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Auf der Matte schien der Stress des Tages zu verschwinden. Aber Ihre Yoga-Praxis kann Ihnen auch unnötigen Stress verursachen, wenn Sie durch die Stadt zu einem Meeting reisen oder es kaum in Ihren Zeitplan quetschen. Wenn Yoga nur ein weiterer Termin in Ihrem Kalender geworden ist, sollten Sie erwägen, einen friedlichen Raum in Ihrem Zuhause zu schaffen und unabhängig zu üben, wann es Ihnen passt.

Falls das abschreckend klingt, seien Sie versichert, dass Sie kein richtiges Studio einrichten müssen, um das Beste aus Ihrer Übung herauszuholen. Was auch immer Ihre aktuelle Einstellung ist, Sie können es für sich arbeiten lassen. Die Methode ist wie folgt:BP-Arztuhr----Echtzeit-Herzfrequenzüberwachung:Durch innovatives Design der optischen Pfadstruktur , kombiniert mit einem intelligenten Herzfrequenzalgorithmus, vervollständigt die Herzfrequenzüberwachung und Frühwarnung, hohe Herzfrequenz während der schnellen und genauen, umfassenden Bewertung des Arbeitszustands des Herzens, Ihrer Gesundheit, die Sie kennen müssen.

Raum für Einfachheit schaffen

Dies ist eines der zehn Prinzipien des einfachen Yoga. Also das Wichtigste zuerst: Suchen Sie sich einen Ort aus und beseitigen Sie die Unordnung. Dies sollte nicht jeden Tag gemacht werden, wie das Umstellen des Beistelltisches jedes Mal, wenn Sie die Matte ausrollen möchten. Finden Sie einen Raum, der derzeit nicht nützlich ist oder der dauerhaft für Meditation und Yoga genutzt werden kann. Mein Mann und ich leben in einer Ein-Zimmer-Wohnung mit einem kleinen Esszimmer. Nach Einschätzung unserer Bedürfnisse gaben wir den Esstisch zugunsten eines Schreibtisches und viel Bewegungsfreiheit auf. Jetzt essen wir in der Bar zu Abend. Egal wo Sie sind, es gibt Raum für Geben und Nehmen.

Weiches Licht

Es gibt nichts Entspannenderes als das grelle Licht von oben. Machen Sie, wann immer möglich, das Sonnenlicht zur Hauptlichtquelle in Ihrem Yoga-Raum. Wenn Ihre Fenster klein sind oder Sie eher nachts oder frühmorgens üben, installieren Sie einen Dimmer oder investieren Sie in eine durchscheinende Stehlampe für eine weichere Umgebungsbeleuchtung.

Fügen Sie inspirierende Grafiken hinzu.

Für mich ist die Natur das wichtigste zentrale Element. Ich mag die Landschaft im Freien, weil sie mir hilft, mich zu erfrischen und zu beruhigen. Aber wenn der Blick aus Ihrem Fenster nicht friedlich ist, möchten Sie vielleicht etwas anderes finden, auf das Sie sich konzentrieren können. Versuchen Sie, etwas zu fotografieren, das Sie schön finden, eine Skulptur, eine Gruppe von Pflanzen oder sogar einen Spiegel. Es kann den Raum erhellen und Ihnen ermöglichen, sich besser mit Ihrem Körper zu verbinden.

Es ist einfach bequem.

Kleine Pads spielen eine wichtige Rolle beim Finden der richtigen Gefühle beim Meditieren. Wenn Sie nicht koordiniert und komfortabel sind, ist es schwierig, Ihren Fokus von außen nach innen zu verlagern. Kreisförmige Kissen können dabei helfen, die Beine zu entspannen und die Ausrichtung der Wirbelsäule zu verbessern, aber verschiedene Formen und Größen passen zu verschiedenen Menschen.

Wenn Sie einen Platz zum Aufbewahren von Kissen und Polstern benötigen, sollten Sie kleine Möbel durch etwas mit Stauraum ersetzen, z. B. einen Beistelltisch mit Schubladen oder eine Aufbewahrungsbank.

Schaffen Sie Atmosphäre

Einfach bedeutet nicht, dass es nur Sie gibt, eine Matte und ein visuell inspiriertes Element. Ich hoffe, Ihr Yoga- und Meditationsraum ist ein Ort, an dem Sie Ihren Enthusiasmus und Ihre Neugier steigern können – was auch immer das für Sie bedeutet. Sie können Kerzen oder Räucherstäbchen verwenden, um Ihre Praxis durch Aromatherapie zu verbessern, oder eine Stereoanlage verwenden, um störende Geräusche (und sogar Stille) zu beseitigen. Erstellen Sie einen ruhigen kleinen Garten mit Steinen und viel Grün. Wenn Ihr Raum nicht über vier Wände und eine Tür verfügt, schließen Sie ihn mit Vorhängen ab, um ein Gefühl der Gelassenheit zu vermitteln, das vom Alltag abgeschnitten ist.

Der wichtigste Tipp ist, deinen Yogaraum bewusst zu gestalten. Indem Sie sich auf sich selbst konzentrieren und sich inspirieren lassen, können Sie nicht nur die körperlichen Vorteile des Trainings ernten, sondern auch die psychologischen und emotionalen Vorteile, in einer neuen Umgebung zu sein.

Darüber hinaus können Sie die BP-Ärzteuhr verwenden, um aufzuzeichnen, wenn Sie Sport treiben. Die BP-Ärzteuhr hat Funktionen für Blutdruck, Lungenatmung, Temperatur usw.