Intelligente Fitnessuhr

Der Herbst ist die kühlste Zeit des Jahres und die beste Zeit, um ein Trainingsprogramm einzurichten, da durch Bewegung im Herbst und Winter bis zu 20 % mehr Kalorien verbrannt werden können als im Sommer. 30-minütiges Training am Tag kann Körperfett abbauen. Zu den Vorteilen der Herbstübungen gehört auch, dass richtige körperliche Bewegung die Immunfunktion verschiedener Gewebe und Organe sowie die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Kältereize stärken kann.

Während des Trainings ist es wichtig, dass Ihr Gesundheitszustand gut ist. Dort benötigen Sie möglicherweise eine BP-Smartwatch die Ihren Gesundheitszustand überwachen kann Überall und jederzeit.

Geeignet für leichtes Aerobic-Training im Herbst

Geeignet für geringe Aerobic-Übungen im Herbst, wie Joggen, Wandern, Klettern, Radfahren, Schwimmen usw. Ist die beste Wahl zur Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion. Joggen oder zügiges Gehen ist derzeit die beste Aerobic-Übung, die die Durchblutung stärken, die Herzfunktion verbessern, die Arteriensteifheit verringern sowie die Blutversorgung des Gehirns und die Sauerstoffversorgung der Gehirnzellen erhöhen kann. Joggen kann auch den Stoffwechsel ankurbeln, den Energieverbrauch steigern und die Fitness fördern.

Außerdem wirkt sich Bergsteigen positiv auf die Herz-Lungen-Funktion aus, allerdings sollten Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen besonders darauf achten, was sie tun können, um übermäßige Belastungen zu vermeiden. Mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche, jeweils mindestens 30 Minuten, eine Belastungsintensität von etwa 50 % des maximalen Herzschlags, kombiniert mit einer ausgewogenen Schonkost, kann einen gesundheitsfördernden Effekt erzielen.

Für Indoor-Übungen werden Yoga, Flywheel oder körperliche Fitness empfohlen. Probieren Sie die neuesten beliebten Step-Aerobic-Kurse, Boxen, Springtrampoline usw. aus. Yoga hat die Vorteile, die Durchblutung zu verbessern, die Flexibilität zu erhöhen, den Blutdruck zu senken, Schmerzen zu lindern und Osteoporose, Rückenschmerzen und anderen Problemen vorzubeugen. Die Vorteile des Schwungradfahrens liegen nicht nur im kardiopulmonalen Bereich, sondern auch in der Muskelausdauer und Grundkraft. Ein effizientes, einfaches, unterhaltsames Federtrampolin kann aufgrund der Menge an Bewegung eine effiziente Fettverbrennung erzielen und die Entgiftung unterstützen.

Fitnesstipps für den Herbst

1. Tun Sie, was Sie können: Eine Trainingsgewohnheit hat viele Vorteile für Ihren Körper. Doch beim Training sollten wir auch auf unsere Körperhaltung achten und versuchen, Situationen zu vermeiden, in denen das Training unserer Gesundheit nicht schadet. Wenn Sie während des Trainings Beschwerden verspüren, sollten Sie sich ausruhen und schnellstmöglich einen Arzt aufsuchen.
2. Nach dem Training viel Wasser trinken:Nach dem Training viel Wasser trinken, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Wenn Sie Wasser hinzufügen, trinken Sie mehrmals und langsam eine kleine Menge. Darüber hinaus können Sie mildere Lebensmittel wie Birnen, Äpfel, Milch, frisches Gemüse usw. zu sich nehmen. Sorgen Sie für eine normale Sekretion der Schleimhäute der oberen Atemwege, um Halsschmerzen vorzubeugen. Wenn Sie Langstreckenläufe betreiben, sollten Sie außerdem eine angemessene Menge Zucker und abgekochtes Wasser trinken, um Hypoglykämie, Schwindel, Schwitzen, Schwäche der Gliedmaßen und andere nachteilige physiologische Reaktionen zu vermeiden.
3. Vorsicht vor einer Erkältung nach dem Training: Zu Beginn des Herbstes sind die Temperaturen niedrig. Bei Outdoor-Aktivitäten sollte man keine dünne Kleidung tragen. Sie sollten Ihre Kleidung entsprechend der Außentemperatur wechseln. Ziehen Sie beim Sport nicht zu viel Kleidung auf einmal aus. Wenn dir heiß wird, ziehst du zu viel Kleidung aus. Bleiben Sie nach dem Training nicht in verschwitzter Kleidung in der Kälte, um eine Erkältung zu vermeiden.