Smarte Sportuhr

Mit allen Vorteilen des Trainings, ist es für Menschen, die nicht die Gewohnheit haben, Sport zu treiben, wirklich schwer, den ersten Schritt zu tun! Deshalb hoffen wir, Ihnen mit den folgenden Punkten zu helfen, wenn Sie Sport treiben möchten, dies aber bisher nicht konnten.

1.Identifizieren Sie den Zweck der Übung

Warum möchten Sie mit dem Training beginnen? Du möchtest gesünder werden oder durch Sport abnehmen? Bestätigen Sie den Zweck der Übung, lassen Sie sich in das nächste Ziel setzen, können Sie mit der Planung des Übungsplans Ihrem Ideal näher kommen, und fühlen Sie sich zu Beginn der Übung müde, wollen Sie aufgeben, bestätigen Sie den Zweck der Übung, ist der Schlüssel, um sich selbst zu motivieren, dabei zu bleiben!

2.Setzen Sie sich Ziele

Es wird empfohlen, kurzfristige und langfristige Ziele separat festzulegen.Die langfristigen Ziele sind in der Regel „bessere Gesundheit“, „Gleichgewicht zwischen Geist und Körper“ oder die Erfüllung individueller Bedürfnisse; Ein kurzfristiges Ziel kann darin bestehen, innerhalb eines bestimmten (kurzen) Zeitrahmens etwas zu erreichen.Ich hoffe zum Beispiel, innerhalb von drei Monaten herauszufinden, welche Art von Bewegung zu mir passt.Ich hoffe, in 6 Monaten 5 kg abzunehmen.Und so weiter, sind gute Ziele.

Setzen Sie sich jedoch für Menschen, die in erster Linie nicht körperlich aktiv sind, kein zu schwieriges Ziel, wie z. B. 10 km pro Tag zu laufen.Abwarten, der Vorschlag will Schritt für Schritt, sonst kann die auftretende Erschöpfung und Frustration einen sehr schnell aufgeben lassen, sich erst an die Bewegungsgewohnheit gewöhnen, langsam wieder anpassen!

3.Diversifizieren

Probieren Sie verschiedene Arten von Übungen aus (aerob/anaerob, drinnen/draußen) und vermeiden Sie einzelne Aktivitäten.Neben der Verringerung des Risikos einer Trainingsabhängigkeit können Sie auch vermeiden, dass Sie sich langweilen oder dass Wetterfaktoren Ihren laufenden Trainingsplan beeinträchtigen.

Insbesondere ist der körperliche Zustand jedes Menschen unterschiedlich, besondere Bedingungen wie: Schwangere, Patienten mit Wirbelsäulenerkrankungen oder weniger in der Lage, Übungen mit mittlerer Intensität durchzuführen, können auch einen Arzt aufsuchen, um herauszufinden, welche Übungen sie machen können.Betreiben Sie jedoch nicht absichtlich eine Vielzahl von Sportarten und machen Sie sich zu müde, STRESS, nach eigener Zeit, Interessen und Vorlieben kann arrangiert werden!

4.Erstellen Sie einen umsetzbaren Plan

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass Erwachsene mehr als 150 Minuten pro Woche mäßig körperlich aktiv sein müssen, deshalb stimmte ich zu: „Fünf Mal pro Woche trainieren, jeweils 30 Minuten am Stück trainieren, jedes Mal nach dem Training, um das zu erreichen schwer, kann aber noch sprechen", mit dem im persönlichen Status gesetzten Ziel, Bewegungsschritte und -pläne anzupassen.

Sie können auch einen Zeitplan in Ihrer BP-Smartwatch festlegen und umsetzen.Darüber hinaus hilft Ihnen das Tragen einer BP-Smartwatch sehr, Ihre Gesundheit zu erhalten.

5.Machen Sie kleine Schritte

Glücklich zu trainieren, keine psychische und physische Belastung zu verursachen, ist ein sehr wichtiger Faktor, ob man durchhalten soll, daher wird empfohlen, mit leichten Übungen zu beginnen und dann langsam die Intensität der Übungen zu steigern, das Erfolgserlebnis zu steigern, zu vermeiden den Spaß an Bewegung verlieren; Gleichzeitig können Sie auch die Menge an Bewegung und Aktivität in Ihrem täglichen Leben erhöhen.Mit öffentlichen Verkehrsmitteln können Sie zum Beispiel eine Haltestelle früher aussteigen, um die Gehzeit zu verlängern, oder Treppen statt Rolltreppen und Aufzüge nehmen.

6.Regelmäßig belohnen

Wenn Sie jedes Ihrer kurzfristigen Ziele erreichen, belohnen Sie sich, indem Sie etwas auswählen, das Sie glücklich macht.Sehen Sie gut aus und fühlen Sie sich auch beim Training gut, indem Sie in einen guten Trainingsanzug und ein trendiges Paar Turnschuhe investieren, die Ihre Füße schützen.Wenn Sie sich zur richtigen Zeit entspannen und belohnen, wird die Reise angenehm und nachhaltig.

7.Finden Sie Unterstützung von Ihren Kollegen/Partnern

Manchmal ist es zu langweilig, alleine zu trainieren, also finde ein paar Freunde, die gerne zusammen trainieren.Trainieren Sie in den Ferien mit Freunden, pflegen Sie nicht nur eine Beziehung, sondern pflegen Sie auch gemeinsame Interessen, einen nach dem anderen!

8.Machen Sie mit

Planen Sie Übungen wie Besprechungen, Kurse und Kundenbesuche in Ihren Zeitplan ein.Es kann nicht beliebig storniert oder verschoben werden.Machen Sie Bewegung zu einem festen Bestandteil Ihres täglichen Lebens und bereiten Sie sich darauf vor, sich zu bewegen, wenn die Zeit gekommen ist.

Da wir so viele Vorteile von Bewegung kennen, ist es besonders wichtig, alle, die bereit sind, mit dem Training zu beginnen, daran zu erinnern, dass sie sich vor dem Training wirklich aufwärmen und Verletzungen durch das Training vermeiden sollten.Intensive Bewegung ist 1 Stunde vor oder nach den Mahlzeiten nicht geeignet.Es ist auch wichtig, geeignete Sportkleidung zu tragen und hydratisiert zu bleiben.Der erste Schritt ist immer schwer, wenn Sie eine entspannte Stimmung bewahren können, belasten Sie sich nicht zu sehr, ich glaube, Sie werden den Sport bald lieben!