Smartwatch-Passform

Manche Leute sagen, dass Laufen alle Krankheiten heilen kann. Das ist übertrieben, aber nach einer langen Zeit des beharrlichen Laufens hat der Körper tatsächlich viele positive Veränderungen von innen nach außen durchgemacht. Hier ist ein Blick auf die Vorteile des Laufens.

Joggen verlängert Ihr Leben um Jahre

Laut einer umfassenden neuen Studie zu Bewegung und Tod, die von Institutionen wie der Iowa State University, der University of South Carolina und Pennington Biomedical durchgeführt wurde, kann bereits fünfminütiges Laufen am Tag das Risiko eines Menschen, vorzeitig zu sterben, deutlich senken Zentrum in Louisiana.

Die neueste Studie basierte auf Daten aus einer großen Datenbank der Cooper Clinic und ihres Instituts in Dallas. Aus dieser Datenbank wählten die Forscher mehr als 55.000 gesunde Freiwillige im Alter zwischen 18 und 100 Jahren aus, die mindestens 15 Jahre zuvor eine Klinik besucht hatten. Von dieser Gruppe gaben 24 Prozent an, zu laufen, ihre üblichen Distanzen und Geschwindigkeiten schwankten jedoch stark. Anschließend untersuchten die Forscher die Sterbeurkunden der Erwachsenen. Während der etwa 15-jährigen Nachbeobachtungszeit starben fast 3.500 Menschen, viele von ihnen an Herzerkrankungen.

Die im Journal of the American College of Cardiology veröffentlichten Ergebnisse zeigten, dass Läufer weitaus seltener an der Krankheit erkranken als Nichtläufer. Läufer hatten insgesamt ein um 30 Prozent geringeres Sterberisiko und ein um 45 Prozent geringeres Risiko, an Herzerkrankungen zu sterben, als Nichtläufer, selbst nachdem die Forscher Übergewicht oder Rauchen berücksichtigt hatten. Sogar übergewichtige und rauchende Läufer hatten ein geringeres Risiko eines frühen Todes als Nichtläufer, unabhängig von ihrem Gewicht oder ihren Rauchgewohnheiten. Insgesamt lebten Läufer etwa drei Jahre länger als diejenigen, die nie liefen. Es ist erwähnenswert, dass die Vorteile unterschiedlich waren, unabhängig davon, ob die Leute nur kurze oder lange Zeit liefen.

Hier sind 6 gesundheitliche Vorteile von regelmäßigem Laufen

Sie können auch einen Zeitplan in Ihrer BP-Smartwatch einstellen und diesen umsetzen.Darüber hinaus trägt das Tragen einer BP-Smartwatch sehr dazu bei, gesund zu bleiben.

1, Augen: Menschen, die täglich Langstreckenläufe betreiben, haben etwa eine Stunde Zeit, um in die Ferne zu starren, was eine gute Erholung für die Augen ist. Wenn Sie zu Hause Kinder im schulpflichtigen Alter haben, können diese jeden Tag weiterlaufen, und das Risiko einer Kurzsichtigkeit wird sicherlich geringer sein.

2, Nacken, Schulter, Wirbelsäule: Menschen, die oft vor dem Computer sitzen, haben mehr oder weniger Probleme mit der Halswirbelsäule und den Schultern, die richtige Laufhaltung erfordert einen geraden und entspannten Rücken , langfristiges Beharren wird die Beschwerden der Halswirbelsäule und der Schulter erheblich verbessern.

3, Herz: Laufen Sie weiter, um eine starke Herz- und Herz-Kreislauf-Funktion zu erreichen. Während die maximale Sauerstoffaufnahme erhöht wird, wird die Sauerstoffzufuhr zu jedem Organ des Körpers erheblich erhöht und die Arbeitsqualität jedes Organs wird auf natürliche Weise erheblich verbessert. Darüber hinaus wird beim Mittel- und Langstreckenlauf die Blutzirkulation beschleunigt, so dass die Herzkranzgefäße ausreichend Blut haben, um den Herzmuskel zu versorgen, wodurch allen Arten von Herzerkrankungen vorgebeugt wird. Fördern Sie durch die Bewegung der unteren Extremitäten den venösen Blutfluss zurück zum Herzen, verhindern Sie aber auch Venenthrombosen.

4. BBlut: Mit einem starken Herz- und Gefäßsystem ist die Blutqualität von Läufern besser als die von normalen Menschen. Die adaptiven Veränderungen des Körpers an langfristiges Mittel- und Langstreckenlaufen können den Stoffwechsel verbessern und die Blutfette und den Cholesterinspiegel senken.

5, Lunge und Atmungssystem: Langfristiges Mittel- und Langstreckenlauftraining kann die Lungenfunktion stärken und die Lungenkapazität erhöhen – regelmäßiges Langzeitlaufen kann die Atemmuskulatur der Lunge entwickeln und bei jedem Luftwechsel helfen erhöhen und verbessern die Lungenfunktion. Meine Person kann jeden Herbst einen saisonalen Schnupfenanfall bekommen, eine sehr quälende Person, aber nach Beginn des Laufens in diesem Jahr gibt es kein erneutes Auftreten. Sie wissen nicht, dass Sie Bedenken haben?

6, Leber: Ich war bei einer körperlichen Untersuchung, der Arzt für die körperliche Untersuchung rief den Praktikanten nach vorne und sagte: Schauen Sie mal, das ist eine gesunde Leber, die Oberfläche der Venen ist von der Textur der Venen geprägt Klar, jetzt so eine Rarität. Beim Laufen wird die Fettleber beseitigt, was sich bei vielen Läufern als sehr wirksam erwiesen hat.