich wichtig, den richtigen Lehrer zum Üben für dich zu finden." Jason sagte, er habe natürliche Bewegung der Operation vorgezogen. „Du musst lange genug dabei bleiben, um die Vorteile zu sehen.“

Wachob fand zwar durch Yoga ein Heilmittel, aber es gibt immer noch viele Möglichkeiten, mit deinen Schmerzen umzugehen und zu heilen deinen Körper durch Bewegung.

3 Möglichkeiten, Schmerzen während des Trainings zu lindern – wikiHow
Tai Chi
Eine Form der Trainingsmeditation, die von Harvard Health Publications als "Medicine in Exercise" bezeichnet wird. Peter M. Wayne, Assistenzprofessor für Medizin an der Harvard Medical School, wies auf wachsende Beweise hin, dass Tai Chi dabei helfen kann, viele altersbedingte Krankheiten zu verhindern und zu heilen Schwerkraft, wodurch Ihr Bewegungsbereich erweitert und die Auswirkungen auf Ihre Gelenke reduziert werden. Wassertherapie wird häufig zur Behandlung von Fibromyalgie und zur Verbesserung der Lebensqualität eingesetzt.

Elastisches Futter
Entspanntes Futter ist eine Form des Seiltanzens, die in den letzten vier Jahren auf dem College-Campus populär geworden ist. Aber laut einer Studie kann es verwendet werden, um verletzte Knöchel und Knie zu reparieren. "[Es kann] Athleten helfen, ihre sportliche Leistung zu verbessern, aber es könnte auch für die fortgeschrittene Behandlung nach einem Kreuzbandriss oder einer Knöchelverstauchung nützlich sein", erklärte Jürgen Pfusterschmied, der leitende Forscher der Studie, gegenüber Men's Journal.

Schmerzen hindert Sie daran, Schritte zu unternehmen. So ist die Erholungszeit nach der Operation. Aber wie Jason Wachob können Sie beides loswerden, indem Sie regelmäßig natürliche Heilbewegungen praktizieren. Besprechen Sie einen Behandlungsplan mit Ihrem Arzt, bestimmen Sie die richtige Trainingsmischung und finden Sie den besten Trainer in Ihrer Nähe.