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Der Sommer ist die perfekte Zeit, um Ihre Laufschuhe zu schnüren und mit dem Laufen zu beginnen. Um kühl und vor UV-Schäden geschützt zu bleiben, benötigst du ein paar andere Dinge, wann immer du deine Outdoor-Kilometerleistung erhöhen möchtest.
Sonnencreme: Ob es bewölkt oder sonnig ist, Sie sollten auf exponierter Haut Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher tragen. Denken Sie daran, jede Stunde erneut aufzutragen, besonders wenn Sie schwitzen. Tipp: Bewahren Sie ein kleines Röhrchen auf oder stecken Sie es in Ihren Laufgürtel, damit Sie leicht darauf zugreifen können!
Hut oder Schirm: Kopfbedeckungen ermöglichen es der Sonne, Gesicht, Hals und Ohren zu bedecken. Wählen Sie eine helle, helle Farbe. Wenn Sie keine Sonnenbrille tragen oder nicht gerne mit einer Brille laufen, kann auch ein Hut Ihre Augen schützen.
Lange Ärmel: Ein leichtes, langärmliges Hemd schützt Ihre Arme und Ihren Hals vor schädlichen Strahlen. Bewahren Sie einen Ersatz in Ihrer Sporttasche oder Ihrem Auto auf und tragen Sie ihn an besonders sonnigen Tagen. Tipp: Wenn die Temperaturen steigen, suchen Sie sich eine neue Route, meistens im Schatten, oder entscheiden Sie sich für einen Lauf, nachdem die Sonne untergegangen ist.
Der Schutz Ihrer Haut beim Laufen ist sehr wichtig, da die tägliche Sonneneinstrahlung Ihr Hautkrebsrisiko erhöhen kann. Das Melanom, die schwerste Form von Hautkrebs, wird normalerweise durch ultraviolette Strahlung verursacht und entwickelt sich in Bereichen, die Sonnenlicht ausgesetzt sind. Wir sprachen mit Caitlin Zbikowski, Vorstandsvorsitzende von Melanoma Interrupt, einer Organisation, die Bildungsressourcen und Spendenaktionen bereitstellt, um das Bewusstsein für Melanomprävention und -tests zu schärfen.
Das hat sie gesagt:
„Egal wie spät es ist oder wo Sie sind, wir müssen uns immer der Sonne bewusst sein. Es klingt extrem, aber es ist jetzt Realität. Ein Melanom ist nicht zum Lachen. Manchmal bedeutet der Blick zur Sonne, nach innen zu schauen Die Gefahren von Hautkrebs werden ständig beworben, aber nehmen wir sie jeden Tag, jede Woche, jeden Monat, jedes Jahr ernst?Um alle Mitglieder unserer Gemeinschaft vor Melanomen zu schützen, müssen wir auch Verbündete sein, wenn es darum geht, Hautpflege und aktive Geräte zu verstehen, die derzeit verfügbar sind und wirklich effektiv. Wissen ist Macht und Wissen kann Leben retten."
"Außer dem Tragen von Sonnencreme sollten Sie sicherstellen, dass Sie sich überall an einem Ort befinden, der Ihnen und Ihren Lieben viel Schatten bietet. Es ist entscheidend, die Sonneneinstrahlung zu reduzieren. Bitte finden Sie keinen Trost im Gefühl Sonnenbrand und gebräunt - Sie setzen sich selbst einem Risiko aus. Eine Bräune ist nicht heiß. Wenn Sie diese Dinge bemerken, werden Sie andere auf die gleiche Weise beeinflussen. Natürlich wird nichts Ihr Leben mehr verändern, als sechs Monate in Ihre Gemeinde zu gehen oder jedes Jahr für einen Termin bei einem zuverlässigen Dermatologen."
Die Exposition gegenüber ultravioletter Strahlung, ob natürlich oder künstlich, erhöht das Risiko, ein Melanom zu entwickeln. Das ist die wahrste Tatsache. Das ist das Leben. Niemand ist vor der Sonne sicher und unbesiegbar. Achten Sie auf die verfügbare Forschung und die Geschichten von Menschen, die diagnostiziert wurden. Diese Schritte sollen verhindern, dass das Melanom in Ihre Haut und Ihre Familie eindringt, aber Sie müssen Ihre Haut ernst nehmen. Stellen Sie immer sicher, dass Sie nach Muttermalen suchen und dass jemand nach Ihren Muttermalen sucht. Sie können sich diesen Sommer schützen, indem Sie Ihren ganzen Körper bedecken, Sonnencreme auftragen und im Schatten laufen.