Intelligente Sportuhren
Die milde Herbstsaison ist auch die beste Zeit für Bewegung. Hier sind einige Fitnessübungen für den Herbst.
Bergsteigen bezieht sich im Allgemeinen auf Volksbergsteigen. Als eine Art körperliche Übung besteht die Gesundheitsfunktion des Bergsteigens darin, die Lungenbelüftung und die Vitalkapazität zu erhöhen, die Durchblutung zu stärken, den zerebralen Blutfluss zu erhöhen und den Säuregehalt des Urins zu erhöhen. Aufgrund des einzigartigen Klimas im Herbst haben Änderungen der meteorologischen Elemente einige besondere Vorteile für die menschliche Physiologie.
Beim Besteigen eines Berges nimmt die Menge an Wasserstoffionen und negativen Sauerstoffionen, die als „Luftvitamine“ bezeichnet werden, in der Atmosphäre mit zunehmender Höhe zu. Darüber hinaus kann die Verringerung des Luftdrucks eine Reihe physiologischer Veränderungen bei Menschen fördern, aber auch eine unterstützende Rolle bei der Behandlung von Asthma und anderen Krankheiten spielen, den Blutzucker senken, die Anzahl von Hämoglobin und roten Blutkörperchen bei Anämie erhöhen Patienten.
BP-Smartwatch, als gute Smartwatch mit Fitness-Tracker, kann zur Überwachung von Blutdruck, Herzfrequenz, Temperatur, SpO2, Schlafzeit usw. verwendet werden.
Der Herbst, wenn sich die Temperatur am häufigsten ändert, ist gut für die menschliche Gesundheit: Er belastet den Thermoregulationsmechanismus und verbessert so die Anpassungsfähigkeit an Umweltveränderungen (diese Bedeutung hat auch die traditionelle chinesische Medizin "Herbstgelee". ). Natürlich kann diese gesundheitliche Rolle für ältere und gebrechliche Menschen nicht blind betont werden. Die Kletterzeit sollte morgens und abends vermieden werden, wenn die Temperatur niedrig ist, und die Klettergeschwindigkeit sollte langsam sein. Beim Auf- oder Abstieg können Sie sich an die Temperatur anpassen, indem Sie Kleidung hinzufügen oder entfernen. Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit usw. Es sollten alle Anstrengungen unternommen werden, um Unfälle zu vermeiden.
Joggen ist auch eine ideale Herbstübung zur Verbesserung des Kreislaufs und der Herzfunktion. Verbessern Sie die Blutversorgung des Gehirns und die Sauerstoffversorgung der Gehirnzellen, reduzieren Sie die zerebrale Arteriosklerose, damit das Gehirn normal funktioniert. Laufen kann auch den Stoffwechsel effektiv anregen, den Energieverbrauch erhöhen, beim Abnehmen und der Fitness helfen. Bei älteren Menschen kann Laufen Muskelschwund und Fettleibigkeit, die durch Inaktivität verursacht werden, stark reduzieren; Reduzieren Sie die Alterung der Herz- und Lungenfunktion; Es kann den Cholesterinspiegel senken, die Arteriensteifigkeit verringern und das Leben verlängern. Kürzlich fanden Wissenschaftler auch heraus, dass Menschen, die regelmäßig joggen, mit geringerer Wahrscheinlichkeit an Krebs erkranken.
Natürlich ist Joggen ein Luftbad. Wenn Menschen ständig in der schmutzigen Luft sind, fühlen sie sich müde, schwach und ineffizient. Daher sollten sowohl Gesunde als auch Kranke ins Freie gehen und mehr frische Luft atmen. Es ist eine großartige Zeit, um rauszukommen und sich in der Natur zu bewegen. Wenn die Menschen tagsüber 1-2 Stunden an der frischen Luft sind und etwa 40 Minuten joggen, erkranken sie nicht nur weniger an Krankheiten, sondern stärken auch ihren Körper und werden leistungsfähiger.