Smartwatch

Vor dem Artikel sollten Sie einen Blick auf unsere BP-Ärzteuhr werfen, die Ihren Schlafzustand, Blutdruck, Herzfrequenz usw. gut überwacht.

Sie müssen die Bildschirmzeit nicht verfolgen

um zu erfahren, wie stark Ihre Nutzung im letzten Jahr gestiegen ist.Dies ist angesichts der damaligen Umstände verständlich.Jetzt haben Sie viel Motivation, Ihr Telefon wegzulegen und Ihren Laptop zu schließen: Ein Spaziergang im Freien, Sport oder einfach nur das Sitzen im Park kann Ihrer emotionalen und mentalen Gesundheit helfen.

Dasselbe gilt für Preteens und Teens.Ihre erhöhte Bildschirmzeit aufgrund des Online-Lernens ermüdet leider ihr Gehirn.„Die Forschung hat eine übermäßige Nutzung der Bildschirmzeit mit einem höheren Maß an Angstzuständen und Depressionen in Verbindung gebracht“, sagte Chea Weltchek, PMH C LCPC und NCC, eine klinische Beraterin für psychische Gesundheit, die sich auf Erziehung und Verhalten von Kindern und Jugendlichen spezialisiert hat."Uneingeschränkter Bildschirmkontakt und ständige Beschäftigung verringern die Konzentration.„Andererseits hat sich gezeigt, dass die Natur die Stimmung und die Wahrnehmung verbessert.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn das Telefon Ihres Kindes an seinen Händen zu kleben scheint.Erwägen Sie, etwas einzuschalten, nicht auszuschalten, sagt Michael Rich, MD, MPH, Gründer und Direktor des Digital Health Lab am Boston Children's Hospital.„Veränderung ist schwer; es ist besser, ihr Verhalten durch etwas zu ersetzen, das sie gerne tun.Sobald sie mit dem Training beginnen, bleiben sie normalerweise so, weil sie sich dadurch körperlich und geistig besser fühlen“, sagte er.erklärt.

Probieren Sie die folgenden Ideen aus, um Teenager dazu zu bringen, über das Ausgehen nachzudenken.

Geben Sie ihnen Wahlmöglichkeiten.„Investieren Sie in Spielzeug oder Ausrüstung, die sie im Freien verwenden möchten“, rät Lauren Tingley, eine zertifizierte Erziehungscoach und Gründerin von Simply Well Balanced, einer Website, die Tipps zu Elternschaft, Hausarbeit und Aktivitäten für Kinder bietet.Denken Sie an: ein Fahrrad, einen Roller, einen Pogo-Stick, ein Trampolin, ein Bungee-Seil, einen Basketballkorb oder einen Hund.„Alle diese Programme bieten Kindern auch die Möglichkeit, neue Fähigkeiten zu erlernen und ihre Fähigkeiten zu verbessern“, fügte Tinley hinzu.

Starten Sie ein Projekt, bei dem sie helfen können.Wählen Sie, was sie verwenden oder haben können, sagte Tinley.Abhängig von den Interessen Ihres Kindes können Sie wiederum einen Hühnerstall bauen, einen Gemüsegarten oder Garten anlegen oder ein Vogelhäuschen anlegen.Eine schnelle Online-Suche bringt viele Ideen hervor.„Der Trick hier ist, sie dazu zu bringen, einige wichtige Entscheidungen zu treffen und die Verantwortung für das Projekt zu übernehmen“, sagte Tinley.„Unsere Tochter verbringt ihre Zeit am liebsten drinnen, aber sie freut sich, draußen an ihrer ‚ihrer Kabine‘ zu arbeiten, weil sie wusste, dass sie es in Zukunft lieben würde."

Rekrutieren Sie andere Eltern.Die Eltern der Freunde Ihres Kindes sind möglicherweise besorgt über die Bildschirmzeit ihres Kindes.Gal Dubnov-Raz, MD, MS, Direktor der Übungs-, Ernährungs- und Lebensstilklinik und der Abteilung für Übungs- und Bewegungsmedizin am Edmund Shavra Children's Hospital empfiehlt, sie anzurufen und Ideen zu sammeln, damit Ihr Kind die aufregenden gemeinsamen Aktivitäten genießen kann.Dienstleistungen im Sheba Medical Center in Israel.Dann verabreden Sie sich zu einem Spiel (aber sagen Sie das nicht, weil sie keine Kinder mehr sind).

Laden Sie sie ein, sich Ihnen anzuschließen.Der Schlüssel hier ist "Einladung" - Sie zwingen sie nicht dazu.Aber erwähne versehentlich, dass ihr picknicken, wandern, joggen oder Kanufahren oder was auch immer ausprobieren wollt, und frag sie, ob sie mitkommen möchten.Vielleicht haben sie einfach zugestimmt.

Starte die Herausforderung.Gehen Sie mit anderen Eltern und Kindern spazieren, Rad fahren, laufen oder wandern.Wählen Sie dann ein Ziel aus, an dem Sie gemeinsam arbeiten möchten, z. B. eine 5-km- oder eine Herausforderungsroute.„Wenn Kinder mit anderen Menschen als Gleichaltrigen oder normalen Familienmitgliedern zusammen sind, macht das Spaß, ist motivierender und sorgt für eine gewisse Vorfreude“, sagt die Geschäftsführerin des Screen Time Circle, die Geräte verwaltet, um die Bildschirmzeit zu zähmen, sagte Officer Anne Bryan.

Verbindung aufbauen.„Kinder – und Erwachsene – haben manchmal keinen Einblick in ihre Gefühle“, sagte Vercek.„Zu erkennen, dass es sich gut anfühlt, draußen zu sein, hilft, dieses Gefühl zu verbinden und hilft ihnen, sich in Zukunft mehr mit der Natur zu beschäftigen."

Gehen Sie mit gutem Beispiel voran.„Eltern müssen das Verhalten nachahmen, das sie bei ihren Kindern sehen wollen“, sagte Ritchie.Wenn Sie Ihr Telefon häufig verwenden, können Sie nicht erwarten, dass Ihre Kinder ihre Bildschirmzeit einschränken.