Smartwatches

Smartwatch ist ein zunehmend beliebtes Selbstverfolgungstool.Obwohl die von der Uhr bereitgestellten Parameter Ihre Gesundheit beeinträchtigen können, führt die Interpretation und Verarbeitung dieser Daten zu gesunden Ergebnissen.

Heute sind Ärzte, Ernährungswissenschaftler und Gesundheitstrainer bereit, Daten zu untersuchen, um Aktivitätsmuster, Schlaf, Herzgesundheit und andere wichtige Indikatoren zu bestimmen. Viele Smartwatches beginnen damit, medizinische Sensoren, einschließlich EKG, SPO2 usw., einzubetten zur kontinuierlichen Gesundheitsüberwachung.

Wir stellen drei gesundheitliche Ergebnisse vor, die mit Smartwatches erreicht werden können.

1. Besser schlafen.
2.Verbessern Sie Ihre Gesundheit.
3.Überwachung der Herzgesundheit.

Besser schlafen:

Die Schlafqualität ist genauso wichtig wie die Schlafzeit. Die meisten Smartwatches können dabei helfen, Parameter in Bezug auf beide zu verfolgen. Bevor Sie erweiterte Schlafindikatoren wie die Tiefschlafzeit optimieren, versuchen Sie, die täglichen Ziele in Bezug auf Quantität und Qualität zu erreichen . Zeichnen Sie Ihre täglichen Aktivitäten auf und assoziieren Sie sie mit einer besseren Schlafqualität.

Einige allgemeine Vorschläge zur Verbesserung des Schlafs sind:

  • Wache jeden Tag zur gleichen Zeit auf.
  • Optimieren Sie die Schlafumgebung, z. B. dunkler Raum, ideale Raumtemperatur, geringe Geräuschentwicklung.
  • Schauen Sie sich keine elektronischen Produkte an, bevor Sie zu Bett gehen.
  • Vermeiden Sie Koffein nach 17:00 Uhr

Verbessern Sie Ihre Gesundheit:

Die körperliche Fitness umfasst Herz und Lunge, Ausdauer, Kraft, Mobilität und viele andere Aspekte, aber Smartwatches erfassen nur einige davon. Obwohl die Berechnung der Schrittzahl ein guter Startparameter ist, ist sie ein sehr grundlegender Indikator für Ihr Leistungsniveau Aktivität. Dies liegt an der Bedeutung der Trainingsintensität und vor allem am Ergebnis der Verbesserung der Gesundheit. Daher ist es sehr wichtig, die täglichen und wöchentlichen Aktivitätsziele zu erreichen und den Intensitätsbereich zu erreichen.

Einige allgemeine Vorschläge zur Verbesserung der Gesundheit sind:

  • Mach alle Arten von Übungen, einschließlich Kraft, Aerobic, Flexibilität usw.
  • Bewerten Sie Ihren Gesundheitszustand, einschließlich der maximalen Sauerstoffaufnahme, sofern Ihre Uhr dies unterstützt, und versuchen Sie, ihn zu verbessern.
  • Verfolgen Sie Intensitätsindikatoren, einschließlich des Bereichs der Herzfrequenz während des Trainings.
  • Erholung ist genauso wichtig wie Aktivität.
  • Wenn Ihre Uhr dies unterstützt, verfolgen Sie Ihre Erholung.

Überwachung der Herzgesundheit:

Es gibt verschiedene interne und externe Indikatoren für die Herzgesundheit. Keine Smartwatch kann alle Aspekte der Herzgesundheit messen. Die Ruheherzfrequenz ist ein alternativer Indikator für Ihre Herz- und Lungengesundheit. Je niedriger, desto besser. Fortschrittliche Indikatoren wie EKG und HRV müssen von medizinischen Experten und Praktikern erklärt werden.

Einige allgemeine Empfehlungen zur Überwachung der Herzgesundheit beinhalten:

  • Ernährung, Stressbewältigung und Bewegung sind wichtige Säulen der Herzgesundheit.
  • Verwenden Sie den Herzfrequenzbereich beim Training, um bessere Fitnessergebnisse zu erzielen.
  • Verwenden Sie Ihre Herzfrequenzvariabilität, um Stress und Erholung besser zu bewältigen.
  • Wenn Sie eine anormale Herzfrequenz feststellen, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.

Smartwatches helfen Benutzern, ihren Körper anhand von Zahlen zu verstehen.Smartwatches verfolgen langsam und stetig wichtige Indikatoren für Gesundheit und Glück.