billige Smartwatches

Es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um ins Fitnessstudio zu gehen - es sei denn natürlich, es ist überhaupt keine Zeit! Bei unseren zunehmend überfüllten und überladenen Terminkalendern kann es sich manchmal wie ein riesiger Luxus anfühlen, jeden Abend ein paar Stunden im Fitnessstudio zu verbringen. Glücklicherweise ist es nicht allzu schwierig, eine Reihe von Übungen zu entwerfen, die zu Hause durchgeführt werden können, insbesondere wenn Sie in hochwertige Ausrüstung investieren und alle verfügbaren Ressourcen nutzen. Und wenn Sie fertig sind, sind Sie nur noch wenige Meter von der Couch entfernt!

So geht's.

1. Machen Sie Ihr Training effektiver.

Wahrscheinlich haben Sie nicht viel Freizeit, wenn Sie einen Artikel darüber lesen, wie man zu Hause trainiert. Die meisten Menschen entscheiden sich dafür, zu Hause zu erleben, weil sie die Bequemlichkeit mögen. Wenn Sie die Zeit zusammenzählen, die Sie für das Packen, den Weg zum und vom Fitnessstudio, das Duschen und das Anziehen aufwenden, verbringen Sie insgesamt zwei Stunden oder mehr. Es kann sich überwältigend anfühlen, wenn Sie bereits einen Besprechungsabend mit einem Raum voller Kinder jonglieren. Wenn Ihr Zeitplan eng ist, ist es am besten, intelligent zu arbeiten, nicht länger. Beispielsweise kann die Kombination von hochintensivem Intervalltraining mit 15 Minuten Cardio besser für Ihre Gesundheit sein als eine Stunde auf dem Laufband. Wenn Krafttraining erforderlich ist, versuchen Sie, mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zu trainieren, wie z. B. Kniebeugen oder Ausfallschritte.

2. Investiere in ausgewählte Ausrüstung

Maschinen können Ihnen dabei helfen, eine Reihe verschiedener Muskeln zu trainieren und auch den Verschleiß von Gelenken und Bändern zu reduzieren. Das bedeutet nicht, dass Sie für ein komplettes Heim-Fitnessstudio oder ein Hybrid-Trainingsgerät Geld ausgeben müssen, um die Vorteile des Trainings zu Hause zu nutzen. Aber die Investition in etwas Billiges kann eine Reihe von Muskelgruppen trainieren, die nur mit Liegestützen und Sit-ups schwer zu entwickeln sind. Der in Philadelphia ansässige Personal Trainer Ed Gallo sagt, dass es mehrere spezifische Möglichkeiten gibt, die Flexibilität in Ihrem Training zu erhöhen. „Hanteln, Widerstandsbänder, Schweizer Bälle und TRX-Trainer sind einige der einfach zu verstauenden Geräte, die Hunderte von Fettverbrennungs- und Muskelaufbauübungen ermöglichen. "

3. Erstellen Sie einen Plan, der für Sie funktioniert.

Der Körper ist schön und abwechslungsreich, was einer der Gründe ist, warum es schwierig ist, ein einfaches Trainingsprogramm anzubieten, das Ergebnisse garantiert. Ein wichtiger Teil Ihres Plans sollte darin bestehen, zu untersuchen, was Sie brauchen, was Sie wollen und was funktioniert. Wir halten Training oft für Folter, aber wenn Sie während des Trainings unmotiviert oder erschöpft sind, geben Sie wahrscheinlich nicht Ihr Bestes. Schauen Sie sich zunächst an, was Sie derzeit jede Woche tun - hilft es Ihnen, Ihr Gewicht und Ihre Figur zu halten? Auch externe Faktoren spielen eine Rolle. Wenn Sie eine ordentliche Person sind, kann das Trainieren in einem unordentlichen Spielzimmer ablenken (aber zum Glück können Sie sich hinhocken und Ihre Spielsachen aufheben). Gestalten Sie Ihren Raum und Ihre Routine entsprechend Ihrer Persönlichkeit. Gallo stimmt zu: "Suchen Sie sich einen gut beleuchteten Raum, ein paar Meter entfernt, schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein und machen Sie weiter, bis Sie besser, stärker und gesünder sind!"

4. Bringen Sie den Alltag zusammen.

Aufwärm-, Cardio-, Krafttrainings- und Abkühlungsübungen sind grundlegende Bestandteile eines guten Trainings, aber die Übungen, die Sie in jede Kategorie einordnen, sollten keine feste Regel sein. Mit der Zeit wird Ihr Körper die gleichen Bewegungen satt haben, also achten Sie darauf, diejenigen zu wechseln, die sich zu einfach oder banal anfühlen. Einige, von denen Sie wahrscheinlich noch nichts gehört haben? Wie wäre es mit einer Kniebeuge? Ein Klappmesser oder eine Kelchhocke?

5. Weitere Fragen? Suchen Sie professionelle Hilfe.

Das Internet ist nicht nur für lustige Katzenfotos da. Viele professionelle Instruktoren und Trainer sind großzügig mit Audio-Sessions, die von Straßentanz bis hin zu Parkour-Training reichen. Wenn Sie Ihren Profi anrufen, können Sie natürlich ein individuelleres Training erhalten. Viele Personal Trainer treffen sich gerne bei Ihnen zu Hause – und nein, Sie müssen nicht so viel Geld verdienen wie Beyonce, um sich das leisten zu können. Coaching ist eine großartige Ressource, wenn Sie nicht sicher sind, wo oder wann Sie anfangen sollen. Füge das gesamte Geld, das du gespart hast, deiner Mitgliedschaft im Fitnessstudio hinzu (plus Bootcamp-Kurse, Post-Workout-Shakes, trendige Trainingskleidung) und du wirst eine Menge zusätzliches Geld haben!

6. Wählen Sie eine BP-Smartwatch.

Unabhängig von Ihrem Fitnesslevel oder Ihrer Aktivitätspräferenz kann BP Sie absichern. Unser Angebot an Aktivitätstrackern und Smartwatches hilft Ihnen, Ihre Aktivitäten zu verfolgen und Ihre Fortschritte dann zu speichern, zu planen und mit anderen zu teilen. Indem Sie Ihnen helfen, sich jeden Tag ein wenig mehr zu bewegen, können Sie den gestrigen Tag mit Geräten schlagen, die Ihrem Aktivitätsniveau und der Übung entsprechen, die Ihnen Spaß macht. Kaufen und vergleichen Sie hier!