Intelligente Fitnessuhr

Der Herbst ist die kühlste Zeit des Jahres und die beste Zeit, um eine Trainingsroutine zu etablieren, da Bewegung im Herbst und Winter bis zu 20 % mehr Kalorien verbrennen kann als im Sommer. 30 Minuten Sport am Tag können Körperfett abbauen. Zu den Vorteilen des Herbsttrainings gehört auch, dass richtiges körperliches Training die Immunfunktion verschiedener Gewebe und Organe sowie die Widerstandskraft des Körpers gegen Kältereize stärken kann.

Während des Trainings ist es wichtig, sicherzustellen, dass Ihr Gesundheitszustand gut ist. Dort benötigen Sie möglicherweise eine Smartwatch für Blutdruck , die Ihre Gesundheit überwachen kann überall und jederzeit.

Geeignet für leichte aerobe Übungen im Herbst

Geeignet für niedrige Aerobic-Übungen im Herbst, wie Joggen, Wandern, Klettern, Radfahren, Schwimmen und so weiter. Ist die beste Wahl, um die kardiopulmonale Funktion zu verbessern. Joggen oder zügiges Gehen ist derzeit die beste aerobe Übung, die die Durchblutung stärken, die Herzfunktion verbessern, die arterielle Steifheit verringern, die Blutversorgung des Gehirns und die Sauerstoffversorgung der Gehirnzellen erhöhen kann. Joggen kann auch den Stoffwechsel ankurbeln, den Energieverbrauch erhöhen und die Fitness fördern.

Außerdem hat Bergsteigen eine gute Wirkung auf die Herz-Lungen-Funktion, aber Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten besonders darauf achten, was sie tun können, um eine übermäßige Belastung zu vermeiden. Mindestens 3- bis 4-mal pro Woche, jeweils mindestens 30 Minuten, eine Trainingsintensität von etwa 50 % des maximalen Herzschlags, kombiniert mit einer ausgewogenen leichten Ernährung, kann eine gesundheitsfördernde Wirkung erzielen.

Für Indoor-Übungen werden Yoga, Schwungrad oder körperliche Fitness empfohlen. Probieren Sie die neuesten beliebten Step-Aerobics, Boxen, Federtrampoline und so weiter aus. Yoga hat die Vorteile, die Durchblutung zu verbessern, die Flexibilität zu erhöhen, den Blutdruck zu senken, Schmerzen zu lindern und Osteoporose, Rückenschmerzen und anderen Problemen vorzubeugen. Die Vorteile des Schwungradfahrens sind nicht nur kardiopulmonal, sondern auch muskuläre Ausdauer und Grundlagenkraft. Effizientes einfaches Spaß-Frühlingstrampolin kann aufgrund der Menge an Bewegung den Effekt einer effizienten Fettverbrennung erzielen und zur Entgiftung beitragen.

Fitnesstipps für den Herbst

1. Tu, was du kannst: Eine Trainingsgewohnheit hat viele Vorteile für deinen Körper. Aber auch während des Trainings sollten wir auf unsere Körperhaltung achten und versuchen, Situationen zu vermeiden, in denen das Training unserer Gesundheit nicht schadet. Wenn Sie sich während des Trainings unwohl fühlen, sollten Sie sich ausruhen und so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen.
2. Trinken Sie nach dem Training viel Wasser:Trinken Sie nach dem Training viel Wasser, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Wenn Sie Wasser hinzufügen, trinken Sie eine kleine Menge, viele Male und langsam. Außerdem können Sie mildere Lebensmittel essen, wie Birnen, Äpfel, Milch, frisches Gemüse und so weiter. Behalten Sie die normale Sekretion der Schleimhaut der oberen Atemwege bei, um Halsschmerzen vorzubeugen. Wenn Sie Langstrecken laufen, sollten Sie auch eine angemessene Menge Zucker und abgekochtes Wasser trinken, um Hypoglykämie, Schwindel, Schwitzen, Gliederschwäche und andere nachteilige physiologische Reaktionen zu vermeiden.
3. Vorsicht vor einer Erkältung nach dem Training: Früh im Herbst ist die Temperatur niedrig. Bei Outdoor-Aktivitäten sollten Sie keine dünne Kleidung tragen. Sie sollten Ihre Kleidung entsprechend der Außentemperatur wechseln. Beim Sport nicht zu viel Kleidung auf einmal ausziehen. Du ziehst zu viel Kleidung aus, wenn dir heiß wird. Bleiben Sie nach dem Sport nicht in verschwitzter Kleidung in der Kälte, um sich nicht zu erkälten.