Intelligente Fitnessuhr

Wenn Sie eine gute Smartwatch für Fitness suchen, warum wählen Sie nicht eine BP-Arztuhr mit Funktionen zur Blutdruckmessung, Herzfrequenzüberwachung, Temperatur usw .

Wenn es um Sport geht, versuche ich, meinen Tag so ineffizient wie möglich zu gestalten. Ich weiß, das klingt verrückt – zumal es in meinem Buch darum geht, mit weniger mehr zu erreichen – aber hören Sie mir zu. Indem ich die Effizienz reduzierte (zum Café gehen, anstatt zu Hause einen Kaffee zu kochen, beim Telefonieren auf und ab gehen, die Treppe wählen), konnte ich den ganzen Tag über mehr organische Bewegung aufbauen.

Trotzdem habe ich es geschafft regelmäßiges Training". Warum? Weil meine und Ihre Gesundheit davon abhängen: Anfang dieses Jahres gab die American Heart Association eine forschungsbasierte Warnmeldung heraus, dass selbst anstrengende Übungen den durch zu langes Sitzen verursachten Schaden nicht rückgängig zu machen scheinen – das erhöht Ihr Risiko von Herzkrankheiten und Diabetes.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass Ihre Aktivität im Laufe des Tages Ihr Gewicht beeinflusst. Laut Untersuchungen von James A. Levine, MD, sitzen übergewichtige Menschen im Durchschnitt zweieinhalb Stunden mehr pro Tag als dünne Menschen, und dünne Menschen stehen und gehen im Durchschnitt mehr als zwei Stunden mehr pro Tag als übergewichtige Menschen . D., Professor für Medizin an der Mayo-Klinik.

Deshalb fordere ich mich selbst, meine Klienten und jetzt alle von Ihnen auf, mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu gehen. Diese Zahl mag willkürlich erscheinen, aber 10.000 Schritte entsprechen in etwa 5 Meilen, von denen (einschließlich 30 Minuten mäßiger Intensität) die CDC-Richtlinien für mindestens 150 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität pro Woche erfüllt werden.

Es kann sich auch hoch anfühlen. Wenn Sie wie der durchschnittliche Amerikaner sind, gehen Sie derzeit etwa die Hälfte dieser Strecke. Aber das ist OK. Es bedeutet nur, dass du bewusst mehr Bewegung in deinen Tag einbauen musst. Finden Sie also einen Freund und planen Sie regelmäßige, "offizielle" Spaziergänge in Ihrer Nachbarschaft ein, oder verwenden Sie meine Strategie, Wege zu finden, um Ihr Leben weniger produktiv zu machen - dh: parken Sie weiter vom Eingang entfernt, gehen Sie zu einem Kollegen zu seinem Schreibtisch, anstatt eine E-Mail zu schreiben sie usw...