Beste Smartwatch zum Verkauf

Um Ihren Zweck beim Laufen besser zu erfüllen, können Sie eine gute Smartwatch wie die BP-Arztuhr tragen.

Thanksgiving ist einer meiner liebsten Feiertage – eine meiner liebsten Feierlichkeiten ist ein lokales Truthahnrennen – normalerweise ein 5-km-Lauf. Es wäre nicht wie Thanksgiving, wenn ich nicht an diesem Morgen ein Rennen gelaufen wäre, um später am Tag zusätzliche Kalorien zu verdienen!

Wenn Sie noch nie einen Putentrab gelaufen sind, möchte ich Sie ermutigen und Ihnen bei der Vorbereitung helfen -- auch wenn es nur für ein paar wochen ist. Dieses Ferienspiel könnte der Katalysator für Ihren körperlichen Durchbruch sein. Außerdem machen sie jede Menge Spaß!

Starte dort, wo du gerade stehst.
Starte dein Türkischtrab-Training mit deinem persönlichen Fitnesslevel. Viele Menschen versuchen, ein Programm dort zu starten, wo es begonnen hat. Wenn Sie jedoch nur eine Meile laufen oder gehen können, kann das Starten eines Programms mit einer Drei-Meilen-Runde Ihrer Gesundheit schaden, ganz zu schweigen von Ihrem Selbstvertrauen.

Das ist auch wichtig zu beachten, wenn Sie es sind Wenn Sie nicht bereits ein Läufer sind, ist Gehen ein sehr guter Ausgangspunkt. Stelle einfach sicher, dass du dort anfängst, das führt mich zum nächsten Punkt. Gehen Sie so langsam und schrittweise wie möglich vor. Auf diese Weise wird Ihr Körper die Steigerung des Trainings kaum spüren, unabhängig von Ihrem Niveau.

Ändern Sie Ihr Tempo.
Es ist auch eine gute Idee, die Art und Weise zu ändern, wie Sie trainieren, indem Sie die Intensität oder das Volumen anpassen (bzw beide), um Ihre Muskeln in ständigem Fluss zu halten. Einer der häufigsten Fehler, den Läufer machen, ist, dass sie diese Faktoren nicht vollständig ändern. Daher wird sich der Körper einfach anpassen und der Fortschritt wird ins Stocken geraten. versuchen, die Dinge zu verwirren. Ob das bedeutet, Ihrem Training Intervalle hinzuzufügen (z. B. Ihr Tempo während eines Ein-Minuten-Laufs zu beschleunigen – das können auch Geher!) oder Ihrer Woche einen langen, langsamen Lauf hinzuzufügen.

Zu guter Letzt, versuchen Sie es nicht sich selbst etwas beweisen und im Training nicht "rotieren". Krämpfe können für College-Prüfungen nützlich sein, aber für Rennen können sie nur schädlich sein. Selbst wenn Sie nicht vollständig auf den Truthahntrab vorbereitet sind, steigern Sie Ihr Training nicht vor dem Renntag. Du wirst dich nur ermüden und dir die Dinge schwerer machen. Erfrischend, energiegeladen und untertrainiert ist viel besser als übertrainiert, erschöpft und erschöpft an der Startlinie.

Wenn Sie hart trainiert haben, ist es eigentlich eine gute Idee, dies zu tun Reduzieren Sie Ihr Trainingsvolumen in den letzten Tagen (oder Wochen) vor einem Wettkampf. Das hilft, Energie zu sparen.

Solange es den Anschein hat
Wenn Sie sich auf den diesjährigen Truthahn-Trab unvorbereitet fühlen und keine Zeit zum Rennen haben, sollten Sie trotzdem Rennen fahren. Denken Sie daran: Gehen ist immer eine Option! Zumindest kann Ihre Erfahrung als Sprungbrett für Ihre zukünftigen Fitnessziele dienen. Die Rennatmosphäre kann eine der aufregendsten Umgebungen sein, die ein Läufer für sein zukünftiges Training erleben kann. Außerdem habe ich immer gesagt, dass der wichtigste Faktor für jeden körperlichen Durchbruch ständige spirituelle Dankbarkeit ist.

Vor allem hoffe ich, dass Ihr Truthahn-Trab voller Dankbarkeit, schöner Erinnerungen und köstlichem Essen als Belohnung ist!