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Ich glaube, dass viele Menschen feststellen werden, dass ihr Blutdruck im Herbst langsam ansteigt. Was ist denn hier los? Wie sollte der Blutdruck stabilisiert werden?

Warum steigt der Blutdruck im Herbst an?

Im Allgemeinen ist unser Blutdruck im Frühling und Sommer niedrig und im Herbst und Winter hoch, wobei er innerhalb normaler Grenzen hin und her schwankt. Der Blutdruckanstieg im Herbst und Winter wird hauptsächlich von zwei Aspekten beeinflusst: Temperaturabfall und Herbstfettanhaftungen.

Erstens sinkt die Temperatur im Herbst, die Blutgefäße ziehen sich zusammen, der Blutdruck in den Blutgefäßen ist höher als im Frühling und Sommer und der Blutdruck ist natürlich höher.

Außerdem wird das Wetter im Herbst kühler, die Menschen müssen mehr Fleisch essen, mehr nahrhafte Lebensmittel essen, um Energie aufzufüllen, was zwangsläufig zu viel Salz verbraucht, was leicht zu einem Anstieg des Blutdrucks führen kann.

Ich bin sicher, dass einige von Ihnen dadurch etwas verwirrt sind. Normalerweise ist ihr Blutdruck etwas hoch, aber in diesem Herbst ist ihr Blutdruck aufgrund der Jahreszeit noch höher. Was können wir tun?

Halten Sie Ihren Blutdruck im Herbst konstant. Erinnere dich an vier Wörter.

1. Salzkontrolle ist genauso wichtig wie die Einnahme von Medikamenten

Eine große Anzahl klinischer Beobachtungen hat ergeben, dass die Salzkontrolle gut ist und im Allgemeinen 8 bis 10 mm Hg Blutdruck pro Tag kontrollieren kann. Wenn Sie also Ihren Blutdruck stabilisieren wollen, müssen Sie zuerst Salz einschränken. Es wird empfohlen, natriumarmes Salz zu wählen (der Natriumgehalt beträgt etwa 70 % bis 85 %) und einen Salzkontrolllöffel als Messinstrument zu verwenden. Die Salzaufnahme sollte 6 Gramm pro Tag nicht überschreiten.

2. Keine Sorge

Menschen, die reizbar sind, in stressigen und risikoreichen Berufen arbeiten, entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit Bluthochdruck. Wenn Sie also Ihren Blutdruck kontrollieren wollen, müssen Sie eine gute Einstellung bewahren. Nehmen Sie einige Hobbys wie Kalligrafie, Malen, Gärtnern und so weiter auf. Und leisten Sie gute Arbeit bei der Selbstregulierung, um übermäßigen mentalen Druck zu vermeiden.

3. Trainieren Sie weiter und gehen Sie schnell.

Klinische Statistiken zeigen, dass ein zügiger Spaziergang jeden Tag den Blutdruck um etwa 8 mm Hg senken und Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihren Schlaf zu optimieren. Wenn Sie älter und schwerer sind, wird das Gehen auf ebenem Boden empfohlen. Die Geschwindigkeit wird auf 1 km / 10 min für Männer und 1 km / 12-13 min für Frauen geregelt, 30 bis 50 min pro Tag, etwa 3 bis 5 km.

4. Bleiben Sie nicht lange auf und schlafen Sie vor 11.

Langes Aufbleiben kann leicht zu endokrinen Störungen führen und dann den Blutdruck beeinflussen. Es wird empfohlen, vor 23 Uhr ins Bett zu gehen und sechs bis acht Stunden zu schlafen.

Darüber hinaus wird empfohlen, dass Menschen mittleren Alters und ältere Menschen ihren morgendlichen und abendlichen Blutdruck jeden Tag messen sollten, wenn die Jahreszeiten wechseln, unabhängig davon, ob sie an Bluthochdruck leiden. Der Blutdruck sollte abends nach dem Abendessen und vor dem Schlafengehen nach einer 5-minütigen Ruhephase gemessen werden. Dies kann eine frühzeitige Erkennung von abnormen Schwankungen des Blutdrucks, rechtzeitige Kontrolle.

BP-Smartwatch, als gute Smartwatch mit Fitness-Tracker, kann zur Überwachung von Blutdruck, Herzfrequenz, Temperatur, SpO2, Schlafzeit usw. verwendet werden.