Smart Watch-Zustand
In den letzten Jahren, mit der heißen Entwicklung des Marathons, gibt es immer mehr Fälle von plötzlichen Todesfällen im Sport.Viele Menschen scheuen sich vor Bewegung: Wie kann ein gesundes Trainingsprogramm sie umbringen?
Ursachen des plötzlichen Todes durch körperliche Betätigung
Es gibt viele Ursachen für plötzliche sportliche Todesfälle, die häufigsten sind plötzlicher Herztod oder plötzlicher Tod durch Herzprobleme, die 80 ausmachen.7 Prozent.Im Vergleich zu älteren Patienten mit chronischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen kennen junge Menschen oft ihre eigene körperliche Verfassung nicht und glauben, sie könnten „kämpfen“, aber wenn der Körper die Trainingsbelastung nicht tragen kann, treten leicht Herz-Kreislauf-Probleme auf.
Es gibt jedoch einige Unterschiede bei den Ursachen für plötzliche Todesfälle im Sport bei Menschen unterschiedlichen Alters, und die Probleme, auf die geachtet werden muss, sollten separat behandelt werden.Entsprechend den Altersmerkmalen wird der plötzliche Tod über 35 Jahren meist durch eine koronare Herzkrankheit verursacht.Daher müssen sich solche Personen vor dem Training auf atherosklerotische Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Blutfette, Elektrokardiogramm und Herz-Ultraschall untersuchen lassen.Erbliche oder angeborene Herzfehler sind die Hauptursachen für plötzlichen Tod unter 35 Jahren.Es kann schwierig sein, solche Krankheiten durch Routineuntersuchungen klinisch zu diagnostizieren, wie z. B. frühe hypertrophe Kardiomyopathie und hereditäre Arrhythmie.Nachdem die Ursachen des plötzlichen Todes durch Sport verstanden wurden, müssen Sportler auch angemessene Fitnesspläne entsprechend ihrem eigenen Gesundheitszustand erstellen, auf die vom Körper gesendeten Gefahrensignale achten und verhindern, dass dies geschieht.
Die Bedeutung der Herzfrequenzüberwachung
Sport hat viele Vorteile, aber die Teilnahme muss vorsichtig sein.Als Sportbegeisterter zunächst einmal die eigene körperliche Verfassung richtig einschätzen, nur wissenschaftlich trainieren, das Risiko eines Herzinfarkts vermeiden, die Gesundheit und Freude am Sport voll genießen.Nachdem die Ursachen des plötzlichen Todes durch Sport verstanden wurden, müssen Athleten auch einen vernünftigen Fitnessplan gemäß ihrem eigenen Gesundheitszustand erstellen, auf die vom Körper gesendeten Gefahrensignale achten und entsprechend ihrer Fähigkeit handeln, dies zu verhindern.
Durch das innovative Lichtpfaddesign in Kombination mit einem intelligenten Herzfrequenzalgorithmus kann die BP-Smartwatch eine gute Arbeit bei der ganztägigen Überwachung der Herzfrequenz und der Höhe leisten Herzfrequenzwarnung, schnell und genau, und den Arbeitszustand des Herzens umfassend beurteilen.
Wenn Sie ein Sportbegeisterter mit einem angeschlossenen Wearable sind.Bitte stellen Sie sicher, dass Sie die Tachykardie-Erinnerungsfunktion einschalten, um Ihre Gesundheit beim Training zu schützen!
Die Bedeutung der Herzfrequenz für die Verbesserung der Trainingseffektivität
Die Wahl einer geeigneten Fitnessform ist der erste Schritt zur Stärkung Ihres Körpers, und es ist wichtiger, dass die Fitnessaktivitäten in einem angemessenen Intensitätsbereich gehalten werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen, und dass genügend Sicherheit vorhanden ist, um den Körper nicht zu beschädigen Körper aufgrund der Intensität.
Wie überwachen Sie also Ihre Intensität und Ihr Aktivitätsniveau? Viele professionelle Organisationen für Sportmedizin und Fitnessmedizin auf der ganzen Welt empfehlen die Verwendung der Herzfrequenzüberwachung während des Trainings.Die Kenntnis Ihrer Herzfrequenz ist ein Muss für effizientere Trainingsergebnisse.
Die Herzfrequenzüberwachung kann die Informationen des Körpers während des Trainings schnell und klar wiedergeben und Ihnen die Änderungen des Herzrhythmus während des Trainings mitteilen.Gleichzeitig kann die Trainingsintensität auf einem angemessenen Niveau gehalten werden, so dass der Fitnesseffekt besser ist.Herzfrequenzmessungen sind auch eine gute Nachricht für Gewichtsbeobachter, da sie ihnen helfen zu wissen, wann sie am meisten Fett verbrennen.
Unterschiedliche Herzfrequenzen haben unterschiedliche Auswirkungen während des Trainings
50 %-60 % der maximalen Herzfrequenz, ein Trainingsstil mit sehr niedriger Intensität, der hauptsächlich zum Aufwärmen vor dem Laufen und zum Entspannen nach dem Laufen verwendet wird, geeignet für Anfänger und Läufer, die sich gerade von einer Verletzung erholt haben.
60 % bis 70 % der maximalen Herzfrequenz, ist ein Trainingsstil mit geringer Intensität, langes Training kann die Ausdauer verbessern und Fett verbrennen.
70 % bis 80 % der maximalen Herzfrequenz, ein Trainingsstil mit moderater Intensität, hilft, die kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern, die kardiopulmonale Funktion zu verbessern, kann aber auch Kohlenhydrate und Fett effektiv verbrauchen.
80% bis 90% der höchsten Herzfrequenz, gehören zu hochintensiven Übungen, treten in anaerobe Übungen ein, verbessern die Muskelkraft.
Die höchste Herzfrequenz liegt über 90 %, was eine Kurzzeitübung mit sehr hoher Intensität ist.Normale Läufer sollten versuchen, diesen Bereich nicht zu berühren.