Die gute Nachricht: Eine gesunde Ernährung und ein gesunder Lebensstil können dazu beitragen, das Risiko für Bluthochdruck zu verringern! Ihr Lebensstil kann Ihren Blutdruck im Laufe der Zeit erheblich senken! Hier sind einige der besten natürlichen und effektivsten Möglichkeiten, den Blutdruck zu senken.

Es ist allgemein bekannt, dass die Nahrung, die wir zu uns nehmen, unsere Gesundheit in vielerlei Hinsicht beeinflusst, und die Aufrechterhaltung des Blutdrucks ist eine davon. Eine Ernährungsumstellung kann den Bluthochdruck deutlich senken. Eine gesunde Ernährung ist entscheidend für die Kontrolle von Bluthochdruck und die Aufrechterhaltung optimaler Werte.

Das Hinzufügen bestimmter Lebensmittel zu Ihrer Ernährung, insbesondere solche, die reich an bestimmten Nährstoffen wie Kalium und Magnesium sind, kann Ihren Blutdruck senken.

Lebensmittel, die den Blutdruck senken können, sind Obst, Gemüse, Haferflocken, Nüsse, Linsen, Kräuter und Gewürze.

Hier ist unsere Liste mit gängigen Lebensmitteln, die Ihnen helfen können, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten:

Rote Bete, Beeren, Zitrusfrüchte, Lachs und andere fetthaltige Fische, Banane, Zitronensaft, Tomate, dunkle Schokolade, Mangold, Kiwi und Kiwi, Wassermelone, Hafer, Kürbiskerne, Blattgemüse, Kohl, Spinat, Kopfsalat , etc.), Bohnen und Linsen, Knoblauch, Amaranth, fermentierte Lebensmittel, Pistazien, Linsen und andere Hülsenfrüchte, Karotten, Naturjoghurt, Sellerie, exotische Samen und Leinsamen, Granatapfel, Zimt.