Smartwatch

Für die Arbeit können Sie eine gute Smartwatch wählen, die Ihnen hilft, Ihren Zeitplan zu erstellen und rechtzeitig zu überprüfen.Dort können Sie sich unsere BP-Arztuhr ansehen.

Wenn Sie einer von vielen Menschen sind, die sich an die Fernarbeit gewöhnen mussten, wissen Sie wahrscheinlich inzwischen, dass es schwieriger sein kann, als es scheint.Vielleicht hast du deine „Morgenroutine“ noch nicht vollständig durchgeführt, oder an diesem Punkt hast du vielleicht das Gefühl, dass deine Routine zu einer Routine geworden ist.Es ist leicht zu spüren, dass Sie, wenn Sie dies tun, definitiv nicht allein sind - aber das bedeutet nicht, dass Sie die Regeln nicht brechen und sich so weit wie möglich auf den Erfolg einstellen können.

Machen Sie eine Morgenroutine für diese Gewohnheiten.
Planen Sie basierend auf Ihren Anforderungen im Voraus.Wenn Sie kein Morgenmensch sind, werden Sie um 7 Uhr morgens wahrscheinlich nicht in Bestform sein.Wenn Sie vor 10 Uhr verwirrt sind, versuchen Sie nicht, sich zu zwingen, sofort dem Morgenclub beizutreten - lassen Sie es für sich arbeiten! Oder bereiten Sie sich im Voraus vor, wenn es unvermeidlich ist (z. B. wenn Sie ein morgendliches Meeting auf Zoom haben oder eine knappe Deadline haben).Machen Sie sich Notizen für ein Meeting oder stellen Sie einen Alarm auf Ihrer Fitbit-Uhr ein, um Sie daran zu erinnern, in der Nähe zu sein und bereit zu sein, Maßnahmen zu ergreifen, egal wie spät es ist.

Erstellen Sie am Vortag eine Aufgabenliste.Das hilft dir, dich mental auf den bevorstehenden Tag vorzubereiten und dein Gehirn so zu organisieren, dass du am nächsten Morgen direkt zur Arbeit gehen kannst.Achten Sie darauf, die Aufgaben in der Liste zu priorisieren, wobei die wichtigeren Aufgaben höher eingestuft werden.In seinem Buch „Eat That Frog! 21 großartige Möglichkeiten, mit dem Aufschieben aufzuhören und in kürzerer Zeit mehr zu erledigen.Autor Brian Tracy sagt uns: „Wenn du zwei Frösche essen musst, iss zuerst den hässlichsten.“ Das ist eine andere Art zu sagen, wenn Sie zwei wichtige Aufgaben vor sich haben, beginnen Sie mit der größten, Die schwierigste und wichtigste Aufgabe beginnt.„

Der Grundgedanke ist, dass die meisten von uns an jedem Arbeitstag lange To-Do-Listen haben und es uns nicht immer möglich ist, sie zu erledigen.Wenn wir zuerst den Frosch essen und ihn dann entsorgen, werden wir die verbleibenden, weniger schwierigen Aufgaben natürlicher und organischer untersuchen.

Finden Sie eine für Sie passende Weckzeit und halten Sie sich daran.Konsistenz in der Schlafenszeit ist der Schlüssel.Wie Sie bereits wissen, kann eine regelmäßige Schlafenszeit Ihre Gesundheit verbessern, indem sie Ihre Energie, Konzentration und sogar Ihr Immunsystem stärkt und Ihnen hilft, den Tag mit Energie zu überstehen.Die Aufrechterhaltung Ihres zirkadianen Rhythmus hilft auch Ihrem Körper, sich anzupassen, sodass Sie am nächsten Morgen zur optimalen Zeit auf natürliche Weise aufwachen.Aber wenn Sie immer noch Probleme haben, versuchen Sie, die Smart Wake-Funktion auf Ihrer Smartwatch zu verwenden, um zu vermeiden, dass Sie im Tiefschlaf aufwachen.

Schlafanzug anziehen.Dies ist entscheidend, wenn Sie aus der Ferne arbeiten – selbst wenn Sie nur Ihren Schlafanzug ausziehen und von zu Hause aus arbeiten.Hey, wir urteilen nicht! Und auf der positiven Seite ist es definitiv bequemer, eine Jogginghose zur Arbeit zu tragen.Auch wenn Sie diese Woche zum dritten Mal schwitzen, ist es wichtig, Ihren Pyjama gegen „Arbeitskleidung“ auszutauschen, um zu zeigen, dass Sie bereit sind, zur Arbeit zu gehen.

Ein weiteres großes Problem ist der Wechsel von Ihrem Bett zu einem bestimmten Arbeitsplatz – selbst wenn das Ihre Couch ist.Benötigen Sie Tipps zur Schaffung einer besseren Arbeitsumgebung/eines ergonomischeren Arbeitsplatzes von zu Hause aus? Schau es dir hier an.

Essen Sie ein gesundes Frühstück.Eine Mahlzeit enthält 20 Gramm Protein, um den Appetit zu zügeln und den Zusammenbruch des Zuckers zu verhindern.Probieren Sie eine (oder alle!) dieser leistungsstarken Frühstücksideen aus, um Ihren Morgen mit Energie zu versorgen und sich auf alle Zoom-Meetings in Ihrem Kalender zu konzentrieren.

Spazieren gehen.Simulieren Sie einen Arbeitsweg zu Fuß.Natürlich hängt es von Ihrem Zeitplan für einen bestimmten Tag ab, aber selbst ein kurzer Spaziergang um den Block kann Ihrem Gehirn helfen, es „auszutricksen“, irgendwohin zu gehen, was Sie wiederum auf den Arbeitsmodus vorbereitet.Wenn Sie Zeit haben, hören Sie sich beim Gehen einen inspirierenden oder inspirierenden Podcast an – oder lassen Sie Ihr Telefon zu Hause und beobachten Sie einige Details der Landschaft vor Ihnen, die Sie normalerweise nicht beachten, damit Sie mehr bezahlen können Aufmerksamkeit.

Entspann dich.Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht alle Komponenten einer erfolgreichen, konsistenten Morgenroutine unterbringen können.Für viele von uns ist die Umstellung auf Telearbeit eine neue Umstellung, die dauerhafte Auswirkungen auf unsere Gesellschaft haben könnte.Dasselbe gilt für das Produktivitätsniveau – machen Sie es sich leicht.Sie geben Ihr Bestes und jeder Tag ist eine Gelegenheit, neu anzufangen.

Wenn Sie Hilfe bei der Anpassung benötigen, sollten Sie mit einem Anbieter für psychische Gesundheit sprechen und sich telefonisch oder virtuell behandeln lassen.