intelligente Sportuhren
Laufen bringt viele Vorteile für den Körper.Es hat sich gezeigt, dass Laufen zur Verbesserung der Herzgesundheit beiträgt und bekanntermaßen die Gelenkstärkung fördert, was die Wahrscheinlichkeit verringert, jede Art von Arthritis zu entwickeln.Diese uralte Form der Übung hilft Ihnen nicht nur, ein gesundes Gewicht zu halten, sondern verbessert auch die kardiovaskuläre Gesundheit, stärkt Ihr Immunsystem, senkt den Blutdruck und fördert bessere Schlafmuster.
Personal Trainer und Wellnesscoach Miguel Fragoso ist ein starker Befürworter der gesundheitlichen Vorteile des Laufens.„Laufen erhöht die Durchblutung und versorgt Zellen, Muskeln und das Gehirn mit Sauerstoff“, sagt er.Fragoso sagt auch, dass Laufen helfen kann, einen besseren Lebensstil zu schaffen.„Laufen hilft beim Aufbau der Ausdauer für körperliche Aktivitäten, wie das Spielen mit Kindern und andere Sportarten.Laufen hilft nicht nur, ein gesundes Gewicht zu halten, es hilft auch, Stress zu bewältigen und die Energie für die täglichen Aufgaben bei der Arbeit zu verbessern."
1.Laufen verbrennt Kalorien und hilft beim Abnehmen
Wenn Sie ein Paar Joggingschuhe haben, müssen Sie kein Geld für eine monatliche Mitgliedschaft im Fitnessstudio ausgeben.Wenn Sie Bewegung in Ihren Alltag einbauen, selbst wenn es nur 30 Minuten Joggen pro Tag sind, können Sie Kalorien verbrennen und Gewicht verlieren.Neben dem Abbau von Körperfett verbessert Laufen auch die Zell- und Muskelmasse und stimuliert Endorphine.
Laufbänder, Fahrräder und andere Fitnessgeräte können Ihnen helfen, Energie zu verbrennen, aber Laufen ist eine der besten Übungen zum Abnehmen.Wenn du schneller Kalorien verbrennen möchtest, baue hochintensives Intervalltraining in deine Routine ein.Laut dem Better Health Channel kann Laufen die Muskelkraft verbessern und zum Aufbau starker Knochen beitragen.
2.Laufen verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit
Gesundheit und Wohlbefinden sind wichtiger als Aussehen.Ja, es ist wichtig, ein gesundes Gewicht zu halten, aber das gilt auch für die kardiovaskuläre Gesundheit.Innere Gesundheit ist ein Schlüsselelement für ein langes und aktives Leben.Bewegung, insbesondere Laufen, hat sich als hervorragende Möglichkeit erwiesen, die Herzgesundheit zu verbessern und zu erhalten.Laufen hilft auch, den Body-Mass-Index (BMI) zu regulieren, was wiederum den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senkt.
3.Laufen stärkt die Gelenke
Viele Menschen machen sich Sorgen über die Auswirkungen des Laufens auf ihre Gelenke, insbesondere Knie, Hüften und Knöchel, was das Arthritis-Risiko erhöht.
Bei der häufigsten Arthritis Arthrose ist das Gewicht einer der größten Risikofaktoren.Arthritis tritt auf, wenn der Knorpel in einem Gelenk abgebaut wird, wodurch das Gelenk anschwillt.Laut der Arthritis Foundation ist 4.5 kg Übergewicht können Ihre Gelenke bis zu 23 kg zusätzlich belasten.
Da Laufen Kalorien verbrennt, kann es sein, dass Ihr Körper weiterhin weniger Gewicht auf Ihre Gelenke ausübt, wodurch Ihr Arthritis-Risiko verringert wird.
4.Laufen stärkt Ihr Immunsystem
Ein starkes Immunsystem zu haben, das Krankheiten abwehren kann, ist entscheidend.Bewegung wie Laufen kann Ihnen in vielerlei Hinsicht helfen, ein starkes Immunsystem zu erhalten.Laufen hilft, die Atemfrequenz zu erhöhen und Bakterien aus Lunge und Luftröhre auszutreiben.Laufen stärkt auch die Fähigkeit der weißen Blutkörperchen, Krankheiten abzuwehren.Der Schweiß, den Sie während des Trainings produzieren, erhöht Ihre Körpertemperatur, was wiederum Bakterienwachstum verhindert.Laufen spielt in all diesen Bereichen eine Rolle, hält Ihren Körper in Bestform und ermöglicht es Ihnen, Krankheiten abzuwehren.
5.Laufen senkt den Blutdruck
Die Aufrechterhaltung eines guten Blutdrucks ist ein wichtiger Schlüssel, damit Ihr Körper richtig funktionieren kann.Ein zu hoher oder zu niedriger Blutdruck kann sich direkt auf das Körpergefühl auswirken.Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag Sport zu treiben, um Ihr Herz zu stärken.Ein gesundes Herz kann mit weniger Anstrengung und ohne zusätzlichen Blutdruckanstieg mehr Blut pumpen.Konsequente Bewegung und aerobe Aktivität (wie Joggen) in Ihrer täglichen Routine können helfen, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten.
6.Laufen verbessert die Schlafqualität
Manchmal kann sich eine gute Nachtruhe auf den ganzen Tag auswirken, und eine morgendliche Tasse Muntermacher-Kaffee kann nur eine begrenzte Wirkung haben.
Schlafmuster können eine Reihe von Gesundheitsfaktoren beeinflussen, einschließlich der Gehirnfunktion, des Immunsystems und der Gewichtszunahme.Täglich 30 Minuten Laufen erleichtert das Einschlafen in der Nacht.Die Verbesserung Ihrer Schlafqualität hilft Ihnen, ausgeruht aufzuwachen und den ganzen Tag über bessere Leistungen zu erbringen.
7.Laufen erhöht die Lebenserwartung
Wenn es eine einfache Möglichkeit gäbe, Ihre Lebensdauer zu verlängern, würden Sie es tun wollen? Die meisten Leute tun es.Es kann so einfach sein wie jeden Tag 30 Minuten zu joggen.
Wenn Sie nur 30 Minuten am Tag laufen, verringert sich das Todesrisiko jeglicher Ursache.Es stellt sich heraus, dass jedes Cardio-Training jedes gehirnstärkende Superfood schlägt.Es ist erwiesen, dass Laufen Ihren Geist jung hält, während Ihre inneren Organe richtig funktionieren.
Beim Laufen sollten Sie auf Ihre Gesundheit achten.Zum Zweck der Fitnessverfolgung ist BP Smart Watch Ihre gute Wahl, wenn Sie Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz, Ihre Temperatur, Ihren SpO2 und andere überwachen möchten.