Fit für Smartwatch

Einige Leute sagen, dass Laufen alle Krankheiten heilen kann.Das ist übertrieben, aber nach einer langen Zeit des Laufens hat der Körper tatsächlich viele positive Veränderungen von innen nach außen erfahren.Hier ist ein Blick auf die Vorteile des Laufens.

Joggen verlängert Ihr Leben um Jahre

Laufen für nur fünf Minuten pro Tag kann das Risiko einer Person, vorzeitig zu sterben, laut einer umfassenden neuen Studie zu Bewegung und Tod, die von Institutionen wie der Iowa State University, der University of South Carolina und Pennington Biomedical durchgeführt wurde, erheblich verringern Zentrum in Louisiana.

Die neueste Studie basierte auf Daten aus einer großen Datenbank der Cooper Clinic und ihres Instituts in Dallas.Aus dieser Datenbank wählten die Forscher mehr als 55.000 gesunde Freiwillige zwischen 18 und 100 Jahren aus, die mindestens 15 Jahre zuvor eine Klinik besucht hatten.Von dieser Gruppe gaben 24 Prozent an, zu laufen, aber ihre üblichen Distanzen und Geschwindigkeiten waren sehr unterschiedlich.Die Forscher sahen sich dann die Sterbeurkunden der Erwachsenen an.Während der etwa 15-jährigen Nachbeobachtungszeit starben fast 3.500 Menschen, viele von ihnen an Herzerkrankungen.

Die im Journal of the American College of Cardiology veröffentlichten Ergebnisse zeigten, dass Läufer weitaus seltener an der Krankheit erkrankten als Nicht-Läufer.Läufer hatten insgesamt ein um 30 Prozent geringeres Todesrisiko und ein um 45 Prozent geringeres Risiko, an Herzkrankheiten zu sterben als Nicht-Läufer, selbst nachdem die Forscher Übergewicht oder Rauchen berücksichtigt hatten.Selbst übergewichtige und rauchende Läufer hatten unabhängig von ihrem Gewicht oder ihren Rauchgewohnheiten ein geringeres Risiko eines frühen Todes als Nicht-Läufer.Insgesamt lebten Läufer etwa drei Jahre länger als diejenigen, die nie gelaufen sind.Es ist erwähnenswert, dass die Vorteile unterschiedlich waren, unabhängig davon, ob die Leute für kurze oder lange Zeit liefen.

Hier sind 6 gesundheitliche Vorteile des konsequenten Laufens

Sie können auch einen Zeitplan in Ihrer BP-Smartwatch festlegen und umsetzen.Darüber hinaus hilft Ihnen das Tragen einer BP-Smartwatch sehr, Ihre Gesundheit zu erhalten.

1, Augen: Menschen, die jeden Tag auf Langstrecke bestehen, haben etwa 1 Stunde Zeit, um in die Ferne zu starren, was eine gute Erholung für die Augen ist.Wenn Sie Kinder im schulpflichtigen Alter zu Hause haben, können sie jeden Tag weiterlaufen, und die Wahrscheinlichkeit einer Kurzsichtigkeit wird sicherlich verringert.

2, Nacken, Schulter, Wirbelsäule: Wer viel vor dem Computer sitzt, hat mehr oder weniger Probleme mit der Halswirbelsäule und den Schultern, die richtige Laufhaltung erfordert einen geraden und entspannten Rücken , langfristige Persistenz wird die Beschwerden der Halswirbelsäule und der Schulter erheblich verbessern.

3, Herz: Laufen Sie weiter, um Ihr Herz und Ihr Herz-Kreislauf-System zu stärken.Während die maximale Sauerstoffaufnahme erhöht wird, wird der jedem Organ des Körpers zugeführte Sauerstoff stark erhöht, und die Arbeitsqualität jedes Organs wird natürlich stark verbessert.Darüber hinaus beschleunigen Mittel- und Langstreckenläufe die Durchblutung, sodass die Herzkranzgefäße ausreichend mit Blut versorgt werden, um den Herzmuskel zu versorgen, wodurch alle Arten von Herzerkrankungen verhindert werden.Fördern Sie durch die Bewegung der unteren Extremitäten den venösen Blutfluss zurück zum Herzen, verhindern Sie aber auch Venenthrombosen.

4.bblut: Mit einem starken Herz- und Gefäßsystem ist die Blutqualität von Läufern besser als die von normalen Menschen.Die adaptive Umstellung des Körpers auf langfristiges Mittel- und Langstreckenlaufen kann den Stoffwechsel verbessern und die Blutfett- und Cholesterinwerte senken.

5, Lunge und Atmungssystem: Langfristiges Mittel- und Langstreckenlauftraining kann die Lungenfunktion stärken und die Lungenkapazität erhöhen - regelmäßiges Langzeitlaufen kann die Atemmuskulatur der Lunge entwickeln, jeden Luftwechsel vornehmen erhöhen und die Lungenfunktion verbessern.Meine Person kann jeden Herbst einen saisonalen Rhinitis-Anfall haben, eine sehr quälende Person, aber es gibt kein Wiederauftreten nach dem Beginn dieses Jahres. Sie wissen nicht, dass Sie sich Sorgen machen müssen?

6, Leber: Ich war bei einer körperlichen Untersuchung, der Arzt der körperlichen Untersuchung rief die Assistenzärztin nach vorne und sagte: Sieh mal, das ist eine gesunde Leber, die Oberfläche der Venen ist texturiert klar, jetzt so eine seltene.Durch das Laufen wird eine Fettleber beseitigt, was sich bei vielen Läufern als sehr effektiv erwiesen hat.