Smartwatch für Frauen
Stress ist nicht nur ein vages Gefühl von Überforderung, Angst oder Müdigkeit. Dies ist ein physiologisches Phänomen, das beobachtet und gemessen werden kann. Wenn Sie unter körperlichem, geistigem oder emotionalem Stress stehen, setzt Ihr Körper eine komplexe Mischung aus Hormonen und Chemikalien frei. Diese Freisetzung verursacht eine Vielzahl von Reaktionen, wie erhöhten Blutdruck, erhöhte Herzfrequenz und Muskelverspannungen. Durch die Analyse jeder Herzschlagänderung kann die BP-Smartwatch Ihren Stress und Ihre Erholung den ganzen Tag über überwachen.
Guter Druck, schlechter Druck.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Stress nicht unbedingt etwas Schlechtes ist. Positiver Stress hilft Ihnen, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren und Dinge zu erledigen. Ein hoher Stresspegel kann auch darauf hindeuten, dass in Ihrem Leben etwas Aufregendes und Aufregendes passiert. Negativer Stress kann Angst und Unbehagen verursachen. Sie fühlen sich machtlos und verlieren Ihre Noten.
Beide Arten von Stress sind ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Das Ziel ist nicht, Stress abzubauen, sondern ihn zu bewältigen, ein Gleichgewicht zwischen Stress und Erholung zu finden.
Man braucht nicht immer eine lange Achtsamkeitspraxis oder einen Yoga-Retreat, um Stress abzubauen. Sie können Ihren Stress auf drei einfache Arten bewältigen:
1. Bleiben Sie gesund.
Übung baut Stress auf widersprüchliche Weise ab. Wenn Sie trainieren, nimmt Ihre sympathische Aktivität zu und Ihre parasympathische Aktivität ab, was zur Freisetzung von Stresshormonen und anderen physiologischen Reaktionen führt. Bewegung ist also tatsächlich ein Stressfaktor für Ihren Körper.
Regelmäßige Bewegung und gute Gesundheit können jedoch eine physiologische Anpassung bewirken und die Fähigkeit des Körpers verbessern, Stress abzubauen. Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität mit geringerem objektivem Stress während des Arbeitstages verbunden ist.
Wenn Sie regelmäßig trainieren, steigt nicht nur Ihr VO2max, Ihr Fitnessalter sinkt und Ihre Fähigkeit, sich von Stress zu erholen, verbessert sich !
2. Vermeiden Sie Alkohol.
Ein Glas Wein, ein paar Bier oder mehr zu genießen, ist eine übliche Reaktion auf Stress. Aber nur weil Sie sich erleichtert fühlen, heißt das noch lange nicht, dass Sie über dem Berg sind. Physikalisch gesehen. Alkohol ist ein enormer Stressfaktor für deinen Körper. Es löst eine Stressreaktion aus, indem es das sympathische Nervensystem stimuliert, das wiederum Stresshormone freisetzt, die den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen.
Alkohol kann auch Ihre Schlafeffizienz verringern und Ihren Stress und Ihre Angst verstärken. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass bereits ein Getränk ausreichen kann, um die Qualität des erholsamen Schlafs zu reduzieren.
3. Einfach atmen.
Atemkontrolle ist wahrscheinlich der einfachste Weg, um Stress abzubauen. Die Methode basiert auf dem Vagusnerv, der eine Reihe lebenswichtiger Funktionen wie Herzfrequenz, Nahrungsverdauung und Atmung überwacht.
Während das vegetative Nervensystem weitgehend außerhalb unserer Kontrolle liegt, können Sie den Vagusnerv beeinflussen indem Sie Ihre Atmung kontrollieren. Tiefe Atmung und langsame Bauchatmung aktivieren den Vagusnerv und lösen eine Entspannungsreaktion aus.