Smart Health Watch

Bei körperlicher Betätigung ist das Tragen einer BP-Arztuhr eine gute Wahl. BP ist eine gute Wahl, wenn Sie eine gute Smartwatch suchen, um Ihre Daten über die körperliche Gesundheit im Auge zu behalten.

Es ist eines dieser Sprichwörter, die Sie wahrscheinlich schon oft gehört haben: Die beste Zeit zum Trainieren ist morgens. Es macht Sinn: Sie beenden den Tag, bevor es zu voll wird oder andere Verpflichtungen entstehen. Während für einige Menschen Morgengymnastik am besten ist, können andere einfach nicht früh aufstehen und vor der Arbeit ins Fitnessstudio gehen. Für sie ist das nächtliche Schwitzen möglicherweise attraktiver. Während allgemein angenommen wird, dass das späte Training dazu führt, dass sich die Trainierenden energetisiert fühlen und nicht in der Lage sind, sich auszuruhen, scheint es am Nachmittag zu sein. Aktivität ist nicht unbedingt gleichbedeutend mit Schlafstörungen.

Vorteile von nächtlichem Training
Eine neue australische Studie zeigt, dass Training am Morgen und Abend – selbst anstrengendes Training wie hochintensives Intervalltraining – nicht keinen Einfluss auf den Schlaf. Teilnehmer, die zwischen 19 und 20 Uhr trainierten. genauso lange geschlafen wie diejenigen, die morgens oder nachmittags trainierten. Interessanterweise führt nächtliches Training auch zu einer Abnahme des appetitbezogenen Hormons Ghrelin. So können Sie nicht nur wie früher ein Nickerchen machen, sondern fühlen sich vielleicht sogar abgeneigt, beim Abendessen zu viel zu essen.

Halten Sie sich an die Technik, bis spät in die Nacht zu trainieren.
1. Verlassen Sie sich auf intrinsische Motivation
All dies sind großartige Neuigkeiten für diejenigen, die morgendliches Training hassen – aber es gibt noch eine Hürde zu überwinden: Nach einem langen Arbeitstag müssen Sie sicherstellen, dass Sie sich wirklich an Ihre Trainingsroutine halten. Dies ist die Quelle der inneren Motivation. „Denken Sie darüber nach, warum Bewegung für Sie wichtig ist – vielleicht, weil Sie mit Ihren Kindern aktiv sein oder Sie erleben möchten“, sagte Dr. Eddie O'Connor, ein klinischer Trainingspsychologe in Grand Rapids, Michigan. Enkelkinder, vielleicht macht es Sie zu einem glücklicheren und besseren Partner.“ „Zu wissen, warum sich Bewegung lohnt, kann Ihnen dabei helfen, sich immer wieder für Bewegung zu entscheiden.“

2. Bleiben Sie dran zu Ihren gesunden Gewohnheiten
Sie müssen auch aufhören, sich auf Willenskraft zu verlassen, weil es am Ende des Tages auch nicht funktioniert. "Sie verwenden Ihre Willenskraft den ganzen Tag, also werden Sie weniger davon bekommen später am Tag“, sagt Dr. O'Connell. „Sagen Sie sich nicht, nur darauf zu achten, wie Sie sich nach der Arbeit fühlen, weil Sie nie Sport treiben wollen. Machen Sie stattdessen im Voraus eine Zusage – Sie können montags, mittwochs und freitags um 17 Uhr trainieren. Trotzdem." Planen Sie es ein, behandeln Sie diese Übungen als gegeben, und Sie werden nicht das Gefühl haben, dass es eine Entscheidung ist, zu der Sie sich zwingen müssen.

3. Finden Sie ein Zeitfenster, um Ausreden einzuschränken
Ein weiterer Trick besteht darin, Ihr Training an ein anderes Ereignis zu binden. „Ich fand nach der Arbeit einen Kurs und um pünktlich zum Unterricht zu sein, musste ich sofort vom Büro ins Fitnessstudio gehen“, sagte Dr. O'Connell. „Wenn ich zuerst nach Hause gehen würde, würde der Fernseher laufen und ich würde meine Kinder sehen. Ich möchte wahrscheinlich nicht gehen. Also habe ich die Arbeit mit dem Gang ins Fitnessstudio verknüpft, was ein wichtiger Teil des Aufbaus dieser Gewohnheit war. „Mit diesen Hilfsmitteln und dem Wissen, dass künftige Trainingseinheiten Sie möglicherweise nicht dazu zwingen, sich stundenlang hin und her zu wälzen, kann selbst die größte Nachteule zu einem täglichen Sportler werden.