Smartwatch

Für die Arbeit können Sie eine gute Smartwatch wählen, die Ihnen dabei hilft, Ihren Zeitplan zu erstellen und ihn rechtzeitig zu überprüfen.Dort können Sie einen Blick auf unsere BP-Arztuhr werfen.

Wenn Sie einer von vielen Menschen sind, die sich an die Arbeit aus der Ferne gewöhnen mussten, wissen Sie wahrscheinlich inzwischen, dass es schwieriger sein kann, als es scheint. Vielleicht haben Sie nicht Ihre gesamte „Morgenroutine“ durchgeführt, oder Sie haben an diesem Punkt das Gefühl, dass Ihre Routine in eine Routine verfallen ist. Man hat leicht das Gefühl, dass man, wenn man das tut, definitiv nicht allein ist – aber das bedeutet nicht, dass man nicht die Regeln brechen und sich so weit wie möglich auf den Erfolg einstellen kann.

Machen Sie eine Morgenroutine für diese Gewohnheiten.
Planen Sie im Voraus basierend auf Ihren Anforderungen. Wenn Sie kein Morgenmensch sind, werden Sie um 7 Uhr morgens wahrscheinlich nicht in Bestform sein. Wenn Sie vor 10 Uhr morgens verwirrt sind, zwingen Sie sich nicht dazu, sofort dem Morgenclub beizutreten – lassen Sie es auf sich wirken! Oder bereiten Sie sich im Voraus vor, wenn dies unvermeidbar ist (z. B. bei einer morgendlichen Besprechung über Zoom oder bei einer engen Frist). Machen Sie sich Notizen für ein Meeting oder stellen Sie einen Alarm auf Ihrer Fitbit-Uhr ein, um Sie daran zu erinnern, in der Nähe zu sein und zum Handeln bereit zu sein, egal wie spät es ist.

Erstellen Sie am Vortag eine To-Do-Liste. Dies wird Ihnen helfen, sich mental auf den bevorstehenden Tag vorzubereiten und Ihr Gehirn zu organisieren, damit Sie am nächsten Morgen direkt zur Arbeit gehen können. Achten Sie darauf, die Aufgaben in der Liste zu priorisieren, wobei die wichtigeren Aufgaben höher eingestuft werden. In seinem Buch Eat That Frog! 21 großartige Möglichkeiten, mit dem Zögern aufzuhören und in kürzerer Zeit mehr zu erledigen. Der Autor Brian Tracy sagt uns: „Wenn Sie zwei Frösche essen müssen, essen Sie zuerst den hässlichsten.“„Das ist eine andere Art zu sagen: Wenn Sie zwei wichtige Aufgaben vor sich haben, beginnen Sie mit der größten. Die schwierigste und wichtigste Aufgabe beginnt.“„

Die Idee dahinter ist, dass die meisten von uns an jedem Arbeitstag lange Aufgabenlisten haben und es uns nicht immer gelingt, diese zu erledigen. Wenn wir den Frosch zuerst essen und ihn dann entsorgen, werden wir die verbleibenden, weniger schwierigen Aufgaben natürlicher und organischer untersuchen.

Finden Sie eine Weckzeit, die zu Ihnen passt, und halten Sie sich daran. Konsequente Schlafenszeit ist der Schlüssel. Wie Sie bereits wissen, kann eine regelmäßige Schlafenszeit Ihre Gesundheit verbessern, indem sie Ihre Energie, Konzentration und sogar Ihr Immunsystem steigert und Ihnen hilft, mit Energie durch den Tag zu kommen. Die Aufrechterhaltung Ihres zirkadianen Rhythmus hilft Ihrem Körper auch dabei, sich anzupassen, sodass Sie am nächsten Morgen auf natürliche Weise zur optimalen Zeit aufwachen können. Wenn Sie jedoch immer noch Probleme haben, versuchen Sie es mit der Smart Wake-Funktion Ihrer Smartwatch, um zu vermeiden, dass Sie im Tiefschlaf aufwachen.

Ziehen Sie einen Pyjama an. Dies ist von entscheidender Bedeutung, wenn Sie aus der Ferne arbeiten – selbst wenn Sie nur Ihren Schlafanzug ausziehen und von zu Hause aus arbeiten. Hey, wir urteilen nicht! Und das Positive daran ist, dass es definitiv bequemer ist, bei der Arbeit Jogginghosen zu tragen. Auch wenn Sie diese Woche zum dritten Mal schwitzen, ist es wichtig, Ihren Pyjama gegen „Arbeitskleidung“ auszutauschen, um zu zeigen, dass Sie bereit sind, sich an die Arbeit zu machen.

Ein weiteres großes Problem ist der Wechsel von Ihrem Bett zu einem bestimmten Arbeitsplatz – selbst wenn das Ihre Couch ist. Benötigen Sie Tipps für die Schaffung einer besseren Home-Office-Umgebung/eines ergonomischeren Arbeitsplatzes? Schauen Sie es sich hier an.

Iss ein gesundes Frühstück. Eine Mahlzeit enthält 20 Gramm Protein, um den Appetit zu zügeln und einen Zuckerkollaps zu verhindern. Probieren Sie eine (oder alle!) dieser wirkungsvollen Frühstücksideen aus, um Ihren Morgen mit Energie zu versorgen und sich auf alle Zoom-Meetings in Ihrem Kalender zu konzentrieren.

Gehen Sie spazieren. Simulieren Sie einen Arbeitsweg, indem Sie zu Fuß gehen. Natürlich hängt es von Ihrem Zeitplan für einen bestimmten Tag ab, aber selbst ein kurzer Spaziergang um den Block kann Ihrem Gehirn helfen, es dazu zu bringen, irgendwohin zu gehen, was Sie wiederum auf den Arbeitsmodus vorbereitet. Wenn Sie Zeit haben, hören Sie sich beim Gehen einen inspirierenden oder inspirierenden Podcast an – oder lassen Sie Ihr Telefon zu Hause und beobachten Sie einige Details der Landschaft vor Ihnen, die Sie normalerweise nicht beachten, damit Sie mehr bezahlen können Aufmerksamkeit.

entspann dich. Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht alle Komponenten einer erfolgreichen, konsistenten Morgenroutine unterbringen können. Für viele von uns ist die Umstellung auf Telearbeit ein neuer Wandel, der nachhaltige Auswirkungen auf unsere Gesellschaft haben könnte. Das Gleiche gilt für die Produktivität – gehen Sie es ruhig an. Sie geben Ihr Bestes und jeder Tag ist eine Gelegenheit, neu anzufangen.

Wenn Sie Hilfe bei der Umstellung benötigen, sollten Sie darüber nachdenken, mit einem Anbieter für psychische Gesundheit zu sprechen und sich telefonisch oder virtuell behandeln zu lassen.